Chạy mà ko bóp mồm + ăn uống khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ thì teo cơ chứ teo đc tí nào mỡ. Năm ngoài ngày nào cũng chạy, chạy tầm 2km, đi bộ 1km -> sau 3 tháng giảm 4kg (3kg mỡ, 1kg cơ)Mình hồi mấy năm trước chạy điên cuồng, tuần 6 buổi, buổi nào cũng 10K (pace 5p30 -6) + xà, leo cầu thang.
Giảm 73 --> 64 kg, giơ cả xương sườn ra mà bụng mỡ vẫn hoàn mỡ
Giảm mỡ bụng khó như leo thang lên trời.
Ăn toàn bò hầm khoai tây với đùi gà đấy (ức gà nhạt với đắt, cơm thì còn đắt hơn).
lafm sao bac biet giảm bao nhiêu mỡ và cơ hay vâyj
Có cái cân của bọn Mì xào hay 1 số hãng khác hay cân ở phòng gym kiểu Cali nó có phân tích mỡ/ cơ. Để tham khảo thôi.
Hả cái gì cơ. Tôi nói giảm bụng chứ động đến giảm cân gì àvãianh
Chạy bộ + giảm ăn, là 1 trong những cách giảm cân ổn áp nhất đó anh
10 ngày đòi cải thiện sức bền =]]Chào các bạn, mình mấy tuần trước có post 1 bài về tập chạy bộ giảm cân. Tập được 10 ngày rồi nhưng sao thấy sức mình yếu quá, chạy 200-300m là đuối mặc dù tốc độ chạy chẳng cao mấy, phải dừng lại đi bộ từ 30s đến 1 phút. Mình cũng cắt giảm tinh bột, đường, không ăn vặt mà sao vẫn chưa thấy có tác dụng gì mấy, dự định tăng thời gian chạy từ 20 lên 45 phút mỗi ngày. Nhiều khi thấy bạn bè mình chúng nó ăn đêm, chả vận động gì hết, lười chảy thây mà vẫn ốm tong teo, cảm thấy ức chế với bản thân thật, vẫn cứ bụng phệ (không rượu bia gì hết nhé).
Hả cái gì cơ. Tôi nói giảm bụng chứ động đến giảm cân gì à
Mình dùng của Mì xào với ra gym có Inbody
nhưng cũng chỉ để tham khảo thôi 
Đầu tiên là mua cái cân điện tử như kiểu Xiaomi, chính xác đến từng lạngChào các bạn, mình mấy tuần trước có post 1 bài về tập chạy bộ giảm cân. Tập được 10 ngày rồi nhưng sao thấy sức mình yếu quá, chạy 200-300m là đuối mặc dù tốc độ chạy chẳng cao mấy
vãianh
Chạy bộ + giảm ăn, là 1 trong những cách giảm cân ổn áp nhất đó anh
Hả cái gì cơ. Tôi nói giảm bụng chứ động đến giảm cân gì à
Thớt muốn giảm bụng thì tôi nói rằng độc chạy bộ không thể giảm hết bụng được, tự nhiên anh đá sang giảm cân rồi quote tôi cái gì đấy. Tôi làm anh hiểu nhầm à hay anh build cơ thể nhiều quá não teo mẹ nó vào rồinguyên tắc giảm mỡ là giảm mỡ toàn thân, éo có bài tập nào giảm đc nguyên bụng đâu
Gửi từ Cục gạch bằng vozFApp
kiên nhẫn lên bro, cứ nhớ là để mình mập lên đến mức này tốn bao nhiêu thời gian thì ốm lại cũng tốn bấy nhiêu.Chào các bạn, mình mấy tuần trước có post 1 bài về tập chạy bộ giảm cân. Tập được 10 ngày rồi nhưng sao thấy sức mình yếu quá, chạy 200-300m là đuối mặc dù tốc độ chạy chẳng cao mấy
(
