Chạy cầu thang bộ !

Bangoaicuathot · 18/5/23

Lười vận động quá thấy từ 30t sức khoẻ đi xuống rõ, tình cờ đọc truyện tranh thấy nói chạy cầu thang bộ tăng thể thực rất tốt :sexy_girl:

Tháng trước bắt đầu dậy từ 5h sáng chạy, thời gian đầu chạy lên được đến tầng 9 là đứt hơi cmnr, sau 1 tháng thì lên được đến tầng thượng ( tầng 30), có thể lên được nữa nhưng hết tầng r , thấy người khoẻ hẳn ra :big_smile:

. Trời nóng này mồ hôi lại còn ra nhiều nữa, đi làm thấy sảng khoái hẳn

robehamix · 18/5/23

Cẩn thận hỏng đầu gối nhé thím

kencu1234 · 18/5/23

Nghe bảo chạy cầu thang bộ hỏng gối hết. Chạy đường trường chậm thôi. Hoặc đi bộ là tốt nhất. :doubt:

rongxanh · 18/5/23

Đu xà đơn xà kép đi fen.

Xuankhoi1233 · 18/5/23

e nghe bảo chạy cầu thang k tốt ấy thím, đợt Chí Tài nghe bảo cũng do chạy cầu thagn nhiều nên đột quỵ

shiewphuc · 18/5/23

Bangoaicuathot đã nói:
Lười vận động quá thấy từ 30t sức khoẻ đi xuống rõ, tình cờ đọc truyện tranh thấy nói chạy cầu thang bộ tăng thể thực rất tốt
Tháng trước bắt đầu dậy từ 5h sáng chạy, thời gian đầu chạy lên được đến tầng 9 là đứt hơi cmnr, sau 1 tháng thì lên được đến tầng thượng ( tầng 30), có thể lên được nữa nhưng hết tầng r , thấy người khoẻ hẳn ra. Trời nóng này mồ hôi lại còn ra nhiều nữa, đi làm thấy sảng khoái hẳn

Thấy đi như này hơi tội cho đầu gối nhĩ, thời svien em cũng leo 9 tầng mỗi ngày chứ ko đi thang máy.
À chỉ đi cầu thang chung thô đừng đi cầu thang thoát hiểm nhé bác :v

binladen36 · 18/5/23

Leo cầu thang có ngày ngỏm nhé

Bangoaicuathot · 18/5/23

kencu1234 đã nói:
Nghe bảo chạy cầu thang bộ hỏng gối hết. Chạy đường trường chậm thôi. Hoặc đi bộ là tốt nhất.

e nói chạy cho oai thôi chứ đi bộ nhanh hơn bt tý :sad:

Bangoaicuathot · 18/5/23

shiewphuc đã nói:
Thấy đi như này hơi tội cho đầu gối nhĩ, thời svien em cũng leo 9 tầng mỗi ngày chứ ko đi thang máy.
À chỉ đi cầu thang chung thô đừng đi cầu thang thoát hiểm nhé bác :v

chung cư nhà e có mỗi cái thang thoát hiểm đó :too_sad:

sáng ra k thấy có ai nên mới chạy

shiewphuc · 18/5/23

Bangoaicuathot đã nói:
chung cư nhà e có mỗi cái thang thoát hiểm đó sáng ra k thấy có ai nên mới chạy

bỏ đi mà làm người thím, nó bí bách lắm. Chí Tài cũng tập thang thoát hiểm đấy bác, trái gió trở trời bị thiếu oxy nên đột quỵ rồi nằm trong đó ko ai biết mà cứu.

Bangoaicuathot · 18/5/23

shiewphuc đã nói:
bỏ đi mà làm người thím, nó bí bách lắm. Chí Tài cũng tập thang thoát hiểm đấy bác, trái gió trở trời bị thiếu oxy nên đột quỵ rồi nằm trong đó ko ai biết mà cứu.

Ổng bị tiểu đường và huyết áp mà :too_sad:

nói nghe khiếp vãi

vanhai493 · 18/5/23

Bangoaicuathot đã nói:
chung cư nhà e có mỗi cái thang thoát hiểm đó sáng ra k thấy có ai nên mới chạy

k có ai nếu chả may thím làm sao thì ai biết dc
chí tài cũng bị như v đó, nhiều khi ngại tập ở nơi vắng ng, rồi có vđ gì là hẹo lun

hjpb0y_kut3 · 18/5/23

Chạy bộ thang thì bác tập thêm mấy bài bổ trợ cổ chân nhé, lúc chạy lên thì dùng lực búng từ cổ chân, xuống thì cũng giảm xung bằng cổ chân .
Lên xuống tiếp xúc mũi chân trước rồi búng / giảm xung bằng cổ chân rồi mới tới gối, đừng nện gót , vì nện gót là tư thế khoá gối, gối chịu hết lực gây áp lực lên sụn và dây chằng gối nhiều

PCX2018 · 18/5/23

Bangoaicuathot đã nói:
Lười vận động quá thấy từ 30t sức khoẻ đi xuống rõ, tình cờ đọc truyện tranh thấy nói chạy cầu thang bộ tăng thể thực rất tốt
Tháng trước bắt đầu dậy từ 5h sáng chạy, thời gian đầu chạy lên được đến tầng 9 là đứt hơi cmnr, sau 1 tháng thì lên được đến tầng thượng ( tầng 30), có thể lên được nữa nhưng hết tầng r , thấy người khoẻ hẳn ra. Trời nóng này mồ hôi lại còn ra nhiều nữa, đi làm thấy sảng khoái hẳn

Hồi cấm túc do dịch, ông bác cuồng cẳng cũng chạy chung cư , 3 tháng sau đi điều trị khớp gối mất gần trăm củ. Ông ấy hơn 50. Ngày trước mỗi sáng xúc miệng 10km , cuối tuần làm cái HM, lâu lâu làm cái FM như anh e thanh niên ấy . Thế nên chạy cầu thang là một cái gì đó rất nguy hiểm. Tốt nhất mua cái máy chạy về mà tập , hoặc không thì vác xác ra đường mà chạy.

Duy Dickey · 18/5/23

Quan trọng tập chạy lên thôi, xuống đi thang máy ko hỏng khớp nhé.

tryingtodoRIGHT · 18/5/23

Tập gì mà nguy cơ đột quỵ vậy thà không tập cho sướng

_yakumo_ · 18/5/23

Ngu nhất là cái trò này, chưa nói tới ảnh hưởng chân như thế nào, chạy đường bình thường hụt chân té trầy trật xướt da chút là hết đát chứ cái này té khả năng lên tủ cmnl

Conan kun · 18/5/23

thôi bỏ đi, ra ngoài đường kiếm khu dân cư nào ít xe mà chạy

Ruaconlonton123 · 14/2/24

Which is better in the long term, jogging or stairs?

Answer (1 of 5): What is better in the long term, jogging or stairs? This is a very interesting question, and one that has several different variables behind it. I have had personal experiences both and let’s get those out of the way first. Personal Experiences: I am a (pretty) fit 14 year old...

www.quora.com

Chí tài chỉ là 1 trường hợp thôi, bao nhiêu case chạy bộ xong ngỏm mà.
Em đọc trên này thì thấy bảo leo cầu thang ít ảnh hưởng đến khớp hơn chạy. Các chiên gia phân tích thêm giúp với

vozVNuser · 14/2/24

chỉ nên đi bộ lên thôi, đi xuống thì dùng thang máy cho đỡ hại bác ạ

Chạy cầu thang bộ !

Member

Member

Junior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này