Chia sẻ chế độ ăn uống của các thím hằng ngày.

Hiện mình độc thân và đang ở trọ 1 mình. Ra trường và đi làm cũng mấy năm r, Nhưng chế độ ăn uống của mình khá thất thường.
Sáng: 1 ly cafe, bữa gặm ổ bánh mỳ, bữa gói xôi, còn lại 50% là chỉ uống cf mà k ăn gì. (Vì lười tấp vào mấy quán ăn bún phở,cơm tấm)
Trưa: Cơm cty nấu, TB: 2 - 3 chén cơm. Thực đơn thay đổi theo ngày, cơ mà đồ ăn thì mức TB, ăn tạm được.
Tối: Đi làm về, Nếu k đi nhậu hoặc hẹn bạn bè ăn tối thì cũng lủi thủi vào quán mỳ quảng, cơm tấm gì đó trên đường về mà lót bụng.
Khuya thì thỉnh thoảng đói bụng, ra CH tiện lợi làm mấy cái bánh ngọt về gặm.

Mình cảm thấy về chế độ ăn uống của mình nó chán quá, Hèn gì k lên cân nổi - gầy nhom. Muốn ăn nhiều mà cảm giác biếng ăn, ăn 1 tí là cảm thấy no. Các Thím chia sẻ về chế độ ăn uống hằng ngày xem thế nào?

Béo gầy do tạng người.
Tôi sáng nhịn, trưa ăn 1/2 chén cơm nhỏ kèm ít đồ, tối ăn hoa quả mà mãi ko xuống cân đc

có bác nào tập calisthenic k cho mình xin chế độ ăn hành ngày đc k

kimlee_hl92 said:

Béo gầy do tạng người.
Tôi sáng nhịn, trưa ăn 1/2 chén cơm nhỏ kèm ít đồ, tối ăn hoa quả mà mãi ko xuống cân đc

Click to expand...

thím cgai à

Sáng : 1 ly sinh tố cần tây. Trứng và 2 lát bánh mì bơ tỏi.
Trưa: Salad ức gà hoặc cơm gạo lứt ức gà.
Tối: Ăn nhẹ các món rau + canh hoặc trái cây.

Sáng: cơm hộp 20k(thịt,cá + canh khổ qua dồn thịt)
Trưa : cơm hộp 20k như trên
Chiều : thích gì ăn đó
Tối : cơm hộp 15k (tối bán hết canh khổ qua qua)
Sau 9h chả ăn gì cả
Quán cơm là sát nhà tôi bán 30 năm rồi lấy số lượng làm lời nên khỏi lo

bihn1601 said:

có bác nào tập calisthenic k cho mình xin chế độ ăn hành ngày đc k

Click to expand...

Sáng mì tôm với 200 thịt,trưa cơm và 300 gram ức gà,tối cũng cơm với 400gram ức gà là đủ

150K/phần

WENBIE said:

Sáng mì tôm với 200 thịt,trưa cơm và 300 gram ức gà,tối cũng cơm với 400gram ức gà là đủ

Click to expand...

anh có thù oán gì với loài gà vậy mai fen ?

Mấy năm trước cũng ăn như fen vừa thiếu chất vừa dư chất không tốt(đường, muối, chất béo,...).

Khuyên fen nên tập thể thao và nấu ăn ở nhà, không lâu dài hại sức lắm.

Nguyễn Xuân Trường said:

anh có thù oán gì với loài gà vậy mai fen ?

Click to expand...

Bình thường mà fen,tập nặng ăn nhiều mới hồi phục đc chứ

hangvietnam_chatluongcao said:

Hiện mình độc thân và đang ở trọ 1 mình. Ra trường và đi làm cũng mấy năm r, Nhưng chế độ ăn uống của mình khá thất thường.
Sáng: 1 ly cafe, bữa gặm ổ bánh mỳ, bữa gói xôi, còn lại 50% là chỉ uống cf mà k ăn gì. (Vì lười tấp vào mấy quán ăn bún phở,cơm tấm)
Trưa: Cơm cty nấu, TB: 2 - 3 chén cơm. Thực đơn thay đổi theo ngày, cơ mà đồ ăn thì mức TB, ăn tạm được.
Tối: Đi làm về, Nếu k đi nhậu hoặc hẹn bạn bè ăn tối thì cũng lủi thủi vào quán mỳ quảng, cơm tấm gì đó trên đường về mà lót bụng.
Khuya thì thỉnh thoảng đói bụng, ra CH tiện lợi làm mấy cái bánh ngọt về gặm.

Mình cảm thấy về chế độ ăn uống của mình nó chán quá, Hèn gì k lên cân nổi - gầy nhom. Muốn ăn nhiều mà cảm giác biếng ăn, ăn 1 tí là cảm thấy no. Các Thím chia sẻ về chế độ ăn uống hằng ngày xem thế nào?

Click to expand...

Ăn thức ăn và yến mạch, ko ăn cơm, ăn ít muối và đường
Thường 2-4-6-cn: ăn cá
3-5: ăn gà. 7: ăn thịt lợn
Nói chung thịt thường 1 ngày ăn 300-400gr. Thường hấp, luộc hoặc cho vào lò vi sóng chứ k chiên xào dầu mỡ.
Còn rau và trái cây thì ăn thường xuyên, trái cây t thường ko ăn trái cây ngọt nhiều như xoài, mít,...
Không bia rượu, ko thuốc lá.
Nói chung cái ko cai được nhất là Fap, kẻ thù vch, nếu cai được fap nữa thì khoẻ vãi.

Sáng: cơm nguội rang
Trưa: cơm chấm vừng
Tối: cơm mắm ruốc
Bữa phụ: cơm nắm
Vì một nền văn minh lúa nước, đậm đà bản sắc Việt

hangvietnam_chatluongcao said:

Hiện mình độc thân và đang ở trọ 1 mình. Ra trường và đi làm cũng mấy năm r, Nhưng chế độ ăn uống của mình khá thất thường.
Sáng: 1 ly cafe, bữa gặm ổ bánh mỳ, bữa gói xôi, còn lại 50% là chỉ uống cf mà k ăn gì. (Vì lười tấp vào mấy quán ăn bún phở,cơm tấm)
Trưa: Cơm cty nấu, TB: 2 - 3 chén cơm. Thực đơn thay đổi theo ngày, cơ mà đồ ăn thì mức TB, ăn tạm được.
Tối: Đi làm về, Nếu k đi nhậu hoặc hẹn bạn bè ăn tối thì cũng lủi thủi vào quán mỳ quảng, cơm tấm gì đó trên đường về mà lót bụng.
Khuya thì thỉnh thoảng đói bụng, ra CH tiện lợi làm mấy cái bánh ngọt về gặm.

Mình cảm thấy về chế độ ăn uống của mình nó chán quá, Hèn gì k lên cân nổi - gầy nhom. Muốn ăn nhiều mà cảm giác biếng ăn, ăn 1 tí là cảm thấy no. Các Thím chia sẻ về chế độ ăn uống hằng ngày xem thế nào?

Click to expand...

Ông giống tôi từ a - z, tính luôn khoản độc thân, khác cái nhỏ là tôi ăn như vậy 10 năm rồi, được cái tôi ít bỏ bữa sáng, cũng gầy đét.

Hôm nào được chục cuốc thì ăn 2 bữa cơm bụi, hôm nào 1-2 cuốc thì 1 bát mì trứng

bác muốn tăng cân thì đi tập thật mệt vào, người háo sau đó ăn thật nhiều, người nó sẽ bắt đầu to ra và tăng cân nhé. Em thuộc hạng khó tăng cân mà trước cũng tăng đc 5kg nhờ phương pháp này