thảo luận Chỉnh Lại Giấc Ngủ.

nozuka-chan

Junior Member

• 21/7/24

• #1

Thời gian trước e có thói quen thức đêm tầm đến 2 3h sáng mới ngủ, dạo gần đây đang tập ngủ sớm lại ạ, tầm 9h là ko điện thoại và đi ngủ, nhưng bị một cái là hay tỉnh giữa đêm và khó ngủ lại. E định uống vitamin B complex các bác thấy ổn không ạ.

 

LoveT297

Senior Member

• 21/7/24

• #2

Kinh nghiệm của em là lúc tỉnh đọc truyện, sách gì đó (mua cái kindle hay bật chế độ đọc sách dt cho đỡ hại mắt) là lại buồn ngủ liền à

 

Leahblo

Senior Member

• 21/7/24

• #3

LoveT297 đã nói:

Kinh nghiệm của em là lúc tỉnh đọc truyện, sách gì đó (mua cái kindle hay bật chế độ đọc sách dt cho đỡ hại mắt) là lại buồn ngủ liền à

Nhấp để mở rộng...

Vấn đề của thớt ko fai là khó vào giấc mà là ngủ ko sâu.
Tôi cũng bị vậy. 1 đêm chỉ ngủ đc tối đa 6-6h30p. Nếu 11h ngủ thì 5h30 sẽ dậy rồi. Cố cũng ko ngủ thêm đc.

via theNEXTvoz for iPhone

 

dimetrauno

Junior Member

• 21/7/24

• #4

Leahblo đã nói:

Vấn đề của thớt ko fai là khó vào giấc mà là ngủ ko sâu.
Tôi cũng bị vậy. 1 đêm chỉ ngủ đc tối đa 6-6h30p. Nếu 11h ngủ thì 5h30 sẽ dậy rồi. Cố cũng ko ngủ thêm đc.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

Tôi bị cả 2, đối với nhiều người chuyện này có thể chỉ là tạm thời, ngủ đúng giờ một thời gian đâu lại vào đó, thức khuya thường xuyên hay bị ngủ chập chờn hoặc ngủ chưa đủ giấc đã tỉnh

 

Keyboard Commando

Senior Member

• 26/7/24

• #5

sao fen lại uống vitamin B?

 

bondburger

Senior Member

• 27/7/24

• #6

Bình thường bạn. Vài tuần là cơ thể điều chỉnh rồi khỏi thôi. Cứ kiên trì ngủ đúng giờ là được

 

thienvu31

Senior Member

• 27/7/24

• #7

Leahblo đã nói:

Vấn đề của thớt ko fai là khó vào giấc mà là ngủ ko sâu.
Tôi cũng bị vậy. 1 đêm chỉ ngủ đc tối đa 6-6h30p. Nếu 11h ngủ thì 5h30 sẽ dậy rồi. Cố cũng ko ngủ thêm đc.

via theNEXTvoz for iPhone

Nhấp để mở rộng...

ngủ sâu được ntn là ngon rồi còn gì nữa

 

Vovavovan11

Senior Member

• 27/7/24

• #8

LoveT297 đã nói:

Kinh nghiệm của em là lúc tỉnh đọc truyện, sách gì đó (mua cái kindle hay bật chế độ đọc sách dt cho đỡ hại mắt) là lại buồn ngủ liền à

Nhấp để mở rộng...

Mình bị khó vào giấc ngủ mà không áp dụng được cái cách này. Vì đã đọc là mình đọc cho bằng hết mới chịu được

 

Pinky_notJieQiong2

Senior Member

• 27/7/24

• #9

thức xuyên 1 đêm đến 9h tối hôm sau mới ngủ. rồi ngày nào cũng giờ đó là được

 

todosasalvo

Senior Member

• 27/7/24

• #10

10h lên giường nằm, bật 1 bài yoga nidra lên nghe và làm theo hướng dẫn, chưa tới 10h30 là ngủ luôn. Bác nhớ đặt chuông trước đó 5h dậy nhé.

 

Cris Kenjin

Senior Member

• 28/7/24

• #11

Ngày trước em y hệt thím. Giờ 6h sáng phải mò dậy chuẩn bị đi làm thì 10h 11h tối thì mắt nó tự nhắm vào mà ngủ .