moingay1nik
Senior Member
tập trống đẩy nó cứng phần cơ hông hỗ trợ cột sống nữa, kéo xà bơi cũng tốt
Cuộc sống sau khi bị thoát vị đĩa đệm
- Người tạo chủ đề cuongnguyen.dt.999
- Ngày bắt đầu
cuongnguyen.dt.999
Senior Member
Y học hiện đại vẫn chưa có cách nào giải được bài toán tvdd
Hoangha1311
Senior Member
cái này tui đồng ý, chứ khiêng vác nặng mà lấy cái lực lưng nhấc lên thì lưng dưới nào chịu nỗiAe nào chưa bị thì nếu có khiêng vật nặng thì dùng tư thế squat mà nâng nhé
cocbizkZz
Member
hôm xưa,
mình cũng bị, nhớ lúc đó là squat, tầm hơn trăm cân, vừa xuống ko để ý, nó làm cái cợp, nghe rõ tiếng lun, rồi bắt đầu nhói, trong đầu nghĩ thầm "ôi, chuyến này ăn lo z rồi", cơ mà lúc đó ráng hoàn thành cho xong bài tập (ngu vkl), rồi bỏ tạ xuống, qua leg extension, lúc cuối người xuống chỉnh tạ là thấy vkl cái lưng lun rồi, nó nhói mà đau kinh khủng khiếp lun ý,
đến lúc chịu ko dc nữa là đi về nhà lun, lúc tắm, lấy đồ, lấy khăn để lau người thì cảm giác đau lưng nó ập đến, thốn vkl, gần khóc lun (vì chưa bao giờ cảm nhận được nỗi đau kinh khủng đến thế),
ăn cơm xong là vào giường nằm thẳng cẳng, mà vãi nhái 1 cái là nằm xong, ngồi dậy éo được vì đau lưng, nó đau kinh lắm,
bị 1 tuần như thế,
rồi đi mua thuốc uống vào, 1 tuần sau nữa nó mới đỡ, giờ nghĩ là khiếp đến già, éo dám tập nặng nữa,
ôi cái cảm giác xương chỗ lưng nó kêu cái cụp, rồi cơn đau lan tỏa thật là vãi nồi
Lechongweii
Senior Member
các bác cho e hỏi e bị nhức nhức ở phần giữa lưng thẳng xương ức sang, lúc ngủ dậy sáng hay trưa mà ngồi khom người là thấy đau tức, nhưng ban ngày làm việc thì ko thấy đau là bị gì vậy ạ. em chưa có thời gian đi khám nên chưa biết là bị làm sao
cocbizkZz
Member
chuẩn nè,
fen này nói đúng,
các bác cứ tưởng tượng nếu core yếu (vùng cơ xung quanh bụng, lưng) thì chủ yếu là cái lưng dưới nó gánh hết các tác động ngoại lực,
nếu core khỏe, thì các bó cơ chỗ đó sẽ gánh cho lưng vài phần đến toàn bộ, lưng dưới nó chỉ gánh 1 phần rất ít,
nên bác nào core khỏe thì người nhìn rất là ok, bưng vác vật nặng gì cũng nhẹ nhàng, ngay cả dáng đi cũng thanh thoát, đứng lên ngồi xuống khá nhẹ nhàng
cuongnguyen.dt.999
Senior Member
đã thoát vị sao tập core được bác, thoát vị tập squat , DL đã đau thêm
taocao1m8
Senior Member
tôi cũng mới bị như thím (cách đây tầm 1 tháng), nhưng mà là bài sumo. Lúc đấy kéo hiệp 2, tạ chưa lên khỏi sàn đã nghe cái cật ở lưng rồi...thốn vkl thốn, đêm đó về ngủ méo đc đau nhức kinh khủng khiếp và vài ngày sau cũng thế. 1-3 ngày đầu thì đau lưng dưới, vài ngày sau nó lan xuống mông, bắp chân, tê chân các kiểu...Đến giờ sau khi chữa trị = châm cứu thì cũng đỡ bớt phần nào rồi, hiện tại chân còn tê sơ sơ, nghiêng người sang trái thì nó nhói từ mông --> chân.hôm xưa,
mình cũng bị, nhớ lúc đó là squat, tầm hơn trăm cân, vừa xuống ko để ý, nó làm cái cợp, nghe rõ tiếng lun, rồi bắt đầu nhói, trong đầu nghĩ thầm "ôi, chuyến này ăn lo z rồi", cơ mà lúc đó ráng hoàn thành cho xong bài tập (ngu vkl), rồi bỏ tạ xuống, qua leg extension, lúc cuối người xuống chỉnh tạ là thấy vkl cái lưng lun rồi, nó nhói mà đau kinh khủng khiếp lun ý,
đến lúc chịu ko dc nữa là đi về nhà lun, lúc tắm, lấy đồ, lấy khăn để lau người thì cảm giác đau lưng nó ập đến, thốn vkl, gần khóc lun (vì chưa bao giờ cảm nhận được nỗi đau kinh khủng đến thế),
ăn cơm xong là vào giường nằm thẳng cẳng, mà vãi nhái 1 cái là nằm xong, ngồi dậy éo được vì đau lưng, nó đau kinh lắm,
bị 1 tuần như thế,
rồi đi mua thuốc uống vào, 1 tuần sau nữa nó mới đỡ, giờ nghĩ là khiếp đến già, éo dám tập nặng nữa,
ôi cái cảm giác xương chỗ lưng nó kêu cái cụp, rồi cơn đau lan tỏa thật là vãi nồi
cuongnguyen.dt.999
Senior Member
Chụp MRI chưa bạntôi cũng mới bị như thím (cách đây tầm 1 tháng), nhưng mà là bài sumo. Lúc đấy kéo hiệp 2, tạ chưa lên khỏi sàn đã nghe cái cật ở lưng rồi...thốn vkl thốn, đêm đó về ngủ méo đc đau nhức kinh khủng khiếp và vài ngày sau cũng thế. 1-3 ngày đầu thì đau lưng dưới, vài ngày sau nó lan xuống mông, bắp chân, tê chân các kiểu...Đến giờ sau khi chữa trị = châm cứu thì cũng đỡ bớt phần nào rồi, hiện tại chân còn tê sơ sơ, nghiêng người sang trái thì nó nhói từ mông --> chân.
johndo100
Senior Member
cocbizkZz
Member
có nhiều bài tập core mà, đâu nhất thiết phải tập với tạ đâu bác ơi
taocao1m8
Senior Member
chưa thím ạ, nhưng quay trở lại tập rồi. Bớt 40% mức tạ
Nhà đầu tư chứng khoán
Senior Member
Dm hôm nọ hắt hơi mạnh 1 phát mà tự dưng cái lưng nó đau nhói, làm tưởng bị thoát vị.
Đau tận mấy hôm, cứ buốt buốt, may đến hôm nay thì đỡ rồi, hú hồn.
Đau tận mấy hôm, cứ buốt buốt, may đến hôm nay thì đỡ rồi, hú hồn.
Tiestohn
Senior Member
Có fen ở trên nói chuẩn rồi đấy, cố gắng kiếm pt giỏi có chuyên môn tập cho core khoẻ lên. Phòng tôi có đồng chí trẻ lắm thoát vị, thời gian đầu cũng tập core mãi với pt. Giờ tập luyện bình thường rồi, có mindset rất sai là nhiều người đau lưng chút là ko dám tập gym chuyển sang các môn khác. Nhưng mà mình yếu chỗ nào thì càng phải tập cho khoẻ lên.
hoanglongvip1
Senior Member
đau 1 tuần nay. nhẹ thôi nhưng khó chịu. mai chủ nhật đi chụp MRI + lấy máu + nc tiểu luôn xem sao đây.
