ở HCM thì fen ghé bệnh viện y học cổ truyền 120 khám dịch vụ ; mỗi ngày 320k (ấn huyệt- châm cứu diện - hong ngãi )* 10 lần trị hết 70%-80% . mát xa giãn cơ không ăn thua đâuĐau lưng trên, ê ẩm căng cứng, nhất là buổi sáng dậy là sao các fen. Lâu lâu lại phải đi mát xa giãn cơ thì mới đỡ chút. Tôi hơn 3x
www.facebook.com
Tôi ở HN fen ạ, tiếc quá
Fen thử đi đông y như bác nào nói ở trên xem, tôi cứ sáng là thức giấc, đau ê ẩm tức rức ra cả ngực, nhưng đi lại khoảng 1h thì đỡ. Ra tiệm mát xa bấm huyệt họ bảo căng cơ rõ lắm, làm giãn cơ thì đỡ hẳn, nhưng chỉ đc vài ba hôm
)
Em xin link sọp pe tham khảo với bác.
), nhưng 2-3 ngày là thấy hết mỏi liền khi ngồi lâu, còn lâu dài thì tôi tập thêm cơ phần lưng dưới và bụng, kèm giãn cơ mỗi ngày 5p là triệt để, à cái ghế đó không cần mua của tụi roichen 8 900k đâu, bữa tôi mua trên live tt có 250k mà ngồi thấy hiệu quả y chang
Công việc thôi, như tôi ngày nào trung bình cũng ít nhất là 8 tiếng VP nè, trừ t7 ít hơn và CN không ngồi @@
Phần core mà ở VP thì khó, có thêm quả tạ đơn hay tương tự thế thì được, nhưng mà nhẹ quá thì dễ chán.
cái này chỉ làm chậm quá trình thôi, chứ tầm ngoài 40 có mà đứng dậy đi lại bằng trời vẫn đau, vì thoái hóa hết rồi
lúc này cơ bắp mới phát huy tác dụng đỡ giúp xương khớp 
thì tất nhiên phải kết hợp thể dục, chứ đã zombie văn phòng mà còn lười thể dục nữa thì 3x đã như mấy ông già 6x 7x rồi khác éo gì đâu quý acái này chỉ làm chậm quá trình thôi, chứ tầm ngoài 40 có mà đứng dậy đi lại bằng trời vẫn đau, vì thoái hóa hết rồi
suỵttttmù thật, nhưng là mù co
tôi đang tính comment cơ core, đa số dân văn phòng phần cơ core rất yếu, nên khi ngồi vô thức tất cả lực sẽ dồn hết vào lưng, tập lưng và kết hợp tập vùng cơ core nữa là hoàn hảo
Thế tôi mới mách ae tập theo hướng calisthenic chỉ dùng body weight của mình, không cần phải ra phòng gym làm gì, tập theo các bài của nó cũng không tới mức tập cố xác để có sáu múi này nọ, miễn cơ lưng cơ core khoẻ là về sau không sợ đau lưng đau khớp.
thoát vị rồi nên không dám tập lưng dưới, bây giờ chỉ tập core khác có được không thím nhỉ
kiếm mấy bài nào ít tác động mạnh tới lưng mà tập fenthoát vị rồi nên không dám tập lưng dưới, bây giờ chỉ tập core khác có được không thím nhỉ
sợ tập lưng dưới nó lại tác động xấu hơn
