Dưỡng sinh mùa đông

Mùa đông là mùa cây cối con vật ngủ đông tránh rét, tích lũy năng lượng để mùa xuân đâm chồi nảy lộc. Con người cũng không ngoại lệ:

• Giữ ấm từ đầu đến chân, đặt biệt khi ngủ. Tránh mưa, gió, ẩm, thấp. Chân tay là vùng chi thể xa nên dễ bị lạnh nhất. Giữ ấm đầu mặt cổ, ăn uống đồ nóng ấm.
• Vận động nhẹ nhàng, tránh cường độ cao.
• Ăn mỡ, phủ tạng động vật, đặc biệt những phần nhớt dính như bì, móng giò, gân, chân gà, để bổ sung collagen bôi trơn các khớp
• Ăn các loại củ, quả, hạt, nơi cây tích nhiều dưỡng chất nhất mùa đông. Và rau sẫm màu.
• Ngủ thêm giờ. Thường là 1-2h so với bình thường.
• Tu dưỡng sức khỏe tinh thần tốt. Stress do lạnh, bệnh tật, ít ra ngoài, ít nắng, nên trầm cảm hay gặp mùa đông. Uống socola, ăn chuối, uống sữa, thể dục tại nhà, sex, chánh niệm thiền định để cải thiện tâm trạng.

Những biểu hiện của dưỡng sinh sai cách, dễ bị mắc bệnh:

• đau đầu: do stress, lạnh, căng thẳng, thiếu ngủ
• dễ lạnh, k chịu được lạnh: giữ ấm sai cách đặc biệt sau tắm hoặc thể dục mạnh. Quá gầy, ít mỡ cũng giữ ấm kém, nên ăn thêm chất béo từ mỡ động vật hoặc hạt để cư thể dự trữ. Mùa này k nên cố giảm cân.
• ho kéo dài: uống đồ lạnh, k giữ ấm đầu mặt cổ. K vệ sinh buồng ngủ, giặt chăn chiếu để nấm mốc và mạt rệp phát triển
• đau nhức khớp khi vận động: khô khớp, thiếu bôi trơn, cần bổ sung collagen
• nẻ da: thiếu ẩm, tránh rửa mặt quá nhiều, dưỡng ẩm da và môi đúng cách mùa hanh

Bất kể tình trạng bệnh nào cần đến bác sĩ ngay. Và dưỡng sinh trong khi uống thuốc. Vì điều trị sẽ vô nghĩa, tái đi tái lại bệnh nếu chăm sóc sai cách.