[giúp đỡ] - làm sao để tập ngủ sớm

Ruoi Den

Member

• 30/6/20

• #1

mình thuộc tạng ngủ nhiều, nghĩa là nếu ko đi làm thì mình sẽ ngủ từ 8-10h. Đêm nào cũng 1,2h có khi 3h sáng mới ngủ được, ngày nghỉ còn nướng được chứ ngày thường thì thức dậy như cực hình. Đến công ty phải đợi cà phê ngấm (tầm 10h) mới bắt đầu nổ máy làm việc. Dự án thì căng ban, toàn 8h mới về. Mình ko phải stress kiểu tiêu cực nhé, tuy làm nhiều nhưng vẫn sảng khoái. Chỉ có điều càng ngày càng khó ngủ và lệ thuộc chất kích thích quá. Nếu bạn nào uống cà phê nhiều sẽ hiểu cảm giác lờ đờ khi ko nốc cà phê vào người khó chịu đến như nào, có cách nào giúp mình tập ngủ sớm được ko ạ.

 

langtudeplao

Member

• 30/6/20

• #2

Chắc phải tập thể dục thể thao vào thím ạ (hít đất, đu xà, squat chắc cũng đủ rồi). Mấy hôm mà mình tập thể dục về thì cơ thể mỏi nên dễ ngủ lắm. Sáng sớm dậy thì tinh thần và cơ thể đều thoải mái.

Với nếu thím thường làm việc ban đêm thì nên bật night light lên. Khoảng 11h thì nên hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử nếu muốn ngủ sớm. Phòng ngủ thì cố gắng hạn chế ánh sáng hết mức.

 

bitong12

Đã tốn tiền

• 30/6/20

• #3

Thân gửi kèm ngàn lời yêu thương
https://www.nhaccuatui.com/bai-hat/chuc-be-ngu-ngon-rik-ft-deepee.aBmnr_8bBa.html

 

elnazaghili

Senior Member

• 30/6/20

• #4

Ruoi Den đã nói:

mình thuộc tạng ngủ nhiều, nghĩa là nếu ko đi làm thì mình sẽ ngủ từ 8-10h. Đêm nào cũng 1,2h có khi 3h sáng mới ngủ được, ngày nghỉ còn nướng được chứ ngày thường thì thức dậy như cực hình. Đến công ty phải đợi cà phê ngấm (tầm 10h) mới bắt đầu nổ máy làm việc. Dự án thì căng ban, toàn 8h mới về. Mình ko phải stress kiểu tiêu cực nhé, tuy làm nhiều nhưng vẫn sảng khoái. Chỉ có điều càng ngày càng khó ngủ và lệ thuộc chất kích thích quá. Nếu bạn nào uống cà phê nhiều sẽ hiểu cảm giác lờ đờ khi ko nốc cà phê vào người khó chịu đến như nào, có cách nào giúp mình tập ngủ sớm được ko ạ.

Nhấp để mở rộng...

Nằm yên k dùng dt, laptop mà cũng k ngủ dk hả fen?

 

fate zero

Member

• 30/6/20

• #5

 

Tnu69

Member

• 30/6/20

• #6

Quy tắc bàn tay phải

 

fothermucker

Member

• 30/6/20

• #7

tag nhẹ @spckm08 vào học hỏi kinh nguyệt.

 

S

spckm08

Member

• 30/6/20

• #8

fothermucker đã nói:

tag nhẹ @spckm08 vào học hỏi kinh nguyệt.

Nhấp để mở rộng...

Bỏ voz.

 

fothermucker

Member

• 30/6/20

• #9

spckm08 đã nói:

Bỏ voz.

Nhấp để mở rộng...

Hoặc cưới được @Ame_Ami

 

Minhdunglsvn

Member

• 30/6/20

• #10

Hỏi các fence giờ này (gần 2h sáng) thì cũng như nhau cả thôi. Chung bệnh=））

 

S

spckm08

Member

• 30/6/20

• #11

Minhdunglsvn đã nói:

Hỏi các fence giờ này (gần 2h sáng) thì cũng như nhau cả thôi. Chung bệnh=））

Nhấp để mở rộng...

Người ngủ muộn lại đi dạy người khác ngủ sớm

 

duowngdeptrai

Senior Member

• 30/6/20

• #12

em toàn chơi đến 6h sáng nên mắt sắp thành gấu trúc cmnr , em làm từ 3h30 chiều - 12h đêm nhá

 

voz.tahn

Senior Member

• 30/6/20

• #13

bây h nhé, chuẩn bị 2 lon monster, ông thức trắng 1 đêm, ngày mai lại nhất quyết ko đc ngủ, đợi tới 9-10h đêm mới ngủ, sáng mai ông sẽ dậy sớm đc; mấy ngày đầu thì chưa quen nhưng cỡ 1 tuần sẽ quen. Cách của tôi thì đơn giản, nhưng dễ hay khó là phụ thuộc vào quyết tâm của ông
bonus giờ này tôi mới ngủ dậy nhé, 4h rưỡi đi tập thể dục tới 6h, về ăn sáng tắm rửa tới 7h, làm ly cf tới 8h đi làm

 

PB_101

Junior Member

• 30/6/20

• #14

Sau 9h tối ko cầm đt, đảm bảo 3 hôm là ngủ ngon

 

hungbahp

Senior Member

• 30/6/20

• #15

voz.tahn đã nói:

bây h nhé, chuẩn bị 2 lon monster, ông thức trắng 1 đêm, ngày mai lại nhất quyết ko đc ngủ, đợi tới 9-10h đêm mới ngủ, sáng mai ông sẽ dậy sớm đc; mấy ngày đầu thì chưa quen nhưng cỡ 1 tuần sẽ quen. Cách của tôi thì đơn giản, nhưng dễ hay khó là phụ thuộc vào quyết tâm của ông
bonus giờ này tôi mới ngủ dậy nhé, 4h rưỡi đi tập thể dục tới 6h, về ăn sáng tắm rửa tới 7h, làm ly cf tới 8h đi làm

Nhấp để mở rộng...

Đúng rồi, mình thường làm cách này. Đêm hôm trước cố ngủ 30p tới 1h tuỳ thích ngủ lúc nào thì ngủ, ko ngủ đc cũng ko sao. Ngày hsau thích làm gì cũng đc, nhưng ko đc ngủ. Tới 8h tối là ngủ như chết luôn, có thể ngủ từ 7h tối - 5h sáng dậy thể dục cafe ăn sáng. Ngày ko đc ngủ tối về lại ngủ ngon vkl.

Thật ra nếu ban ngày ko phải làm gì thì ko nhất thiết cứ phải ngủ đêm, chỉ cần ngủ đủ giấc là đc 7 - 9 tiếng 1 ngày. Và bữa điểm tâm ko cứ phải là vào buổi sáng. Mình có thể ngủ từ 6h sáng tới 2h chiều dậy ăn sáng. 7 hoặc 8h tối ăn cơm. Đêm ăn gì tuỳ thích thức tới sáng tầm 6 7h lại ngủ. Thông chục năm nay chẳng sao cả.

 

Sửa lần cuối: 30/6/20

voz.tahn

Senior Member

• 30/6/20

• #16

hungbahp đã nói:

Đúng rồi, mình thường làm cách này. Đêm hôm trước cố ngủ 30p tới 1h tuỳ thích ngủ lúc nào thì ngủ, ko ngủ đc cũng ko sao. Ngày hsau thích làm gì cũng đc, nhưng ko đc ngủ. Tới 8h tối là ngủ như chết luôn, có thể ngủ từ 7h tối - 5h sáng dậy thể dục cafe ăn sáng. Ngày ko đc ngủ tối về lại ngủ ngon vkl.

Thật ra nếu ban ngày ko phải làm gì thì ko nhất thiết cứ phải ngủ đêm, chỉ cần ngủ đủ giấc là đc 7 - 9 tiếng 1 ngày. Và bữa điểm tâm ko cứ phải là vào buổi sáng. Mình có thể ngủ từ 6h sáng tới 2h chiều dậy ăn sáng. 7 hoặc 8h tối ăn cơm. Đêm ăn gì tuỳ thích thức tới sáng tầm 6 7h lại ngủ. Thông chục năm nay chẳng sao cả.

Nhấp để mở rộng...

ăn ngủ giờ nào cũng đc nhưng phải duy trì liên tục để tạo nhịp sinh học cho cơ thể

 

PUang

Đã tốn tiền

• 30/6/20

• #17

Bỏ cafe đi, tập thể thao vào, hoặc tập yoga. Ko đc dùng điện thoại trc khi ngủ, nếu bị suy nghĩ miên man khó ngủ thì nghe 1 cái j đó dễ ngủ, như nghe truyện chẳng hạn.

 

683948

Senior Member

• 30/6/20

• #18

1 tháng rồi ngày nào cũng 5h15 dậy, tập thể dục ăn sáng đi làm. đến cty ngủ trưa từ 12h30 đến 1h15-1h30. tối thường 11h hoặc 12h mới ngủ. có hôm 2h30 mới đi ngủ mà sáng vẫn 5h15 dậy, quen mắt rồi

 

Cuoinherang

Member

• 30/6/20

• #19

Tự giác thôi, nhắm mắt vào đếm 1 -100 là ngủ được, thím đi làm nh vậy rất hại sk
EM ngủ từ 10h 6h dậy

 

S

SKTelecom T1 Blank

Junior Member

• 30/6/20

• #20

trước khi ngủ làm vài hiệp chống đẩy bác ạ