[giúp đỡ] - làm sao để tập ngủ sớm

PhanNgocLong123 · 30/6/20

tập thể thao là xong, sáng 5h30 dậy tập, tối 10h30 lên giường. cứ thể điều độ tầm 1 tuần là quen.

enel1101 · 30/6/20

Ruoi Den đã nói:
mình thuộc tạng ngủ nhiều, nghĩa là nếu ko đi làm thì mình sẽ ngủ từ 8-10h. Đêm nào cũng 1,2h có khi 3h sáng mới ngủ được, ngày nghỉ còn nướng được chứ ngày thường thì thức dậy như cực hình. Đến công ty phải đợi cà phê ngấm (tầm 10h) mới bắt đầu nổ máy làm việc. Dự án thì căng ban, toàn 8h mới về. Mình ko phải stress kiểu tiêu cực nhé, tuy làm nhiều nhưng vẫn sảng khoái. Chỉ có điều càng ngày càng khó ngủ và lệ thuộc chất kích thích quá. Nếu bạn nào uống cà phê nhiều sẽ hiểu cảm giác lờ đờ khi ko nốc cà phê vào người khó chịu đến như nào, có cách nào giúp mình tập ngủ sớm được ko ạ.

sau 10h đêm tránh xa máy tính điện thoại ra bác, nếu k tập trung ngủ được có thể nằm thiền. Tôi ngày nào cũng 10h30 ngủ, sáng 5h dậy chạy bộ, tối đi bộ 1 tiếng là mệt về ngủ ngon lành :sure:

santals01 · 30/6/20

nếu ông có hút thuốc thì tập bỏ đi, hoặc chuyển sang hút vape. từ ngày t bỏ thuốc k bao giờ thức nỗi tới 1-2h, tầm 10h là mắt nhíu lại rồi :v . trước còn hút thuốc toàn thức tới 3 4h sáng rồi lên cty làm cảm giác mệt mỏi cực độ, sau t chuyển sang vape ít độc hơn( vẫn ngon như hút thuốc nhá) , ăn ngủ ngon luôn :v

[giúp đỡ] - làm sao để tập ngủ sớm

PhanNgocLong123

Senior Member

enel1101

Junior Member

santals01

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này