Như tôi nói ở trên nếu chỉ tập 40 phút thì là tập 3-4 bài, ví dụ nếu anh chỉ tập xô không thì đúng là 40-50 phút, nhưng anh kết hợp tập xô với nhóm cơ khác (1 bài tay trước và 1 bài cuốn tay chẳng hạn) thì 1h -1h10 là bình thường. Tương tự chân tập không thì 1h-1h15 phút kết hợp với 15 phút bụng thì thành 1h30 phút
Tập tới hạn đó bạn . Ví dụ khởi động xong là bạn đẩy ngực 90kg 4 hiệp mỗi hiệp 6 cái thôi là hết sức , quay qua bài khác cũng thể 4 hiệp max tạ cho 6 cái thì 40 phút là muốn đi về khỏi tập rồi .
Tôi hay kết hợp ngực với tay trước hoặc tay sau, vì về cơ bán đẩy ngực và tập tay là kháng lực nên có thể kết hợp được hoàn toàn. Sau khi tập tay và đã hết sức, bạn quay lại đẩy ngực bằng máy là ok (được cái nào hay cái đó không sợ tạ rơi không cần đỡ)
trước gầy gầy chạy năm rưỡi đã vít 5km 22p rồi, chạy 1km 4p khó thế cơ à
À máy thì nó hơi nhẹ so với mình . Nhưng mình cũng tập giữ sức chơi thêm bài nữa ko phang căng nữa rồi
chời ơi mấy ông nội 6 múi đó tập lòi trĩ chứ ai đâu rãnh quan tâm người khác, có thím tự ti đó, tui là nữ mà hồi xưa tui mập như cờ hó vô gym còn không ngại nữa đây, tập tuần cái quen à
1 cặp tạ đơn với cái xà treo cửa là gần như đủ tập hết các cơ rồi
còn xem anh ưng còm lảm nhảm đốt mỡ đốt đường của đầu đất kia là cũng biết anh đéo có tí chuyên môn với kiến thức nào rồiNghe anh viết là biết anh éo có tí chuyên môn với kiến thức rồi.
Thím cứ đeo cái Garmin vào là biết ngay ấy mà. Em cũng toàn chạy pace5-6 mà lúc xuống pace 4 như kiểu địa ngục luôn
Chưa chạy 1 cây thử bao giờ nhưng 5 cây t chạy tầm này chắc 4p ngon cần gì đến i lít.Thím cứ đeo cái Garmin vào là biết ngay ấy mà. Em cũng toàn chạy pace5-6 mà lúc xuống pace 4 như kiểu địa ngục luôn
Ý thím là thím có thể chạy pace 4 zone 4 à
thế thím có tố chất tốt đấy cố tập luyện để thành vđv điền kinh đi ạ
Chạy cho khoẻ đã đau gối lòi ra rồi. Với tầm này tố chất đếch gì đâu thanh niên trẻ chăm chạy chỗ t cũng toàn vít căng hơn t nhiều.Ý thím là thím có thể chạy pace 4 zone 4 à
Cái chính là mọi người đang chạy zone mấy thôi. Có đầy ông chạy rõ nhanh nhưng mới chạy zone 3, nhưng có người chỉ đi bộ nhanh chút cũng vào zone 3 rồi. Nói chung em thấy nếu ko phải thím xạo chó thì thím có tố chất của 1 vdv điền kinh khi mà chạy pace 4 mà vẫn ở zone 4
Thế phú bà hồi này hết mỡ chưachời ơi mấy ông nội 6 múi đó tập lòi trĩ chứ ai đâu rãnh quan tâm người khác, có thím tự ti đó, tui là nữ mà hồi xưa tui mập như cờ hó vô gym còn không ngại nữa đây, tập tuần cái quen à
Ờ thế thím có tố chất vđv đấy
cố tập mà giành hcv Olympics nhé
