Hành trình thay đổi bản thân

Bacsigoogle

Senior Member

• 23/5/23

• #61

Không biết chủ thread bỏ cuộc chưa nhỉ
Update 8: ngày thứ 100, 8kg up
via theNEXTvoz for iPhone

 

Sửa lần cuối: 23/5/23

sieunhandoisip

Senior Member

• 23/5/23

• #62

bỏ bê được hơn tháng rồi. tập lại thôi các bro.

 

Ka rông pác

Senior Member

• 24/5/23

• #63

giavy4512dde đã nói:

hi các bác em đã comeback, hôm nay em tập 100 set flat bench với tạ đơn 10kg em chia làm 4 set, em tập theo kiểu nhấp thì thấy ăn cơ hơn nên sau này định tập theo kiểu này luôn. Uptade body hiện tại của em (m79)và cái flat bench la gi

Nhấp để mở rộng...

tập tạ mà thớt chơi 100 set như cardio thế . Tầm 6 - 8 phát 1 bài thôi nhưng nâng dần mức tạ thì mới ăn cơ.Thớt muốn giảm mỡ nhanh thì không cái gì bằng chạy bộ cả, vừa đốt calo vừa kích thích tiết testosterone.