tôi cũng đang hướng đến các bài đạp trong 30 phút như vậy, đạp hết mức có thể, cơ mà trong thành phố tôi không tìm ra con dốc nào quá dài để train.
cũng có mấy dốc khá gắt, về 3-4 số mới bò lên được, xong lại thả dốc vèo vèo.
Xem tệp đính kèm 795085
Ví dụ như cái dốc này tôi đo khoảng cách hơn 1km một chút xíu, tính là 1km, chiều lên màu đen, chiều xuống dốc màu xanh, mỗi chiều 500m. Có hôm bò lên đỉnh dốc thì tim lên 172, hnay thì 170, còn lại trung bình là 150 cả buổi đạp.
Sao phải ngừng hả anh? Tôi chạy bộ tim cũng lên tầm 165-170 mà, bình thường tim của tôi khoảng 60 thôi, vì tôi cũng có chơi cầu lông liên tục được khoảng 5 năm, gần đây mới có vấn đề về mắt nên mới phải tìm thú vui khác.
