cup_of_cafe
Member
Cụ tham khảo giúp em tạm 2 trang này có đề cập.O2 trong cơ thể không dự trữ sẵn như bình khí nén đâu cụ.
Z4, Z5 với người tập luyện là họ hít sâu = mũi để O2 vào được nhiều hơn, thở ra = mồm để xả CO2 nhiều nhất có thể, mục đích để điều hoà, chứ chả ai nín thở cả. Mọi người biết đến VO2max lượng O2 tối đa có thể cung cấp, chứ ít người biết còn có cả VCO2 max là lượng CO2 đào thải tối đa.
Đến khi nào điều hoà ko nổi nữa mới vắt lưỡi ra mà hít vs thở.
Tài liệu tiếng Anh
https://en.wikipedia.org/wiki/Anaerobic_exercise
Anaerobic exercise is a type of exercise that breaks down glucose in the body without using oxygen; anaerobic means "without oxygen".[1] In practical terms, this means that anaerobic exercise is more intense, but shorter in duration than aerobic exercise.[2]
Em tạm dịch tiếng việt
Bài tập kỵ khí là một loại bài tập phân giải glucose trong cơ thể mà không cần sử dụng oxy; kỵ khí có nghĩa là "không có oxy"
Tài liệu tiếng Việt
https://bvnguyentriphuong.com.vn/di...c-bai-tap-the-duc-hieu-khi-va-thieu-khi-la-gi
)
. Ông ý còn nói rõ bản thân trong lúc nghỉ ngơi (rest) do cơ thể có đường nên cũng có 1 phần nhỏ lactic được sinh ra (<1 mmol).
. Tài liệu trên mạng tây tàu đầy ra cả, cụ cứ dần tìm hiểu nhé.
