thảo luận Hội Quán Xe Đạp

thaivankhuong1994 · 4/1/24

Mình tài chính khoảng 10tr, chưa từng tiếp xúc xe đạp thể thao, nhu cầu đạp xe ở thành phố, TP cũng nhiều dốc (bmt)
Thì có con xe nào phù hợp không nhỉ, nhu cầu là chạy tập hằng ngày và con xe đủ điều kiện để tham gia IRon 70.3.
Nhờ các bác tư vấn với.

Ndh.0710 · 4/1/24

anbanhmihp đã nói:
Xem tệp đính kèm 2266759
Trên mông ngày đầu năm đẹp trời. Phấn đấu năm nay mỗi tháng ít nhất đạp được 500km với mục tiêu đạp xa nhất có thể. Chúc các fen 2024 chân cứng đá mềm

500km thì dễ mà thay đổi thói quen chút là đc. Tôi đạp xe đi làm đc gần 2 năm rồi, cả đi cả về là 25km/ngày là tháng đã hơn 500 rồi, chưa kể ở nhà đi quanh hoặc cuối tuần rảnh lại đạp lòng vòng nữa

cup_of_cafe · 4/1/24

binh_thunder đã nói:
Mấy thím đã và đang tập full work out theo bài của Wahoo hay Zwift cho em hỏi lên chân nhanh không ạ? Em đang tính theo bài build me up của Zwift để tăng tối đa FTP + endurance.

Tập duy trì sức khỏe chứ có đua bơi gì đâu mà lên chân nhanh :shame:

diehard11 · 4/1/24

falconxtx đã nói:
khung cacbon xịn để chạy an tâm thì k đủ kinh phí, vậy khung nhôm xịn cho road thì tìm mua ở đâu vậy các bác, tìm khắp nơi thấy toán khung fix gear

Mấy group buôn bán hoac market place trên Face thôi.
Khung carbon thì không cần phải xin xin. Mua khung carbon chính hãng của TQ cũng ngon rui. Có tiền thì Winspace,

binh_thunder · 4/1/24

cup_of_cafe đã nói:
Tập duy trì sức khỏe chứ có đua bơi gì đâu mà lên chân nhanh

em đi race 70.3 ý mà

quynhtrang2404 · 4/1/24

anbanhmihp đã nói:
Xem tệp đính kèm 2266759
Trên mông ngày đầu năm đẹp trời. Phấn đấu năm nay mỗi tháng ít nhất đạp được 500km với mục tiêu đạp xa nhất có thể. Chúc các fen 2024 chân cứng đá mềm

ngày tui chạy đi làm + đi về đã 20 cây, cũng dễ mà hehee

cup_of_cafe · 5/1/24

binh_thunder đã nói:
em đi race 70.3 ý mà

Bây giờ phải đo FTP chính xác xem bao nhiêu đã rồi join vào 1 bài tập cụ thể nào đó thím nhé. Nếu FTP không chính xác thì bài tập sẽ quá thấp hoặc quá cao so với năng lực, khi đó tập sẽ nhàm chán hoặc không đủ sức để theo ==> dễ bỏ cuộc.

Uma Racing · 5/1/24

Mình đang nhắm đến con road Java Siluro 6 ở Tâm Đức Cycles, tài chính cùa mình trong khoảng 15tr, các thím cho mình hỏi Tâm Đức bán xe ok đúng không, mình cảm ơn

KidPop · 5/1/24

Chào các bác, hiện tại e đang chạy chiếc này, muốn hỏi anh em chút, như em này e có thể thay bộ giò đạp shimano claris 2 tốc độ được không nếu được thì cần phải chú ý những gì ? và thay bộ phần đi kèm là gì ? cảm ơn các bác

diehard11 · 5/1/24

KidPop đã nói:
Xem tệp đính kèm 2272416
Chào các bác, hiện tại e đang chạy chiếc này, muốn hỏi anh em chút, như em này e có thể thay bộ giò đạp shimano claris 2 tốc độ được không nếu được thì cần phải chú ý những gì ? và thay bộ phần đi kèm là gì ? cảm ơn các bác

Hình như xe thím là cái này?

Cấu hình thì như vậy

Giò đĩa claris là giò rỗng, nên phải thay bb luôn
2 đĩa thì cần gạt đĩa loại cổ dê cua claris (khong choi FD của MTB dc) 31.8 mm nếu 28.6 thì có miếng đệm
Cần tay bấm xả bên đĩa.
--
Còn khuyên chân thành thì cấu hình xe thím là thấp nhất có thể rùi. Lên Tiagra hết cho ngon

diehard11 · 5/1/24

Uma Racing đã nói:
Mình đang nhắm đến con road Java Siluro 6 ở Tâm Đức Cycles, tài chính cùa mình trong khoảng 15tr, các thím cho mình hỏi Tâm Đức bán xe ok đúng không, mình cảm ơn

Thấy mấy clip nó post trên youtube thì đúng giọng lưỡi của tụi gian thương. Tuy nhiên nó có shop đàng hoàn có issue gì thì chạy ra bảo hành cũng dc. Giá cả thì có đầy online cứ check giá nào hợp lý thì múc
Hình như hôm trước có ông nào bán lại xe này trên này đó

diehard11 · 5/1/24

cup_of_cafe đã nói:
Bây giờ phải đo FTP chính xác xem bao nhiêu đã rồi join vào 1 bài tập cụ thể nào đó thím nhé. Nếu FTP không chính xác thì bài tập sẽ quá thấp hoặc quá cao so với năng lực, khi đó tập sẽ nhàm chán hoặc không đủ sức để theo ==> dễ bỏ cuộc.

Cuối tuần chạy 1 lần hay 2 lần PVĐ rùi về Q1 nên FTP như như cũ 214, 215, 216, 217
mà phải dừng đèn đỏ nên không bao giờ chay đều 20min hết. Có thể do cung mình chạy vậy, hoặc do tập ít hoặc do cơ không phát triển nên cứ thế

Chắc Garmin đang tính dựa vào cái này

cup_of_cafe · 5/1/24

diehard11 đã nói:
Cuối tuần chạy 1 lần hay 2 lần PVĐ rùi về Q1 nên FTP như như cũ 214, 215, 216, 217
mà phải dừng đèn đỏ nên không bao giờ chay đều 20min hết. Có thể do cung mình chạy vậy, hoặc do tập ít hoặc do cơ không phát triển nên cứ thế

Chắc Garmin đang tính dựa vào cái này
Xem tệp đính kèm 2272890

Xem tệp đính kèm 2272871

Xem tệp đính kèm 2272874

Thím nên đo FTP bằng trainner chứ dựa vào nội suy của garmin không chuẩn. Ngưỡng FTP của thím 214w tương đương với việc thím đạp trung bình công suất chừng 230w liên tục trong 20p.

PS thím đã bao giờ đo FTP bằng trainer chưa ?

Nếu theo bảng thím đưa lên thì FTP đang đạt (141-141*5%) ~ 134w

diehard11 · 5/1/24

cup_of_cafe đã nói:
Thím nên đo FTP bằng trainner chứ dựa vào nội suy của garmin không chuẩn. Ngưỡng FTP của thím 214w tương đương với việc thím đạp trung bình công suất chừng 230w liên tục trong 20p.

PS thím đã bao giờ đo FTP bằng trainer chưa ?

Nếu theo bảng thím đưa lên thì FTP đang đạt (141-141*5%) ~ 134w

Xem tệp đính kèm 2272964

Chưa vội khẳng định là không chuẩn nhé thím. Garmin dựa vào phương pháp này và tính khoa học hết rùi

https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2015/10/white_paper_vo2_estimation.pdf

Garmin

The data your Garmin device provides are invaluable. Learn more about how these maps, metrics and measurements can help you make the most of your passion.

www.firstbeatanalytics.com

Đây là đọn thảo luận trên reddit

Cái này mới không chuẩn vì cung em chạy làm gì mà dc dc 20 phút liền mạch
Nếu theo bảng thím đưa lên thì FTP đang đạt (141-141*5%) ~ 134w

cup_of_cafe · 5/1/24

diehard11 đã nói:
Chưa vội khẳng định là không chuẩn nhé thím. Garmin dựa vào phương pháp này và tính khoa học hết rùi

https://www.firstbeat.com/wp-content/uploads/2015/10/white_paper_vo2_estimation.pdf

Garmin

The data your Garmin device provides are invaluable. Learn more about how these maps, metrics and measurements can help you make the most of your passion.

www.firstbeatanalytics.com

Đây là đọn thảo luận trên reddit
Xem tệp đính kèm 2273114

Cái này mới không chuẩn vì cung em chạy làm gì mà dc dc 20 phút liền mạch
Nếu theo bảng thím đưa lên thì FTP đang đạt (141-141*5%) ~ 134w

Tôi tính theo chỗ đang khoanh tròn màu xanh chính bảng thím đưa lên đó. Còn thông số 216w đang hiểu là FTP đang đặt ở ngưỡng đó, còn đặt thế nào thì ko rõ (tự điền, tự lấy thông số ở đâu đó...)

diehard11 · 5/1/24

cup_of_cafe đã nói:
Tôi tính theo chỗ đang khoanh tròn màu xanh chính bảng thím đưa lên đó. Còn thông số 216w đang hiểu là FTP đang đặt ở ngưỡng đó, còn đặt thế nào thì ko rõ (tự điền, tự lấy thông số ở đâu đó...)

bỏ qua đi

Rhett Butler567 · 5/1/24

Vừa múc 1 bé giant Escape 2 ưng quá

diehard11 · 6/1/24

Cho là photoshop đi

Uma Racing · 6/1/24

diehard11 đã nói:
Thấy mấy clip nó post trên youtube thì đúng giọng lưỡi của tụi gian thương. Tuy nhiên nó có shop đàng hoàn có issue gì thì chạy ra bảo hành cũng dc. Giá cả thì có đầy online cứ check giá nào hợp lý thì múc
Hình như hôm trước có ông nào bán lại xe này trên này đó

Cảm ơn thông tin của thím, tại mình cũng ở tỉnh nên vụ bảo hành cũng mắc công đi lại, nên chắc mình coi cửa hàng nào uy tín, giá tốt thì múc vậy

Rhett Butler567 · 6/1/24

Xe này chỉnh yên kiểu gì thế các bác

thảo luận Hội Quán Xe Đạp

Junior Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Member

Member

Junior Member

Member

Member

Member

Member

Member

Member

Member

Member

Senior Member

Member

Junior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này