Tks bác. Bác cho e hỏi vài câu:
1. như bác Kaby Lake cmt.
Đam mê gãy ngay ngày thứ 2 bác ạ
vừa xin vợ đi đạp xách xe ra không biết ăn cái đinh ghim từ lúc nào xì lốp. Mai lại phải kiếm chỗ vá.
bác vào Hà Đông làm 3 vòng C5, đường đẹp chạy tít, ít đèn đỏ
mới đạp xe mình đạp từ từ ko cần 20 km.h đâu.Đam mê gãy ngay ngày thứ 2 bác ạ
Xem tệp đính kèm 2685252
Mấy bác thành phố sướng thật đường đẹp chứ em vùng quê cày đá sỏi đi road nhiều khi về ê người
.Em chạy hơn 100 km cũng chỉ 30
làm đôi nạy vỏ với mấy miếng vá về tự làm phút mốt thím ơi.Đam mê gãy ngay ngày thứ 2 bác ạ
Xem tệp đính kèm 2685252
Chắc e phải vậy, nãy đi vòng vòng tìm hàng sửa mà không có, có hàng bán xe thể thao nó bảo xe hàng nó nó mới vá cho không thì thôi
Chắc e phải vậy, nãy đi vòng vòng tìm hàng sửa mà không có, có hàng bán xe thể thao nó bảo xe hàng nó nó mới vá cho không thì thôi
Hôm đó e thử xem đạp được đến mức nào, cái líp để trên mức nhỏ nhất 1, đĩa lớn nhất chạy được tầm 3km là tụt sức phải chỉnh về khoảng giữa chạy
hơn chục năm trước e đạp đi học rồi lượn đi chơi, ngày giã chắc cũng phải tầm >30km với con xe 1 gióng, hôm trước tự tin ra chiến thử mà thấy sức tụt đi nhiều quá 
Nhịp tim thì e có chơi thể thao bóng đá với thể hình, e không mang đồng hồ nhưng mà áng chừng buổi hôm trước chắc vào được zone 2, vấn đề ở cơ bắp thôi 
Từ nhà e ra C5 mất 19km rồi. Cả đi cả về là thành gần 40km mà đạp kiểu lòng vòng như vậy nó tụt avg nhanh. Nếu chỉ tính riêng chạy vòng quanh C5 thì nó ko được "trung thực" lắm
Mài mông 100km trên xe từ 3-4 tiếng ko nghỉ thì về ai cũng ê người thôi vì xét cho cùng chúng ta ko phải là proMấy bác thành phố sướng thật đường đẹp chứ em vùng quê cày đá sỏi đi road nhiều khi về ê người
móa bro đạp khỏe quá. Mình đang target solo được 90km avg 30 mà chưa nổi, xin tip luyện tập với ạ.Xem tệp đính kèm 2685662
Lần này đi sớm 2 ae thay nhau kéo avg tăng hẳn
Từ nhà e ra C5 mất 19km rồi. Cả đi cả về là thành gần 40km mà đạp kiểu lòng vòng như vậy nó tụt avg nhanh. Nếu chỉ tính riêng chạy vòng quanh C5 thì nó ko được "trung thực" lắm
E toàn bấm đồng hồ từ khi bắt đầu leo lên xe 500m-1km
Mài mông 100km trên xe từ 3-4 tiếng ko nghỉ thì về ai cũng ê người thôi vì xét cho cùng chúng ta ko phải là pro
ruột cao su muốn vá cho ngon phải có mảnh cưa nhỏ - loại cưa ống nước mua về bẻ một đoạn cho gọn.
Thím search youtube pro Nguyễn Hoàng Sang ấy về cách tập luyện kiểu "đạp chậm". Tip tập luyện thì e cũng tin là chỉ cần đạp số km dài ra, cứ giữ nhịp tim zone 2, ko quan trọng avg. Thì cứ sau 1,2 tuần thím lại test lại xem solo 90km có đạt được avg 30 ko? hoặc ít ra thì cũng cải thiện được vài số sau dấu phẩy
