View attachment 101659View attachment 101666
vậy bất cứ khi nào có thể bạn cứ siết kiểu này thử , ngã ra sau không cần cằm chạm gối như hình.đại loại theo yoga là có 3 đốt sống lưng ko đc sử dụng nó bị chai lâu lâu nó chèn dây thần kinh làm đau kinh khủng.
siết này để làm nó nở ra, nếu thấy đỡ thì tập thêm bài của con nhỏ con gái nhớ là làm từ từ thôi
Xưa mình bị đau dây thần kinh toạ (bệnh này ko chữa đc) tập yoga 3 4 buổi là thấy bớt (thầy mình là thầy xịn nhưng nó kiểu bị khùng khùng =.= nên tập 3 4 bữa chạy mất dép
Lâu lắm rồi sau này 2 3 năm mình ko bị đau nữa thì mình mới thấy nó tốt, đau thần kinh toạ là 1 năm bị phát 3 4 lần ghê lắm nó giựt dây thần kinh đến teo cơ lận . bịnh này với thoái vị đĩa đệm với bệnh chèn dây thần kinh đốt sống cổ gây strees bây giờ bị khá nhiều) sau đợt đó tính đến giờ mình thường xuyên vận động 3 4 năm rồi ko bị bịnh gì nữa, có vận động là nó giúp Sức khoẻ rất nhiều