Không mập nổi!!!

bonmatpro · 8/8/22

Năm nay 30 rồi, người cứ tong teo, cao 1m7 mà có 54kg. Gần 1 năm nay chạy bộ trung bình 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 45 phút -1 tiếng, chạy liên tục khoảng 2km, còn lại thì đi bộ. Ngày nào cũng hít đất, sáng 30 cái hít liên tục, chiều 50-70 cái chia thành 3 hiệp. Ăn uống cũng được, ngủ được. Mà ko hiểu sao không tăng cân nổi, cả năm nay vẫn cứ 54 - 56kg chứ ko tăng thêm. Có đi khám dinh dưỡng tư vấn ăn uống, tập, thuốc bổ các kiểu mà vẫn vậy. Sáng nay vừa bị vợ nó quở. Có anh em nào tăng cân thành công chưa chia sẻ ít kinh nghiệm với. =((

Gửi từ Sony XQ-AS72 bằng vozFApp

ToriMon · 8/8/22

Cảm giác chủ thớt bị chai cơ rồi, ăn vào nó ko phát triển được.
Giờ bỏ tập thể dục, nhất là chạy bộ, chỉ ăn uống, ăn vặt các kiểu cho tăng cân rồi siết cơ lại xem được ko.

Shuu.Ryuzaki · 8/8/22

bonmatpro đã nói:
Năm nay 30 rồi, người cứ tong teo, cao 1m7 mà có 54kg. Gần 1 năm nay chạy bộ trung bình 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 45 phút -1 tiếng, chạy liên tục khoảng 2km, còn lại thì đi bộ. Ngày nào cũng hít đất, sáng 30 cái hít liên tục, chiều 50-70 cái chia thành 3 hiệp. Ăn uống cũng được, ngủ được. Mà ko hiểu sao không tăng cân nổi, cả năm nay vẫn cứ 54 - 56kg chứ ko tăng thêm. Có đi khám dinh dưỡng tư vấn ăn uống, tập, thuốc bổ các kiểu mà vẫn vậy. Sáng nay vừa bị vợ nó quở. Có anh em nào tăng cân thành công chưa chia sẻ ít kinh nghiệm với.

Gửi từ Sony XQ-AS72 bằng vozFApp

thử tẩy giun hay ăn uống sữa chua gì đấy lợi ruột xem có được không? kiểu tăng cường hấp thụ ấy

tunglt293 · 8/8/22

Cay, mình thì ăn vớ vẩn cũng mập thù lù. ĐM

ttonline2 · 8/8/22

bác thử tập trung tập cường độ cao tầm 30p các bài tập nghỉ 30s thôi hít đất + squat jump bớt chạy bộ lại , tẩy gun ăn thêm cơm vào

nadreak · 8/8/22

mình cũng giống thớt, cũng 1m7 mà có 51kg, ốm như nghiện. Cũng hít đất, ăn uống đầy đủ, tẩy giun, uống men vi sinh lum la mà nó vẫn vậy. Đi khám tổng quát bình thường. Chắc có bệnh j` đó mà y học chưa tìm ra nên ốm. H chờ lấy vợ coi có mập hơn như ngta hay đồn ko

akira · 8/8/22

Cường độ tập liên tục, nên chia bài tập, ngày nào chạy bộ (thân dưới rồi) thì ko hít đất và ngược lại. Tuần có 1 ngày nghỉ. Cơ cần nghỉ ngơi để hồi phục. Và ăn nhiều vào. T cũng thuộc dạng khó mập, làm biếng ăn, dù biết ăn nhiều sẽ mập nhưng ko ăn nhiều nổi.

Anh em chuột đồng · 8/8/22

Cần gì phải béo hơn 54 cân mét bảy là được rồi, sau lày về già không lo bị ngưng thở khi ngủ

khoilacon1998 · 8/8/22

mình cũng ốm, mấy người làm chung cũng đồn với nhau đi hiến máu lần đầu tiên sẽ mập lên, không biết thật hay là cú lừa của hội chữ thập đỏ nữa :beat_shot:

MnsdLickMe · 8/8/22

khoilacon1998 đã nói:
mình cũng ốm, mấy người làm chung cũng đồn với nhau đi hiến máu lần đầu tiên sẽ mập lên, không biết thật hay là cú lừa của hội chữ thập đỏ nữa

tuỳ người thôi

Ancients · 8/8/22

Mình cũng từng 1m72 57kg đây. Cũng ăn no ngủ kỹ nhưng mấy năm ko béo nổi (20-28tuổi) đến 2 năm gần đây tự nhiên nó béo lên tất nhiên có tập tành nhẹ nhàng tí kiểu chạy bộ buổi chiều quanh công viên gần nhà tí, cứ thế thấy lên ầm ầm, giờ gần 70kg r. Nhưng mình ăn khá tốt trưa tối toàn 3 bát cơm đầy. Đêm thi thoảng cũng đi làm bát phở gà.
Nhưng chủ yếu là do đến tuổi nó béo hay sao ấy còn ai gầy thâm niên như mình tập tành ăn uống theo chế độ dinh dưỡng cụ thể và chặt chẽ chứ ko thì khó lên lắm :go:

via theNEXTvoz for iPhone

KamiTori · 8/8/22

đi khám đường ruột đi... có khi cả ổ giun với sán trong đó

cứ nạp 1 ngày 2200 calo thì 1 tháng bạn lên chừng 3kg đấy

bonmatpro đã nói:
Năm nay 30 rồi, người cứ tong teo, cao 1m7 mà có 54kg. Gần 1 năm nay chạy bộ trung bình 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 45 phút -1 tiếng, chạy liên tục khoảng 2km, còn lại thì đi bộ. Ngày nào cũng hít đất, sáng 30 cái hít liên tục, chiều 50-70 cái chia thành 3 hiệp. Ăn uống cũng được, ngủ được. Mà ko hiểu sao không tăng cân nổi, cả năm nay vẫn cứ 54 - 56kg chứ ko tăng thêm. Có đi khám dinh dưỡng tư vấn ăn uống, tập, thuốc bổ các kiểu mà vẫn vậy. Sáng nay vừa bị vợ nó quở. Có anh em nào tăng cân thành công chưa chia sẻ ít kinh nghiệm với.

Gửi từ Sony XQ-AS72 bằng vozFApp

baolongnhata · 8/8/22

muốn tăng cân thì cứ ăn không ngừng mồm là lên hết, chủ yếu có chịu ăn không thôi

halasatthu9x · 8/8/22

muốn tăng cân là phải ăn chứ chỉ tập thì chỉ có mà giảm cân thêm, t 1m8 66 kg mấy năm zời, tuần vừa rồi vừa bắt đầu đi tập gym, ăn uống x2 bình thường + ức gà + whey, mới 7 ngày tăng 1.5 kg rồi, trộm vía đa phần là cơ ít mỡ nữa

NonaBoram · 8/8/22

ông muốn tăng cân thì cứ tập gym+uống sữa k đường nhé. Tập tầm 2 3 tháng là người nở ra thôi

Zures · 8/8/22

bonmatpro đã nói:
Năm nay 30 rồi, người cứ tong teo, cao 1m7 mà có 54kg. Gần 1 năm nay chạy bộ trung bình 3 lần/tuần, mỗi lần khoảng 45 phút -1 tiếng, chạy liên tục khoảng 2km, còn lại thì đi bộ. Ngày nào cũng hít đất, sáng 30 cái hít liên tục, chiều 50-70 cái chia thành 3 hiệp. Ăn uống cũng được, ngủ được. Mà ko hiểu sao không tăng cân nổi, cả năm nay vẫn cứ 54 - 56kg chứ ko tăng thêm. Có đi khám dinh dưỡng tư vấn ăn uống, tập, thuốc bổ các kiểu mà vẫn vậy. Sáng nay vừa bị vợ nó quở. Có anh em nào tăng cân thành công chưa chia sẻ ít kinh nghiệm với.

Gửi từ Sony XQ-AS72 bằng vozFApp

do tạng người thím đó, giống em, dù tập lên kg nhưng nhìn vẫn ốm đói thôi. Muốn nhìn gầy thì tập phải kiên trì tầm 2-3 năm liên tục mới đỡ, à em tập gym nhé, chứ chạy bộ sao mập nổi.

lvcd95 · 8/8/22

Thời cấp 3 đi học bằng xe đạp nên chỉ có 55kg cao 1m7. Sau đó ít vận động, tập thể dục. Đến giờ mỗi năm trung bình tăng... 1 kg

Gửi từ Xiaomi 2109119DG bằng vozFApp

yeuemdeokinh12 · 8/8/22

như a ở trên có nói ngày nạp 2200 calo sẽ lên. mình 1m72 54kg ( gần 10 năm nay ) đang cố ăn nhiều lên và kết hợp gym nhẹ để lên. do ngày ăn chưa đủ 2k2 calo nên mỗi ngày mình chỉ tặng 0.5 lạng thôi thấy ok vì ăn đủ lượng kia mà ko nấu đa dạng món dc khó ăn lắm.

via theNEXTvoz for iPhone

Moon08 · 8/8/22

Thấy cũng giống tôi hồi trc. Giờ thím bỏ chạy bộ đi chuyển sang gym tập đều cơ và tăng dần, có điều kiện thuê pt một vài tháng gì đấy ng ta chỉ cho cả ăn lẫn tập. Cơ bản là ăn nhiều lên và chia nhỏ bữa, thực phẩm giàu protein sữa chua. Đảm bảo lên nếu k có bệnh gì khác
Phải dừng chạy nhé.

Conan kun · 8/8/22

Chạy bộ là đốt calo thì mập sao được :feel_good:

Không mập nổi!!!

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Member

Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Đã tốn tiền

Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này