Làm thế nào có thể chìm nhanh vào giấc ngủ

danganhminato

Senior Member

• 21/4/20

• #81

Ngủ sớm, dậy sớm ông ạ. Tôi nói thật là tôi cũng từng như ông thôi, ngày ngủ đêm bay. Nhưng với sự quyết tâm của tôi, thức hết 1 đêm, sáng dậy làm ly cà phê, kiếm việc làm, k ngồi hay nằm vì dễ gây ra buồn ngủ. Không ngủ trưa. Tối tự động ngủ lúc 8-9h. Ngày hôm sau ông cũng phải dậy sớm, tầm 5h là phải dậy rồi, phải giữ cho cơ thể tỉnh táo bằng cách vận động, k nằm ườn người ra. Trưa vẫn đ ngủ, làm tới chiều, tối ăn cơm, đọc báo tí rồi lăn ra ngủ luôn

 

gentlemit

Senior Member

• 21/4/20

• #82

làm gì đó ép cơ thể mệt mệt, hoặc tắm (nguy hiểm). Ai khuyên quay tay chứ mình đang mệt mà quay tay xong tỉnh ngủ cmnl

 

maythichlamsao

Member

• 21/4/20

• #83

Thường những người mất ngủ sẽ dễ bị căng thẳng vì không ngủ được. Bạn nên dậy lấy một cốc nước ấm uống và đọc vài trang sách, khi nào thấy mắt hơi díu díu thì gấp sách lại đi nằm thôi, đừng xem tv với dt nữa

 

codeforfood2015

Senior Member

• 21/4/20

• #84

Thím search "thiền buông thư".
Chọn bài của sư cô Chân Không.

Nghe, làm theo nhé

 

a_viet2018

Senior Member

• 21/4/20

• #85

Quay tay

 

isisVN

Senior Member

• 21/4/20

• #86

hay nghe cái này

 

Istyle

Đã tốn tiền

• 21/4/20

• #87

White noise thẳng tiến thôi các fen

 

taoamanno1

Senior Member

• 21/4/20

• #88

Mình hay nghe mấy chương trình nói về kiến thức tổng hợp, sau đó cài cho máy tự tắt, khoảng 15p là ngủ lúc nào ko hay

 

themen99

Senior Member

• 21/4/20

• #89

Gần 1 tháng nay đêm nào cũng khó ngủ, nằm lăng mãi gần 2-3h sáng

 

BM.Archie

Member

• 21/4/20

• #90

Đang mua nhuỵ hoa nghệ tây về dùng thử. Nếu có hiệu quả em sẽ review cho mấy thím

 

Yeuem_1lan&mai2

Senior Member

• 21/4/20

• #91

Thím thử nhắm mắt rồi đảo mắt vòng tròn
Đảo nhiều lần
Đảo đi đảo lại
Cũng là phương pháp thư giãn mắt hiệu quả đấy

 

thichthiiu

Member

• 21/4/20

• #92

Có 1 exp bản thân chia sẽ: tập trung vào hơi thở , làm tốt khoảng 5p là ngủ

 

nemaa3

Junior Member

• 21/4/20

• #93

nhokvoz đã nói:

tôi thì toàn bật Youtube, nghe về 1 chủ đề về thiên văn, vũ trụ. toàn ngủ lúc nào ko biết @@

Gửi từ Xiaomi MI 8 SE bằng vozFApp

Nhấp để mở rộng...

Bác giống mình quá. Trước không thể ngủ nổi cho đến khi tìm ra cách này

 

kidball113

Senior Member

• 21/4/20

• #94

matxanh335 đã nói:

Chào các thím.
Có thím nào bị giống mình không. Tối nào cũng trằn trọc khó ngủ. Dù mình có lên giường đi ngủ sớm hay mệt mỏi thế nào đi nữa thì cũng rất khó ngủ. Phải mất mấy tiếng sau mới ngủ được. Nên mỗi sáng thức dậy rất mệt mỏi.
Nhiều hôm phải đi mua bia về uống cho nó dễ ngủ.
Có thím nào bị tương tự giống em mà có giải pháp trị liệu nào tốt không

Nhấp để mở rộng...

em thì cứ bật audio truyện lên nghe rồi ngủ lúc nào ko hay. thử đi thím

 

Haibara Ai

Senior Member

• 21/4/20

• #95

chưa thấy anh ngủ nhanh như thằng Nôbita

 

ducanhdsa900

Senior Member

• 22/4/20

• #96

Nghe tiếng mưa

 

reeter

Member

• 22/4/20

• #97

Rồi đọc sách tối ưu source code, tầm 15 đến 30 phút là ngủ

 

D

duongpa

Member

• 22/4/20

• #98

Hôm nào làm việc chăm chỉ thì tối đặt lưng xuống là ngủ được. Hôm nào chơi nhiều + điện thoại nhiều thì y như rằng mất ngủ.

 

dnhcm

Senior Member

• 22/4/20

• #99

Super Namek đã nói:

làm trống rỗng tâm trí.
Chạy CCleaner cho não

Nhấp để mở rộng...

Nhiều ng đầu óc trống rỗng hay thật,em thì chưa bao giờ làm được,cứ nhắm mắt là suy nghĩ đủ thứ chuyện

 

thunder32

Junior Member

• 22/4/20

• #100

Tối đừng uống cf hay nước chè, nằm ngược đầu lại, mở nhạc ko lời vừa đủ nghe, nhắm mắt lại nghỉ về 1 nơi xa xăm nào đó... đấy là cách của mình