Mỗi ngày chỉ nạp 600-700 calo thì 2 tuần có sụt được 5 cân không các bác

Sáng e chỉ uống cốc nước dừa + e vừa ăn 3 cái bánh oreo, nghĩ chắc tầm 100 calo đổ lại thôi ai ngờ 3 cái bánh hơn 150 calo rồi
Mà thấy 3 cái bánh không thấm vào đâu luôn. Sợ thật
Ngày nay e mới nạp tầm 300 calo, đang ép cân, ráng mỗi ngày chỉ uống nước cầm hơi và nạp 6-700 calo
Cardio nhẹ nhàng tầm 20p đổ mồ hôi
Liệu 2 tuần có sụt đc 5 kí ko các bác

nếu gọi là giảm thì có thể. tuy nhiên sẽ ảnh hưởng sk nhé thím. Nhìn da nhăn nheo xanh xao và dạ dày đau là biết rồi nhá

thể trạng bác như nào?
1 ngày đang hốc mấy nghìn kalo đùng cái xuống 6-700 thì ko chịu dc đâu, rồi ăn vặt thì ối dồi ôi
muốn giảm cân thì phải đồng thời giảm kalo nạp và tăng vận động nữa

Bậy, hết sức bậy, như vậy tại sao ko ráng vẫn nạp 1500 calo mà tập đốt chừng 500-700 đi cho thoải mái tinh thần mà khỏe

thay 3 cái bánh oreo bằng 3 đĩa rau có phải bớt được calo để dành ăn cái khác không?

Royal Assassinss said:

nếu gọi là giảm thì có thể. tuy nhiên sẽ ảnh hưởng sk nhé thím. Nhìn da nhăn nheo xanh xao và dạ dày đau là biết rồi nhá

Click to expand...

đang cố ăn healthy nhiều rau củ quả đây bác
dạ dày thì bthg vì e sẽ chia ra để ăn nên lúc đói nó sẽ có cái để co bóp

danielphan said:

thể trạng bác như nào?
1 ngày đang hốc mấy nghìn kalo đùng cái xuống 6-700 thì ko chịu dc đâu, rồi ăn vặt thì ối dồi ôi
muốn giảm cân thì phải đồng thời giảm kalo nạp và tăng vận động nữa

Click to expand...

em đang 60 cân thôi nhưng thừa mỡ
ngày đang hốc tầm 1k6 calo thôi

huyair said:

Bậy, hết sức bậy, như vậy tại sao ko ráng vẫn nạp 1500 calo mà tập đốt chừng 500-700 đi cho thoải mái tinh thần mà khỏe

Click to expand...

tập thế mất thời gian thím ạ
cũng 1 tiếng là ít, mà em đang muốn tập nhẹ để cơ thể quen dần đã

Vietlott Mega 6/45 said:

thay 3 cái bánh oreo bằng 3 đĩa rau có phải bớt được calo để dành ăn cái khác không?

Click to expand...

thì nay rút kinh nghiệm đây bác

Katarina0 said:

em đang 60 cân thôi nhưng thừa mỡ

Click to expand...

Mấy tuổi, cao mét mấy mà mới 60 cân đã thừa ???

Thừa mỡ thì chăm vận động để đốt mỡ. Chứ đi tuyệt thực kiểu này hại cơ thể đấy, nhất là không thấy bạn cho thông tin đang làm gì? ăn ít quá học tập với làm việc cũng chả vô.

Mỗi ngày 600 700 calo thì tuần sau thành cái xác khô rồi đó . 1 người mà nằm không cả ngày không vận động gì đã đốt tầm 1k5 calo rồi

Baotrongtpm said:

Mấy tuổi, cao mét mấy mà mới 60 cân đã thừa ???

Click to expand...

21t cao m7
mặt tròn lắm bác
do e lắm mỡ ít cơ

darkfeinds said:

Thừa mỡ thì chăm vận động để đốt mỡ. Chứ đi tuyệt thực kiểu này hại cơ thể đấy, nhất là không thấy bạn cho thông tin đang làm gì? ăn ít quá học tập với làm việc cũng chả vô.

Click to expand...

tại trước ko thể dục thể thao nhiều cơ thể tích lắm mỡ quá
giờ định ăn ít + tdtt nhiều cho gầy bớt để mặt thon gọn
mà e nghĩ ngày e cardio được 30p thôi chắc đốt 300 calo là nhiều

Arashikage said:

Mỗi ngày 600 700 calo thì tuần sau thành cái xác khô rồi đó . 1 người mà nằm không cả ngày không vận động gì đã đốt tầm 1k5 calo rồi

Click to expand...

e toàn ngồi máy tính thôi
cảm giác 8 tiếng e ngồi máy tính k bằng 20p e vận động

Katarina0 said:

21t cao m7
mặt tròn lắm bác
do e lắm mỡ ít cơ

Click to expand...

Vãi, m7 60kg thì còn giảm gì nữa, lo mà tăng cơ giảm mỡ, lên tầm 5kg nữa cho đẹp

• Tập thể dục nên tập các bài nặng vào cơ bắp, nếu k có thời gian thì cũng k cần phải cardio đâu, vì tập nặng vào cơ nó cũng sẽ đốt mỡ dần dần rồi.
• Ăn uống bình thường, giảm tinh bột và chất béo, bổ sung đạm để phát triển cơ bắp và k bị tích mỡ.

Còn về phần mặt tròn, cái này tùy người, khi tập tăng cơ, giảm mỡ, thì tùy cơ địa nó sẽ giảm mỡ ở đâu trước, chứ k phải cứ tập bụng là nó giảm bụng, tập chân nó giảm chân đâu.

Bác search "eat clean" tìm cái nào đầy đủ chi tiết thì ăn theo. Còn có tiền thì ra phòng gym, có PT hướng dẫn. Chứ ăn 3 cái bánh oreo là nhiều calo + chất béo rồi. Ăn xong rồi nhịn kiểu đó là kiệt sức trước khi giảm được cân. Giảm cân là 1 quá trình chứ có phải ngày 1 ngày 2 đâu mà gấp

ăn uống bình thường, siêng tập thể dục vào, chứ k vận động mà nhịn ăn có khi nó k giảm mỡ mà giảm cơ đó

m7 nặng 60 kg mà còn muốn giảm thêm 5 kg thì thành xương khô à

Bỏ cái tư duy cắt giảm khẩu phần ăn đến hành xác để giảm mỡ đi. Trong 2 tuần tôi đảm bảo sức khỏe của thím nó bị phá hoại đến mức tàn tệ đấy. Bỏ tiền vào phòng gym tập tạ cho cơ phát triển để nâng cái mức tiêu thụ calo hằng ngày lên trong khi lượng calo nạp vào vẫn giữ nguyên đi.

trước 1 tuần liền chỉ ăn ức gà + xu hào + nước lọc ( ko ăn uồng gì khác) mà cảm giác giảm ko nhiều lắm

Thớt nó muốn đẹp trai mà lại k muốn vận động. Đúng kiểu k làm mà đòi có ăn đấy

via theNEXTvoz for iPhone

Giảm vô mắt, tôi giảm 20 cân rồi đây cũng thể nào đạt tiến độ 2 tuần 5 cân được,
5-600 kalo thậm chí bị tăng ngược nhé

Vấn đề chắc thằng thớt xương nặng nên thịt mỡ nhẹ nên nhìn vẫn mập, mỡ nhiều hơn thịt nên nhìn cân thì có vẻ ổn nhưng vẫn phị mặt, gái chê xaua

Ăn dưới 1200kcal kể cả có giảm kg dc thì cũng suy nhược tới lúc ăn lại còn mập nhanh hơn.