Tungamazing
Senior Member
Trước đó mình đã có một post để liệt kê lý do mà mình nghĩ là đó là điều khiến mình khó tăng cân. Thớt này mình sẽ tập trung vào nên ăn gì mỗi bữa ăn(bỏ qua thực phẩm chức năng) để luôn có một sức khỏe tốt nhất.
Việc ăn uống gì tất nhiên phải phụ thuộc bào nhiều yếu tố như giới tính, cân nặng, cơ địa...
Nhưng nếu có thể thì mình muốn thiết kế một thực đơn nào đó mà mình có thể bám theo từ giờ cho đến lúc xuống lỗ. Hi vọng mọi ng có thể góp ý thêm
Qua tìm hiểu thì lý tưởng nhất thì nên có đầy đủ: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Không cần cầu kỳ phức tạp. Chúng ta sẽ ăn theo 4 nhóm này vào tất cả các bữa, kể cả bữa phụ dù có nhiều tiền hay ít tiền thì vẫn phải đủ.
Winner k nói nhưng có thể lấy ví dụ về bữa sáng của một vozer điển hình như em:
Tinh bột: mỳ tôm 3k
Đạm: Trứng 2,5k
Chất béo: vẫn là trứng gà
Vitamin và khoáng chất: quả lê con con sáng em mua tính theo quả chỉ có 2,5k/quả
Vị chi: 10k
--------------
nhưng không thể ăn full mì tôm mãi được nên các bác có thể tham khảo r liệt kê xem có các món ăn nào thuộc nhóm nào để anh em có thể chọn lựa
Việc ăn uống gì tất nhiên phải phụ thuộc bào nhiều yếu tố như giới tính, cân nặng, cơ địa...
Nhưng nếu có thể thì mình muốn thiết kế một thực đơn nào đó mà mình có thể bám theo từ giờ cho đến lúc xuống lỗ. Hi vọng mọi ng có thể góp ý thêm
Qua tìm hiểu thì lý tưởng nhất thì nên có đầy đủ: tinh bột, đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất.
Không cần cầu kỳ phức tạp. Chúng ta sẽ ăn theo 4 nhóm này vào tất cả các bữa, kể cả bữa phụ dù có nhiều tiền hay ít tiền thì vẫn phải đủ.
Winner k nói nhưng có thể lấy ví dụ về bữa sáng của một vozer điển hình như em:
Tinh bột: mỳ tôm 3k
Đạm: Trứng 2,5k
Chất béo: vẫn là trứng gà
Vitamin và khoáng chất: quả lê con con sáng em mua tính theo quả chỉ có 2,5k/quả
Vị chi: 10k
--------------
nhưng không thể ăn full mì tôm mãi được nên các bác có thể tham khảo r liệt kê xem có các món ăn nào thuộc nhóm nào để anh em có thể chọn lựa
