khó lắm- ngủ sớm trước 10h tối, ngủ đủ giấc từ 7-9h/ngày.
-uống đủ nước.
-ăn nhiều rau, hạn chế đồ chiên nướng nhiều dầu mỡ.
-hạn chế vào các mạng XH như fb, voz, tele...
-tập thể dục đều đặn, chống đẩy hít đất, lên xà, chạy bộ gym...
-không quay tay.
-đọc sách và học tiếng anh mỗi ngày.
// sơ sơ thế đã, làm được 1 tuần rồi tính tiếp.
khó ở dòng nào để đưa ra giải pháp, nói chung thế thôi, chứ còn tùy thuộc vào hoàn cảnh và công việc của chủ thread nữa, làm càng nhiều thì cải thiện càng nhiều.
không có dòng nào khó cả, cái khó ở đây là kiên trì phối hợp hết tất cả các lối sống tích cực trong một ngày mà bác kểkhó ở dòng nào để đưa ra giải pháp, nói chung thế thôi, chứ còn tùy thuộc vào hoàn cảnh và công việc của chủ thread nữa, làm càng nhiều thì cải thiện càng nhiều.
