No Fap 90 days.

Trunggk · 28/8/25

cugx muon theo threads nay sap 22 ma nat qua, đang tập trung theo yt mà cứ đen hoài

f783148678 · 28/8/25

BSvozer đã nói:
Bên em thì còng lưng gãy cả hông cũng ko ra được, nó bất lực thì thôi nhé luôn, chưa kể lâu quá bị tụt mood là độ cứng chỉ còn 70%. Về sau còn phát sinh tâm lý nữa bác ạ.

Cố gắng nofap để ổn định cơ thể bác ah, khắc phục lại sai lầm của quá khứ,

E đang nofap được gần 2 tuần thấy nhẹ nhõm hơn lúc chưa nofap. Nhưng mà có 1 nhược điểm chí mạng là không nên để bản thân rảnh rỗi quá. Dễ nghĩ về tình ái lại quen tay mở lên thì công cốc. :beat_brick:

Cố gắng đạt mốc 1m.

hieunm090 · 28/8/25

True blue

Jd2011biban · 28/8/25

tôi ko fap mà chuyển sang jelqing, đc 2 tháng nay rồi, trước đó cũng k fap, ae nên bỏ fap

nanorace · 28/8/25

nguoihoctro đã nói:
Ăn cơm ngoài nhiều quá, toàn dầu thực vật bột ngọt làm cơm thì bẩn. Chủ động nấu ăn đi. Sữa chua người ta bỏ 1 tí lợi khuẩn fake ăn vào vô tình phải hốc thêm 1 đống chất bảo quản, chất điều vị, chất nhũ hoá, cứ dưa muối chua mà hốc. Ăn ít bữa thôi, ngày 2 bữa là đc cho hệ tiêu hoá nó được nghỉ ngơi hồi phục, như tôi ngày chỉ ăn 1 bữa. Ăn thì nhai kỹ vào, đa phần viêm loét trào ngược dạ dày do nhai không kỹ, mới đầu chưa quen thì đếm số lần nhai, mỗi miếng nhai khoảng 40-50 lần là đc.

Em đang cần ăn nhiều do bị suy nhược á bác. Nhai kỹ thì em đã thực hiện từ mấy năm trước roài, ấy vậy mà vẫn bị viêm, trào ngược. Này do em bị về tâm lý hay sao ấy, trục não - ruột bị bất ổn. Cảm ơn bác, em cũng đang hướng tới nấu ăn full time nè

nanorace · 28/8/25

walk_alone đã nói:
quá ít rau xanh đồ ăn thiếu đa dạng. Giờ thử tăng lượng rau lên, thử kiếm mấy quán chay mà đồ ăn nhiều rau xanh đồ tươi ấy(đừng kiểu quán chay mà chả chay thịt chay gì đó) đổi bữa để bổ sung thêm rau xanh, kiếm được buffe rau càng tốt. Trái cây ăn vào cũng đa dạng lên. Tính toán sao lượng trái cây với rau nạp trong 1 tuần đa dạng tầm 2-30 loại. thịt cá thì ăn vừa đủ là được, tinh bột thì cũng ăn vừa đủ. bổ sung thêm các loại hạt( mấy cái này khá mắc) đa dạng mỗi bữa sổ sung 1 ít. Bữa ăn thì no tầm 80% là được. Bỏ hẳn nước ngọt bánh kẹo. thử theo đuổi chế độ ăn này xem sao.

Cảm ơn bác, em đã ghi lại

nanorace · 28/8/25

nanorace đã nói:
Done day 58.
Nay come back hội ngủ sớm nữa là hoàn hảo. Buông điện thoại, buông youtube để hướng tới đi ngủ sớm. Bữa nào ngủ muộn là thấy mệt mệt và nghĩ ngợi lung tung

Done day 60.
Giờ là 10h và e cũng đi ngủ luôn. Mấy hôm ngủ muộn roài.

nguoihoctro · 28/8/25

nanorace đã nói:
Em đang cần ăn nhiều do bị suy nhược á bác. Nhai kỹ thì em đã thực hiện từ mấy năm trước roài, ấy vậy mà vẫn bị viêm, trào ngược. Này do em bị về tâm lý hay sao ấy, trục não - ruột bị bất ổn. Cảm ơn bác, em cũng đang hướng tới nấu ăn full time nè

K phải, do ăn uống thôi, sức khoẻ fen phải chủ động tìm hiểu đừng kết luận linh tinh. Hạn chế dầu tinh luyện và mua omega3 về uống để giảm phản ứng viêm. Trên kia có ông khuyên ăn nhiều rau, ăn vừa vừa thôi đừng có cắm đầu cắm cổ vào ăn rau, chất xơ nó chỉ là cellulose, ăn nhiều quá chỉ tăng áp lực lên hệ tiêu hoá, lượng vitamin trong thịt đè bẹp hoàn toàn vitamin trong rau. Hệ tiêu hoá của fen như cl cộng với bug tâm lý từ nhỏ nên giờ mới thành thế này.

nanorace · 28/8/25

nguoihoctro đã nói:
K phải, do ăn uống thôi, sức khoẻ fen phải chủ động tìm hiểu đừng kết luận linh tinh. Hạn chế dầu tinh luyện và mua omega3 về uống để giảm phản ứng viêm. Trên kia có ông khuyên ăn nhiều rau, ăn vừa vừa thôi đừng có cắm đầu cắm cổ vào ăn rau, chất xơ nó chỉ là cellulose, ăn nhiều quá chỉ tăng áp lực lên hệ tiêu hoá, lượng vitamin trong thịt đè bẹp hoàn toàn vitamin trong rau. Hệ tiêu hoá của fen như cl cộng với bug tâm lý từ nhỏ nên giờ mới thành thế này.

Em có tìm hiểu ấy chứ. Cơ mà sau khi đi khám mà ko thấy vấn đề gì lớn, rồi qua quá trình quan sát, phân tích việc em hay bị cảm giác sắp xỉu theo chu kỳ - thói quen sinh hoạt, nên em nghĩ (và cũng được 3/4 bác sĩ khuyên) cần đi khám thần kinh bác ạ, hoặc phải tự tìm cách điều hòa nó lại. No fap em nghĩ cũng khá quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh nên em mới quyết tâm như vậy .

nguoihoctro · 28/8/25

nanorace đã nói:
Em có tìm hiểu ấy chứ. Cơ mà sau khi đi khám mà ko thấy vấn đề gì lớn, rồi qua quá trình quan sát, phân tích việc em hay bị cảm giác sắp xỉu theo chu kỳ - thói quen sinh hoạt, nên em nghĩ (và cũng được 3/4 bác sĩ khuyên) cần đi khám thần kinh bác ạ, hoặc phải tự tìm cách điều hòa nó lại. No fap em nghĩ cũng khá quan trọng trong việc điều hòa hệ thần kinh nên em mới quyết tâm như vậy .

Việc ăn uống và tâm lý là thiết kế riêng mỗi người, tôi tránh k góp ý nhiều. Chỉ lưu ý là đừng phụ thuộc hoàn toàn mấy cái thuốc chữa trầm cảm, sinh ra lành lặn không phải tự nhiên mấy chất dẫn truyền thần kinh nó mất cân bằng. Nguyên nhân nằm trong dinh dưỡng, giấc ngủ, stress. Những cái đấy mình hoàn toàn tháo gỡ được.

Moonz1 · 28/8/25

Trunggk đã nói:
cugx muon theo threads nay sap 22 ma nat qua, đang tập trung theo yt mà cứ đen hoài

Kiêng sớm phục hồi sớm thôi fen

nanorace đã nói:
Done day 60.
Giờ là 10h và e cũng đi ngủ luôn. Mấy hôm ngủ muộn roài.

Mặc dù chưa được 90 ngày nhưng rất khâm phục fen vì trong những người có khả năng đạt được, thì tui nghĩ người khác chứ không phải fen nhưng giờ trong đám người lúc đầu chỉ có fen vượt qua tới giờ. :sweet_kiss:

walk_alone · 29/8/25

nanorace đã nói:
Cảm ơn bác, em đã ghi lại

Cơ bản thì đó là mục tiêu răng rau lên. Nhưng tăng từ từ thôi. Thời gian đầu không quen bụng sẽ đầy hơi khó chịu chút, một thời gian sẽ quen dần.

ntasports · 29/8/25

Day1 : trở lại nào

tulenh · 29/8/25

tulenh đã nói:
Day 11.

Day 12.

tranhoan99 · 29/8/25

tranhoan99 đã nói:
day 15 ...

day 19 bẵng cái 4 ngày, đi làm ná thở cmnl

f783148678 · 29/8/25

f783148678 đã nói:
Day 11.

Day 12.

rutkhongkip1323 · 29/8/25

sau sự trải nghiệm vào đời ở tuổi gần 30, mình cần quay lại nơi này để bắt đầu lại từ số 0

bangkieu69420 · 29/8/25

Mới được 1 day.
Mẹ kiếp dạo này ăn không ngồi rồi nên chân tay rảnh quá mà :surrender:

via theNEXTvoz for iPhone

huangyang · 29/8/25

Hello Day 60, cùng ae!!! :LOL:

10 ngày qua cũng hơi loạng choạng, có vài lần lướt xx, nhưng ko đúng gu với thấy hới xí,xấu,dơ dơ nên tắt.

H ko dám lướt nữa.

ntasports · 29/8/25

huangyang đã nói:
Hello Day 60, cùng ae!!!
10 ngày qua cũng hơi loạng choạng, có vài lần lướt xx, nhưng ko đúng gu với thấy hới xí,xấu,dơ dơ nên tắt. H ko dám lướt nữa.

sao thism co the cai lau v dc , toi max 2 tuan la cung

No Fap 90 days.

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này