thảo luận Skin care - để có làn da đẹp

trunghieu879 · 25/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Bữa Diag họ cũng có nói D3 thì ra nắng, theo dõi rồi xét nghiệm lại mà vẫn vậy thì phải làm xét nghiệm chuyên sâu gì đó, mà em cũng mới ở nhà đc 2-3 tháng nay nó mới nhả đen bớt chứ trước giờ đi nắng nhiều khiếp (vẫn che nắng kĩ)
Em thì mụn giờ ko phải nhiều mà nó lì muốn trầm cảm. Mặt thì tối đa 6, 7 nốt thôi mà qua ngày mới thì 1 em sớm nở 1 em chóng tàn đã vậy còn viêm

via theNEXTvoz for iPhone

e thấy thím bên kia rùi nhé.
Mặt mụn mà men gan cao, mỡ máu khả năng cao là do 2 ml này ak thím. Giờ thì vận động tdtt thôi, thím gầy ăn gì k mập là skinny fat rồi, đại loại là ăn nhiều carb mà ít pro nên cơ bắp teo chân tay bé mà bụng lính phính mỡ cho nên là.

Tdtt để tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển quá tra đổi chất.
Chế độ ăn high protein, trứng mỗi ngày.
Bsung trái cây, probiotic vào thực đơn hằng ngày: thơm, bơ, đu đủ, dưa hấu, probiotic thì sữa chua ít hoặc k đường, kefir, kim chi, cải chua,...
Uống nhiều nước, hơn 2l/ngày cũng ok. Ngủ đủ giấc.
Giữ da mặt thân thể sạch sẽ, vsinh nơi ngủ nghỉ thường xuyên. Sáng dậy sớm thì nhìn lên asmt 10 15ph hoặc phơi nắng nếu dc
Cuối cùng mới là tpbs nhé: Omg3, D3k2 ( thím đang hụt D3 thì nạp liều cao luôn 2000IU - 5000IU / ngày), Znc. Men gan cao thì thêm Nac. Có vấn đề về giấc ngủ, stress thì thêm Magne thím nhé.
Vit C nữa, có thể thay thế bằng trái cây.

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

NguyenHung98 · 25/10/23

trunghieu879 đã nói:
e thấy thím bên kia rùi nhé.
Mặt mụn mà men gan cao, mỡ máu khả năng cao là do 2 ml này ak thím. Giờ thì vận động tdtt thôi, thím gầy ăn gì k mập là skinny fat rồi, đại loại là ăn nhiều carb mà ít pro nên cơ bắp teo chân tay bé mà bụng lính phính mỡ cho nên là.

Tdtt để tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển quá tra đổi chất.

Chế độ ăn high protein, trứng mỗi ngày.

Bsung trái cây, probiotic vào thực đơn hằng ngày: thơm, bơ, đu đủ, dưa hấu, probiotic thì sữa chua ít hoặc k đường, kefir, kim chi, cải chua,...

Uống nhiều nước, hơn 2l/ngày cũng ok. Ngủ đủ giấc.

Giữ da mặt thân thể sạch sẽ, vsinh nơi ngủ nghỉ thường xuyên. Sáng dậy sớm thì nhìn lên asmt 10 15ph hoặc phơi nắng nếu dc

Cuối cùng mới là tpbs nhé: Omg3, D3k2 ( thím đang hụt D3 thì nạp liều cao luôn 2000IU - 5000IU / ngày), Znc. Men gan cao thì thêm Nac. Có vấn đề về giấc ngủ, stress thì thêm Magne thím nhé.

Vit C nữa, có thể thay thế bằng trái cây.

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

Men + mỡ chắc e mới bị đây á bác (hồi hè uống chục thùng bia) chứ 6-7 năm nay e khám tổng quát ko bị gì hết.
Tính ra có 2 chấm đầu của bác là e ko có làm theo ( xưa e gầy 55kg đi tập gym hơn năm lên đc 70kg ok lắm, cũng ăn uống thịt cá trứng sữa + whey, được 1-2 năm xong bùng mụn => đi khám bị nóng gan xong em bỏ gym + ăn luộc/hấp). Mấy năm sau e có quay lại tập 4-5 tháng thấy mụn cũng có tiến triển nên dẹp luôn tới giờ).
Mấy chấm sau của bác nói em đều thực hiện hết trừ cái phơi nắng, để em cải thiện cái này.
Cuối tuần em đi xét nghiệm vi chất+ nội tiết + bất dung nạp thực phẩm rồi ủng hộ thím mấy hộp tpbs

liarboy · 25/10/23

trunghieu879 đã nói:
e thấy thím bên kia rùi nhé.
Mặt mụn mà men gan cao, mỡ máu khả năng cao là do 2 ml này ak thím. Giờ thì vận động tdtt thôi, thím gầy ăn gì k mập là skinny fat rồi, đại loại là ăn nhiều carb mà ít pro nên cơ bắp teo chân tay bé mà bụng lính phính mỡ cho nên là.

Tdtt để tăng tuần hoàn máu, tăng chuyển quá tra đổi chất.

Chế độ ăn high protein, trứng mỗi ngày.

Bsung trái cây, probiotic vào thực đơn hằng ngày: thơm, bơ, đu đủ, dưa hấu, probiotic thì sữa chua ít hoặc k đường, kefir, kim chi, cải chua,...

Uống nhiều nước, hơn 2l/ngày cũng ok. Ngủ đủ giấc.

Giữ da mặt thân thể sạch sẽ, vsinh nơi ngủ nghỉ thường xuyên. Sáng dậy sớm thì nhìn lên asmt 10 15ph hoặc phơi nắng nếu dc

Cuối cùng mới là tpbs nhé: Omg3, D3k2 ( thím đang hụt D3 thì nạp liều cao luôn 2000IU - 5000IU / ngày), Znc. Men gan cao thì thêm Nac. Có vấn đề về giấc ngủ, stress thì thêm Magne thím nhé.

Vit C nữa, có thể thay thế bằng trái cây.

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

skinny fat đúng là do k vận động tdtt rồi nên cơ thể trao đỏi chất kém, lấy carb nuôi cơ thể còn cơ thì protein ko có mà cũng chả tập nên chả phá vỡ sợi cơ. Mà coi chừng tập gym vô dễ sinh mụn nếu như k vệ sinh kỹ nhé thím. Nhiều người vậy rồi, mụn lưng mụn mặt. :too_sad:

trái cây bổ sung thêm là ổi nha :big_smile:

trunghieu879 · 25/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Men + mỡ chắc e mới bị đây á bác (hồi hè uống chục thùng bia) chứ 6-7 năm nay e khám tổng quát ko bị gì hết.
Tính ra có 2 chấm đầu của bác là e ko có làm theo ( xưa e gầy 55kg đi tập gym hơn năm lên đc 70kg ok lắm, cũng ăn uống thịt cá trứng sữa + whey, được 1-2 năm xong bùng mụn => đi khám bị nóng gan xong em bỏ gym + ăn luộc/hấp). Mấy năm sau e có quay lại tập 4-5 tháng thấy mụn cũng có tiến triển nên dẹp luôn tới giờ).
Mấy chấm sau của bác nói em đều thực hiện hết trừ cái phơi nắng, để em cải thiện cái này.
Cuối tuần em đi xét nghiệm vi chất+ nội tiết + bất dung nạp thực phẩm rồi ủng hộ thím mấy hộp tpbs

Nóng gan thím phải xem xét vấn đề ở đâu đã chứ k phải bùng mụn nóng gan cái bỏ gym uổng lắm. E gym đó giờ cũng lên cục mụn nào đâu. Thím phải check từ từ, vdu whey có vấn đề, đi gym không vệ sinh,... hay ntn đó chứ làm gì có chuyện tập gym lên mụn thím. Nên thím cứ tập tành lại, hạn chế rượu bia đi thím. Nó bùng lên (mụn, men gan, mỡ máu,...) là trước đó nó đã tích lũy trong cơ thể rồi, đến lúc vượt ngưỡng thì xì ra thôi nên cứ phải đi tắt đón đầu đã thím.
Phần trái cây cũng nên xem ăn gì nhé thím, vdu mấy trái hàm lượng fructose cao cũng làm quá tải gan gây mụn ak
Xn xong thì xem thiếu gì thì nạp cũng ok thím, bên cạnh nó nạp từ dinh dưỡng, fix lối sống là okiii

liarboy đã nói:
skinny fat đúng là do k vận động tdtt rồi nên cơ thể trao đỏi chất kém, lấy carb nuôi cơ thể còn cơ thì protein ko có mà cũng chả tập nên chả phá vỡ sợi cơ. Mà coi chừng tập gym vô dễ sinh mụn nếu như k vệ sinh kỹ nhé thím. Nhiều người vậy rồi, mụn lưng mụn mặt. trái cây bổ sung thêm là ổi nha

- Chịu khó cầm cái khăn lau mấy cái ghế bench các thứ là dc thím, sau tập vệ sinh tắm rửa sớm nhất có thể. Lười skinscare thì sắm chai sữa rửa mặt là dc

NguyenHung98 · 25/10/23

liarboy đã nói:
skinny fat đúng là do k vận động tdtt rồi nên cơ thể trao đỏi chất kém, lấy carb nuôi cơ thể còn cơ thì protein ko có mà cũng chả tập nên chả phá vỡ sợi cơ. Mà coi chừng tập gym vô dễ sinh mụn nếu như k vệ sinh kỹ nhé thím. Nhiều người vậy rồi, mụn lưng mụn mặt. trái cây bổ sung thêm là ổi nha

Hồi c2 em cũng đá banh, bóng rổ tuyển ấy chứ. Lên cấp 3 thì cũng gym mà đợt đấy bị bùng mụn nên rén luôn, bỏ đến giờ cũng 6 năm rồi. 3 thứ em ám ảnh nhất :
1. dậy thì
2. gym
3. skincare ( nhẹ)
3 đợt bùng mụn ám ảnh cuộc đời (2017-2018-2020)
Mấy năm nay thì mặt tầm 5% so với hồi dậy thì bùng mụn. Mới tập skincare lại gần đây thì cũng tăng lên ~10% ( hiện cũng 7-8 nốt). Em vẫn đang dưỡng hằng ngày, mỗi ngày soi gương vẫn cố gắng tích cực lắm :cry:

NguyenHung98 · 25/10/23

trunghieu879 đã nói:
Nóng gan thím phải xem xét vấn đề ở đâu đã chứ k phải bùng mụn nóng gan cái bỏ gym uổng lắm. E gym đó giờ cũng lên cục mụn nào đâu. Thím phải check từ từ, vdu whey có vấn đề, đi gym không vệ sinh,... hay ntn đó chứ làm gì có chuyện tập gym lên mụn thím. Nên thím cứ tập tành lại, hạn chế rượu bia đi thím. Nó bùng lên (mụn, men gan, mỡ máu,...) là trước đó nó đã tích lũy trong cơ thể rồi, đến lúc vượt ngưỡng thì xì ra thôi nên cứ phải đi tắt đón đầu đã thím.

Phần trái cây cũng nên xem ăn gì nhé thím, vdu mấy trái hàm lượng fructose cao cũng làm quá tải gan gây mụn ak

Xn xong thì xem thiếu gì thì nạp cũng ok thím, bên cạnh nó nạp từ dinh dưỡng, fix lối sống là okiii

- Chịu khó cầm cái khăn lau mấy cái ghế bench các thứ là dc thím, sau tập vệ sinh tắm rửa sớm nhất có thể. Lười skinscare thì sắm chai sữa rửa mặt là dc

Đợt đấy mẹ đưa cho 2 lọ tảo biển ex, uống vô công nhận khỏe thiệt mà bị mất ngủ cả năm trời ( tối ko ngủ được mà sáng trưa vẫn trâu bò vcl). Sau khám tổng quát lại thì gan bth rùi. Cái này như thần dược ấy xịn vl mà nghĩ lại thời gian đó mất ngủ nên thôi cũng ko dám uống lại.
3 năm nay em cũng không bùng nữa mà kiểu nó duy trì nên bực á bác. Rượu bia thì bữa vui vẻ nên em cũng uống nhiều chớ xưa giờ hầu như e chẳng uống rượu, bia,.. do tâm lí bị mụn nên sợ ăn uống ảnh hưởng.
Sáng chuối + ly nước cam( ko bỏ đường), trưa chuối/thanh long, tối thanh long.
Em đang all in vô cái bất dung hợp thức ăn, do xưa giờ ăn uống em hay bị ngứa mũi/mặt nên ảo tưởng vậy

trunghieu879 · 26/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Đợt đấy mẹ đưa cho 2 lọ tảo biển ex, uống vô công nhận khỏe thiệt mà bị mất ngủ cả năm trời ( tối ko ngủ được mà sáng trưa vẫn trâu bò vcl). Sau khám tổng quát lại thì gan bth rùi. Cái này như thần dược ấy xịn vl mà nghĩ lại thời gian đó mất ngủ nên thôi cũng ko dám uống lại.
3 năm nay em cũng không bùng nữa mà kiểu nó duy trì nên bực á bác. Rượu bia thì bữa vui vẻ nên em cũng uống nhiều chớ xưa giờ hầu như e chẳng uống rượu, bia,.. do tâm lí bị mụn nên sợ ăn uống ảnh hưởng.
Sáng chuối + ly nước cam( ko bỏ đường), trưa chuối/thanh long, tối thanh long.
Em đang all in vô cái bất dung hợp thức ăn, do xưa giờ ăn uống em hay bị ngứa mũi/mặt nên ảo tưởng vậy

V cứ xét nghiệm hết đã thím, xem ra vấn đề gì k rồi tính tiếp. Vẫn nên tìm cách bsung đạm thui, k thể thiếu được hoặc chuyển qua 1 loại hẳn, các loại kia thì ít lại (thịt trắng nhiều, thịt đỏ ít chẳng hạn,...) :love:

leetruong · 26/10/23

Có loại nào sản phẩm điều trị tay bị đen khi đi nắng ko các thím

liarboy · 26/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Hồi c2 em cũng đá banh, bóng rổ tuyển ấy chứ. Lên cấp 3 thì cũng gym mà đợt đấy bị bùng mụn nên rén luôn, bỏ đến giờ cũng 6 năm rồi. 3 thứ em ám ảnh nhất :
1. dậy thì
2. gym
3. skincare ( nhẹ)
3 đợt bùng mụn ám ảnh cuộc đời (2017-2018-2020)
Mấy năm nay thì mặt tầm 5% so với hồi dậy thì bùng mụn. Mới tập skincare lại gần đây thì cũng tăng lên ~10% ( hiện cũng 7-8 nốt). Em vẫn đang dưỡng hằng ngày, mỗi ngày soi gương vẫn cố gắng tích cực lắm

cấp 2 với giai đoạn dậy thì giờ nó cũng xa lắm r bác. Hồi đó e trắng trẻo mà h mụn đầy đây, đang chữa nè :too_sad:

NguyenHung98 · 26/10/23

liarboy đã nói:
cấp 2 với giai đoạn dậy thì giờ nó cũng xa lắm r bác. Hồi đó e trắng trẻo mà h mụn đầy đây, đang chữa nè

Em cũng ảnh hưởng từ gen bên nội á bác. Mấy ace bên đó 50% bị mụn mãn tính vậy nè, bị từ 18>35t mới hết. Em cũng lo lắm đây chẳng lẽ bị hành thêm chục năm sao :too_sad:

via theNEXTvoz for iPhone

liarboy · 26/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Em cũng ảnh hưởng từ gen bên nội á bác. Mấy ace bên đó 50% bị mụn mãn tính vậy nè, bị từ 18>35t mới hết. Em cũng lo lắm đây chẳng lẽ bị hành thêm chục năm sao

via theNEXTvoz for iPhone

chịu thôi bác :big_smile:

cố gắng giữ skin care đều đặn cho da dẻ collagen ok thì vẫn mướt lắm. TDTT đều vô

sad1801 · 26/10/23

leetruong đã nói:
Có loại nào sản phẩm điều trị tay bị đen khi đi nắng ko các thím

mua bao tay dạng này https://shope.ee/20UKSLUDnG mang vào chứ muốn trắng phải tránh nắng như tránh tà, da tự dần cải thiện bớt đen thôi

leetruong · 26/10/23

sad1801 đã nói:
mua bao tay dạng này https://shope.ee/20UKSLUDnG mang vào chứ muốn trắng phải tránh nắng như tránh tà, da tự dần cải thiện bớt đen thôi

mua lọ tẩy tế bào chết thường kèm cái bổ sung dưỡng trắng loại j nhỉ bác

NguyenHung98 · 26/10/23

leetruong đã nói:
mua lọ tẩy tế bào chết thường kèm cái bổ sung dưỡng trắng loại j nhỉ bác

Đi đường full áo khoác trùm đầu + bao tay,giày dép thì thêm cái vớ vô, khẩu trang kín mặt là ok. Dưỡng thì thêm combo tẩy body + dưỡng thể. Uống nước cam hằng ngày cũng sáng da lắm bác.

NguyenHung98 · 26/10/23

Em vừa có kết quả, riêng bất dung nạp thì 1-2 tuần mới có.
Sơ bộ thì em làm kiểm tra Vitamin + Gan( chuyên sâu) + Hocmoon+ test thực phẩm:
_Vitamin -> Mọi thứ đều ổn hết chỉ thiếu vitD
_Gan -> Chỉ sau 2 tuần mà mọi chỉ số đều bth hết, em bỏ hết thịt đỏ,trắng toàn ăn cá + rau thôi. Bữa nào ngán cá quá (xưa giờ em cũng ít ăn cá) thì ăn cơm với buffet rau củ. :LOL:

_Nội tiết: Chỉ số bth hết !!! . Có cái androgen thì ko xn đc, họ bảo gửi qua Pháp mới đo được nên thôi :angry:

Haizz người ta nhìn kết quả thì vui còn em thì ngược lại. 8 năm rồi tốn biết bao nhiêu tiền + thời gian mà rốt cuộc chẳng có kết quả gì.

trunghieu879 · 26/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Em vừa có kết quả, riêng bất dung nạp thì 1-2 tuần mới có.
Sơ bộ thì em làm kiểm tra Vitamin + Gan( chuyên sâu) + Hocmoon+ test thực phẩm:
_Vitamin -> Mọi thứ đều ổn hết chỉ thiếu vitD
_Gan -> Chỉ sau 2 tuần mà mọi chỉ số đều bth hết, em bỏ hết thịt đỏ,trắng toàn ăn cá + rau thôi. Bữa nào ngán cá quá (xưa giờ em cũng ít ăn cá) thì ăn cơm với buffet rau củ.
_Nội tiết: Chỉ số bth hết !!! . Có cái androgen thì ko xn đc, họ bảo gửi qua Pháp mới đo được nên thôi
Haizz người ta nhìn kết quả thì vui còn em thì ngược lại. 8 năm rồi tốn biết bao nhiêu tiền + thời gian mà rốt cuộc chẳng có kết quả gì.

Không xn total choles, HDL,LDL hả thím.

NguyenHung98 · 26/10/23

trunghieu879 đã nói:
Không xn total choles, HDL,LDL hả thím.

Có chỉ số cũ bữa 8/10 á bác.
Em cũng ko nghĩ là mới 2 tuần mà thay đổi vậy được nên ko tính làm gan/mỡ mà được tư vấn combo vitamin+gan ( mua 2 tính tiền 1) nên sẵn cũng làm đại luôn, này gan gói lẻ nên thông số nhiều gấp 2 cái gan tổng quát luôn. Mà ko ngờ nó giảm nhanh bất ngờ thật.
Bữa 8/10 e xét nghiệm có kết quả xong tính ra dhyd q5 xét nghiệm lại rồi uống thuốc ấy chớ (Diag Lab xn cho biết), hsau bên Diag gọi tvan kết quả thì nói gan/mỡ này ko vấn đề nên ko cần uống thuốc mà thay đổi ăn uống lại là đc nên thôi ko qua dhyd nữa.

trunghieu879 · 26/10/23

NguyenHung98 đã nói:
Có chỉ số cũ bữa 8/10 á bác.
Em cũng ko nghĩ là mới 2 tuần mà thay đổi vậy được nên ko tính làm gan/mỡ mà được tư vấn combo vitamin+gan ( mua 2 tính tiền 1) nên sẵn cũng làm đại luôn, này gan gói lẻ nên thông số nhiều gấp 2 cái gan tổng quát luôn. Mà ko ngờ nó giảm nhanh bất ngờ thật.
Bữa 8/10 e xét nghiệm có kết quả xong tính ra dhyd q5 xét nghiệm lại rồi uống thuốc ấy chớ (Diag Lab xn cho biết), hsau bên Diag gọi tvan kết quả thì nói gan/mỡ này ko vấn đề nên ko cần uống thuốc mà thay đổi ăn uống lại là đc nên thôi ko qua dhyd nữa.

mấy cái này nó biến thiên mà thím, vs phần lớn nó cũng phụ thuộc vào meal cuối trước xn nữa. V la các chỉ số của thím đang ở cận ngưỡng nên mới giảm về mức an toàn như v, nhưng vẫn ở mức cận cao nên về lâu dài giảm thêm vẫn okii hơn.

Thêm D3k2 thôi.
Omg3 có thể cân nhắc do thấy thím ăn cá nhiều.
Magne thì k biết thím làm xn máu hay kiểm tra mật độ mg trong xương. Nếu trong xương thì khỏi bsung. Còn kqua Mg từ xn máu thì có thể cân nhắc nạp vì hàm lượng Mg trong máu chỉ khoảng vài %, nhiều nhất là trong xương

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

NguyenHung98 · 26/10/23

trunghieu879 đã nói:
mấy cái này nó biến thiên mà thím, vs phần lớn nó cũng phụ thuộc vào meal cuối trước xn nữa. V la các chỉ số của thím đang ở cận ngưỡng nên mới giảm về mức an toàn như v, nhưng vẫn ở mức cận cao nên về lâu dài giảm thêm vẫn okii hơn.

Thêm D3k2 thôi.

Omg3 có thể cân nhắc do thấy thím ăn cá nhiều.

Magne thì k biết thím làm xn máu hay kiểm tra mật độ mg trong xương. Nếu trong xương thì khỏi bsung. Còn kqua Mg từ xn máu thì có thể cân nhắc nạp vì hàm lượng Mg trong máu chỉ khoảng vài %, nhiều nhất là trong xương

Gửi từ Samsung SM-F936B bằng vozFApp

Loại này với cái loại đen sport bên trên thì cái nào ok hơn bác nhỉ.
Full xn máu bác. Em là chốt uống omg3+d3k2 rồi đó. Mg thì phân vân, uống vô hành gan ko kiểm soát đc mụn thì chết

laster:
À em đc cho lọ bổ mắt focus factor, thì uống này vô có ảnh hưởng gì ko bác. Sợ nhất là uống tầm bậy ảnh hưởng quá trình điều trị

via theNEXTvoz for iPhone

leetruong · 26/10/23

có loại kem chống nắng dạng sữa ko bật tone thì loại nhỉ các thím

thảo luận Skin care - để có làn da đẹp

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Tệp đính kèm

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này