Sức khoẻ và công việc

Baotrongtpm · 2/4/25

nanorace đã nói:
Chào các bác. Em lại muốn tham khảo quan điểm của các bác.
Em biết là sức khỏe quan trọng nhất. Nhma nếu ko có tiền, làm sao chăm sóc nó tốt? Em đang ở trong tình cảnh, hậu tốt nghiệp bị thất nghiệp, sức khỏe cũng ko tốt, sau đó cố gắng thì đã có được công việc đầu tiên. Khi vừa có được công việc, sức khỏe em cũng đi xuống (em bị dạ dày lâu rồi, vs bị lo âu thái quá nữa). Em 1m78 53kg, mà giờ chắc còn 51kg và đang xuống thêm, suy nhược rồi. Sáng dậy em luôn thấy mệt. Giờ phải có một kế hoạch phục hồi nhma em khá rối, ko biết làm sao. Em đã nghĩ đến việc "mình phải từ bỏ công việc", nhma trc khi đến mức đó, em muốn thử cân bằng với sức khỏe xem sao.
Các bác đi làm đã cân đối thời gian công việc và chăm sóc sức khỏe như nào ạ? Có thể chia sẻ được ko?
Lịch trình hiện tại của em: Sáng 6h dậy, do mệt nên ngồi tới 6h30 xong đi vệ sinh cá nhân. Tầm 7h em chạy ra ngõ mua bánh mì/cơm tấm, ăn xong đi làm. Em tan ca khoảng 5h30, chạy về tới trọ là hơn 6h xíu, sau đó đi bộ đi ăn hủ tiếu/cơm gì đó, và đi ngủ lúc 9h30-10h.
Trước đây em có nấu ăn, nhma em nấu lâu lắm (ko hiểu sao). Vs lại em ăn trễ 5-10p so với hiện tại là sẽ mệt lả

Đầu tiên là dành thời gian và bỏ chút tiền để đi khám sức khỏe tổng quát, nếu có bị gì thì còn biết. Còn nếu khám xong mà cơ thể bình thường, thì thay đổi lại bản thân

Tăng cường vận động, thay đổi và tập thói quen dần,từ những cái đơn giản nhất. Ví dụ sáng 6h dậy thì dậy sớm tí nữa, 5h30 dậy, vệ sinh cá nhân đến 6h rồi bắt đầu vận động, tập cái gì cũng được, miễn là có vận động tầm 30 -45p: đi bộ, hít đất, nhảy dây, squat,.... các động tác cơ bản tại nhà. Sau đó nghỉ ngơi, tắm rửa, ăn sáng rồi đi làm
Thay đổi khẩu phần ăn, dinh dưỡng, chả cần cao siêu quá đâu ví dụ hiện tại đang ăn ngoài 3 bữa, thì thay đổi dần, ăn ngoài 2 bữa sáng trưa thôi, chiều đi làm về rảnh mà, có thể tìm hiểu các món đơn giản, để tự chuẩn bị nấu bữa tối, nạp thêm rau củ quả để có vtamin và thịt để có đủ protein.
Tối ăn xong rảnh thì đi bộ nhẹ nhàng thêm tí rồi ngủ. Tầm 10h ngủ đến 5 rưỡi sáng là đẹp rồi

Nếu cơ thể bình thường không bệnh tật gì thì cứ áp dụng vài cách đơn giản trên, tầm 2 tuần xem thử cơ thể có thay đổi gì không.

MonsterNo2 · 2/4/25

1m78, 51kg, tới mấy trường đh y cho nó thuê cơ thể để làm mô hình xương cũng đc ối tiền nhỉ.

nanorace · 2/4/25

Dr.Bonehope đã nói:
ăn uống lành mạnh, mỗi ngày phải đổ mồ hôi một lần ko nhất thiết phải gò ép tập bao nhiêu thời gian vì sẽ rất dễ nản. Đừng thức đêm sau 12h, có hứng thú với công việc, có một người để yêu đương.

Em đang cố gắng ngủ sớm hơn bác ạ. Hiện tại là 10h. Còn đổ mồ hôi thì em khá thiếu cái này, đến cả tắm nắng còn ko có vì ngồi trong văn phòng máy lạnh lạnh quá

nanorace · 2/4/25

Phamtruong0592 đã nói:
Đi khám tổng quát đi, có khi bệnh tim cmn rồi chứ dạ dày nào làm mệt và hụt hơi?

Giải quyết được dạ dày em mới khám mấy cái còn lại, chứ em cũng lo lắm bác ạ. Mà do em từ nhỏ xíu tới giờ hay bị lạnh cóng bàn tay, đánh trống ngực đến khó thở mỗi khi đứng trước đám đông hay một sự kiện gì mà em tham gia, nên em đang cố lạc quan về tim để đỡ lo.

Dendrobium crumenatum · 2/4/25

đi khám đi

nanorace · 2/4/25

Dendrobium crumenatum đã nói:
đi khám đi

Em mới đi khám dạ dày về ấy bác. Giờ uống thuốc nhma em đuối quá nên muốn thay đổi lối sống chứ ko trông chờ thuốc được

Harlin · 2/4/25

Ốm quá ông, tìm cái lịch trình nào mà ông có thể theo lâu dài được ấy, như ông nghĩ mình không thể thức sớm thì dời tập thể dục vào buổi tối, ví dụ: 17h30 tan làm thì tầm 16h30 hốc gì đó nhẹ nhẹ vào (chuối, bánh trái, whey,...) xong về tới 18h nghỉ ngơi 30p rồi tập thể dục 30p-45p, tắm rửa rồi ăn.

nanorace · 2/4/25

langthangphanrang đã nói:
Không rõ bản thân thớt sống ở đâu ? Có điều kiện tới phòng gym hay không ? Nơi ở trọ riêng tư hay sống chung dãy với nhiều người ? Động lực để đến giờ này vẫn tập thể dục đều đặn, đó là có lần xem được phóng sự có chú kia ở Sài Gòn, cả ngày đi làm thợ hồ, tối về vẫn tập gym và anh chủ phòng cũng tạo điều kiện cho chú. Cá nhân mình có hai hướng để thím có thể tự tập đó là nhảy dây và hít đất, squat, gập bụng tại phòng trọ hoặc công viên gần trọ. Nếu có động lực theo lâu dài thì bắt đầu đăng ký tập gym ( nhớ chỉ đăng ký từng tháng, tuyệt đối không đăng ký gói dài hạn )

Em hiện tại ko dám tập gym bác ơi, em đi bộ thôi. Đang thiếu dinh dưỡng lắm. Em ở trọ vs thằng bạn, nhma lối sống 2 bên hơi khác xíu nên em định tập 1 mình thôi à

langthangphanrang · 2/4/25

nanorace đã nói:
Em hiện tại ko dám tập gym bác ơi, em đi bộ thôi. Đang thiếu dinh dưỡng lắm. Em ở trọ vs thằng bạn, nhma lối sống 2 bên hơi khác xíu nên em định tập 1 mình thôi à

Nếu vậy mình thấy bạn nên đi tập ở khu nào gần chỗ trọ. Cứ đi bộ nhẹ nhàng, nhảy dây, hít đất... ( bất kỳ môn nào cũng được, cố gắng 30p mỗi ngày ) Bạn cố gắng duy trì 6/7 ngày một tuần, thời gian đầu sẽ rất đau cơ và mệt mỏi, nhưng hãy cố gắng ( ăn thơm để nó giảm viêm, đau nhức cơ ) Ngày nghỉ rảnh, bạn nên ghé bệnh viện đa khoa, đi các lầu và phòng bệnh để thấy sức khoẻ là điều đáng trân quý biết nhường nào

nanorace · 2/4/25

Harlin đã nói:
Ốm quá ông, tìm cái lịch trình nào mà ông có thể theo lâu dài được ấy, như ông nghĩ mình không thể thức sớm thì dời tập thể dục vào buổi tối, ví dụ: 17h30 tan làm thì tầm 16h30 hốc gì đó nhẹ nhẹ vào (chuối, bánh trái, whey,...) xong về tới 18h nghỉ ngơi 30p rồi tập thể dục 30p-45p, tắm rửa rồi ăn.

Vâng bác, mấy lần định thay đổi mà khi khoẻ em lại quên bén đi, cứ trì hoãn mãi. Mấy hôm nay về nhà em toàn dọn dẹp phòng, vứt bỏ những thứ làm xao nhãng để ép bản thân tập trung vào tìm giải pháp

nanorace · 2/4/25

langthangphanrang đã nói:
Nếu vậy mình thấy bạn nên đi tập ở khu nào gần chỗ trọ. Cứ đi bộ nhẹ nhàng, nhảy dây, hít đất... ( bất kỳ môn nào cũng được, cố gắng 30p mỗi ngày ) Bạn cố gắng duy trì 6/7 ngày một tuần, thời gian đầu sẽ rất đau cơ và mệt mỏi, nhưng hãy cố gắng ( ăn thơm để nó giảm viêm, đau nhức cơ ) Ngày nghỉ rảnh, bạn nên ghé bệnh viện đa khoa, đi các lầu và phòng bệnh để thấy sức khoẻ là điều đáng trân quý biết nhường nào

Cảm ơn bác. Em cũng thấy phù hợp, đi bộ gần nhà trc ạ. Bác thấy mass uống có hay ảnh hưởng dạ dày ko nhỉ

langthangphanrang · 2/4/25

nanorace đã nói:
Cảm ơn bác. Em cũng thấy phù hợp, đi bộ gần nhà trc ạ. Bác thấy mass uống có hay ảnh hưởng dạ dày ko nhỉ

Từ trước điều kiện mình không có nên không uống. Về sau khi tốt hơn, mình vào thớt của những anh em tập gym lâu năm. Họ cũng khuyên là không nên uống ( trừ khi bạn là vận động viên, hay nó hỗ trợ cho công việc như PT ) Chứ uống vô nóng nổi mụn khá nhiều. Theo kinh nghiệm của bản thân, thì bạn cứ ăn uống điều độ, đồ ăn bình thường đã đủ hấp thu hàng ngày. Khi tập nhiều bạn, cơ thể bạn đói tự nó sẽ bắt bạn ăn nhiều hơn. À, bà chị dạy bên yoga và dinh dưỡng mình quen cũng cho lời khuyên. Có những tạng người họ không hấp thu được, nên sẽ không mập mạp hay to lên. Bù lại sức khoẻ, sự dẻo dai, tinh thần lại tốt hơn, nên bạn đừng áp lực chuyện phải mập hay uống thực phẩm bổ sung nhé

vms · 2/4/25

hậu tốt nghiệp thì tôi đoán chú khoảng 25 - 27 tuổi. chiều cao bằng tôi, nhưng hồi đó tôi cũng khoảng 78kg (hơn 10 năm trước). Thời đó tôi gym và thể thao vận động khá nhiều (rảnh mà).

Việc ngủ nhiều ko đem lại lợi ích cho sức khoẻ bằng việc ngủ đủ. Tôi ít khi ngủ đủ 8 tiếng buổi tối thường thì chỉ 6.5 - 7 tiếng và 15-20p buổi trưa.

Vấn đề cơ thể chú mệt mỏi nó đến từ việc cơ thể thiếu vi chất, chất nào thì phải thăm khám dinh dương, từ các vitamin nhóm B đến các khoáng chất khác, hoặc chú thiếu máu. Tệ hơn thì có vấn đề về gan thận.

Nên có những động thái rõ rệt và mục đích sức khoẻ cho bản thân, sinh hoạt, ăn uống lành mạnh khoa học, bớt qwerty đi... thực hiện nó quyết liệt, thanh niên thời nay cao trên m7 mà có 5 mấy ký thì chác chú định tranh cử ghế bộ trưởng bộ xương khô.

Shuu.Ryuzaki · 2/4/25

nanorace đã nói:
Chào các bác. Em lại muốn tham khảo quan điểm của các bác.
Em biết là sức khỏe quan trọng nhất. Nhma nếu ko có tiền, làm sao chăm sóc nó tốt? Em đang ở trong tình cảnh, hậu tốt nghiệp bị thất nghiệp, sức khỏe cũng ko tốt, sau đó cố gắng thì đã có được công việc đầu tiên. Khi vừa có được công việc, sức khỏe em cũng đi xuống (em bị dạ dày lâu rồi, vs bị lo âu thái quá nữa). Em 1m78 53kg, mà giờ chắc còn 51kg và đang xuống thêm, suy nhược rồi. Sáng dậy em luôn thấy mệt. Giờ phải có một kế hoạch phục hồi nhma em khá rối, ko biết làm sao. Em đã nghĩ đến việc "mình phải từ bỏ công việc", nhma trc khi đến mức đó, em muốn thử cân bằng với sức khỏe xem sao.
Các bác đi làm đã cân đối thời gian công việc và chăm sóc sức khỏe như nào ạ? Có thể chia sẻ được ko?
Lịch trình hiện tại của em: Sáng 6h dậy, do mệt nên ngồi tới 6h30 xong đi vệ sinh cá nhân. Tầm 7h em chạy ra ngõ mua bánh mì/cơm tấm, ăn xong đi làm. Em tan ca khoảng 5h30, chạy về tới trọ là hơn 6h xíu, sau đó đi bộ đi ăn hủ tiếu/cơm gì đó, và đi ngủ lúc 9h30-10h.
Trước đây em có nấu ăn, nhma em nấu lâu lắm (ko hiểu sao). Vs lại em ăn trễ 5-10p so với hiện tại là sẽ mệt lả

fen sinh hoạt điều độ đấy chứ, dành thêm 30p mỗi ngày tập thể dục nhẹ nhàng (đi bộ, hít đất, aerobic) cho tăng cường trao đổi chất, tăng đề kháng lên

phomairolls · 2/4/25

ủa sao ko thêm lịch trình tập tdtt vào nhỉ? mình tối về là tennis, cầu lông với pickleball, đổi qua lại nguyên tuần. Đánh về tắm rửa xong ngồi coi phim với vợ rồi ngủ là vừa cmnl, đang còn thấy thiếu thời gian :doubt:

1kemaohiem · 2/4/25

bác làm công việc gì, có chuyển sang làm chân tay được không, ban ngày có tí mồ hôi ăn uống ngon và ăn nhiều hơn hẳn, khi cơ thể có da có thịt thì chơi 1 môn thể thao gì đó (đá bóng chẳn hạn) đảm bảo thể lực sức mạnh sức khoẻ gì lên nhanh lắm

seoitsystem · 2/4/25

nanorace đã nói:
Lịch trình hiện tại của em: Sáng 6h dậy, do mệt nên ngồi tới 6h30 xong đi vệ sinh cá nhân. Tầm 7h em chạy ra ngõ mua bánh mì/cơm tấm, ăn xong đi làm. Em tan ca khoảng 5h30, chạy về tới trọ là hơn 6h xíu, sau đó đi bộ đi ăn hủ tiếu/cơm gì đó, và đi ngủ lúc 9h30-10h.
Trước đây em có nấu ăn, nhma em nấu lâu lắm (ko hiểu sao). Vs lại em ăn trễ 5-10p so với hiện tại là sẽ mệt lả

kêu sức khỏe quan trọng nhất mà trong cái lịch sinh hoạt éo có 1 phút tập thể dục nào :ops:

nanorace · 2/4/25

seoitsystem đã nói:
kêu sức khỏe quan trọng nhất mà trong cái lịch sinh hoạt éo có 1 phút tập thể dục nào

Em hay có mấy nỗi sợ tào lao lắm nhma vẫn bị nó chi phối. Đợt nọ em tập thể dục xong cũng bị mệt, em sợ tập thể dục khi chế độ ăn nghèo nàn sẽ suy nhược

nanorace · 2/4/25

langthangphanrang đã nói:
Từ trước điều kiện mình không có nên không uống. Về sau khi tốt hơn, mình vào thớt của những anh em tập gym lâu năm. Họ cũng khuyên là không nên uống ( trừ khi bạn là vận động viên, hay nó hỗ trợ cho công việc như PT ) Chứ uống vô nóng nổi mụn khá nhiều. Theo kinh nghiệm của bản thân, thì bạn cứ ăn uống điều độ, đồ ăn bình thường đã đủ hấp thu hàng ngày. Khi tập nhiều bạn, cơ thể bạn đói tự nó sẽ bắt bạn ăn nhiều hơn. À, bà chị dạy bên yoga và dinh dưỡng mình quen cũng cho lời khuyên. Có những tạng người họ không hấp thu được, nên sẽ không mập mạp hay to lên. Bù lại sức khoẻ, sự dẻo dai, tinh thần lại tốt hơn, nên bạn đừng áp lực chuyện phải mập hay uống thực phẩm bổ sung nhé

Em từ nhỏ lớn khó lên cân lắm bác, mà sụt thì dễ. Cảm ơn bác nha, vậy em ko dùng mass whey gì cả. Em vừa mua bịch yến mạch, để có gì nấu cháo trứng ăn sáng đỡ

nanorace · 2/4/25

vms đã nói:
hậu tốt nghiệp thì tôi đoán chú khoảng 25 - 27 tuổi. chiều cao bằng tôi, nhưng hồi đó tôi cũng khoảng 78kg (hơn 10 năm trước). Thời đó tôi gym và thể thao vận động khá nhiều (rảnh mà).

Việc ngủ nhiều ko đem lại lợi ích cho sức khoẻ bằng việc ngủ đủ. Tôi ít khi ngủ đủ 8 tiếng buổi tối thường thì chỉ 6.5 - 7 tiếng và 15-20p buổi trưa.

Vấn đề cơ thể chú mệt mỏi nó đến từ việc cơ thể thiếu vi chất, chất nào thì phải thăm khám dinh dương, từ các vitamin nhóm B đến các khoáng chất khác, hoặc chú thiếu máu. Tệ hơn thì có vấn đề về gan thận.

Nên có những động thái rõ rệt và mục đích sức khoẻ cho bản thân, sinh hoạt, ăn uống lành mạnh khoa học, bớt qwerty đi... thực hiện nó quyết liệt, thanh niên thời nay cao trên m7 mà có 5 mấy ký thì chác chú định tranh cử ghế bộ trưởng bộ xương khô.

Em ko qwerty lâu rồi bác ạ, vậy mà vẫn suy nhược nên em mới thấy cần thay đổi gấp. Vấn đề sức khỏe thì em có, chỉ là chưa khám ra thôi, hiện tại có dạ dày nó hành mấy năm nay, giờ đang bắt đầu uống thuốc. Em thấy bản thân bị thiếu sự quyết tâm đó, vì cứ khoẻ là em dần chểnh mảng

Sức khoẻ và công việc

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này