mrrua1890
Senior Member
Sau khi tìm hiều một thời gian và đã trải nghiệm thực tế trên bản thân hơn 2 tháng thì mình thấy việc tắm nước lạnh sau mỗi buổi tập (thậm chí là hàng ngày) mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể và muốn chia sẻ cho ae.
Đầu tiên là hiệu quả phục hồi cơ bắp phải nói là khá tốt. Anh em tập luyện lâu năm thì chắc đã rõ cảm giác đau nhức cơ bắp nhẹ hoặc là căng cứng cơ nó khó chịu như nào. Trước đây sau mỗi buổi tập mình thường thả lỏng và giãn cơ (Streching) thì hiệu quả cũng ổn nhưng có nhược điểm là khá mất thời gian. Vì 1 lần giãn cơ thường kéo dài 15-20', nếu tập trong giờ cao điểm phòng tập lúc nhúc người thì không có chỗ mà làm. Và có một số vùng cơ bắp mà tự bản thân ko thể làm được phải nhờ đến trợ giúp của người khác khá phiền
Giờ đây sau buổi tập chỉ cần tắm nước lạnh khoảng chừng 15-30s thôi (mới nên ko cần nhiều) thì hiệu quả phục hồi tốt hơn hẳn, các cơ bắp căng cứng hầu như được thả lỏng trở về trạng thái bình thường hoàn toàn.
Thứ hai là cải thiện hệ miễn dịch đỡ đau ốm vặt. Cái này thì là các nghiên cứu trên mạng nói, mình mới theo nên cũng chưa kiểm chứng được hoàn toàn nhưng có điều chắc chắn là da nó mịn màng hơn thấy rõ luôn.
Ae nào mà là Ricon thì chắc cũng không lạ gì hình ảnh A Liêm thường xuyên ngâm mình vào bồn nước đá sau buổi tập, pp này bây giờ được khá nhiều vdv chuyên nghiệp áp dụng rồi, mới đây hình như có cả đội tuyển bóng đá VN cũng xài luôn. Cái này là phương pháp ngâm nước đá Wim Hof, ổng có viết thành sách luôn nên ai muốn nghiên cứu sâu thì có thể tìm đọc nhé
***Khuyến cáo không áp dụng pp này cho người bị dị ứng với lạnh hoặc bệnh tim mạch nhé !!!
Đầu tiên là hiệu quả phục hồi cơ bắp phải nói là khá tốt. Anh em tập luyện lâu năm thì chắc đã rõ cảm giác đau nhức cơ bắp nhẹ hoặc là căng cứng cơ nó khó chịu như nào. Trước đây sau mỗi buổi tập mình thường thả lỏng và giãn cơ (Streching) thì hiệu quả cũng ổn nhưng có nhược điểm là khá mất thời gian. Vì 1 lần giãn cơ thường kéo dài 15-20', nếu tập trong giờ cao điểm phòng tập lúc nhúc người thì không có chỗ mà làm. Và có một số vùng cơ bắp mà tự bản thân ko thể làm được phải nhờ đến trợ giúp của người khác khá phiền
Giờ đây sau buổi tập chỉ cần tắm nước lạnh khoảng chừng 15-30s thôi (mới nên ko cần nhiều) thì hiệu quả phục hồi tốt hơn hẳn, các cơ bắp căng cứng hầu như được thả lỏng trở về trạng thái bình thường hoàn toàn.Thứ hai là cải thiện hệ miễn dịch đỡ đau ốm vặt. Cái này thì là các nghiên cứu trên mạng nói, mình mới theo nên cũng chưa kiểm chứng được hoàn toàn nhưng có điều chắc chắn là da nó mịn màng hơn thấy rõ luôn.
Ae nào mà là Ricon thì chắc cũng không lạ gì hình ảnh A Liêm thường xuyên ngâm mình vào bồn nước đá sau buổi tập, pp này bây giờ được khá nhiều vdv chuyên nghiệp áp dụng rồi, mới đây hình như có cả đội tuyển bóng đá VN cũng xài luôn. Cái này là phương pháp ngâm nước đá Wim Hof, ổng có viết thành sách luôn nên ai muốn nghiên cứu sâu thì có thể tìm đọc nhé
***Khuyến cáo không áp dụng pp này cho người bị dị ứng với lạnh hoặc bệnh tim mạch nhé !!!
Attachments
Last edited:
