Tăng cân khó vcl :((

Toàn mấy ông phán linh ta linh tinh. Tăng hay giảm cân là hoàn toàn do cái miệng ăn của bạn ăn nhiều hay ăn ít
-Thứ nhất là đi khám xem có vấn đề sức khoẻ ko? Như đau dạ dày, viêm cơ tim chẳng hạn
-Nếu cơ thể k có vđề gì quá nghiêm trọng thì bắt đầu nốc nhiều lên. Ăn đến bao h bằng tăng cân thì thôi. Ăn 1 tháng k tăng thì tháng sau lại ăn nhiều nữa lên. Ăn nhiều phải trải qua 1 quá trình dài mỗi ngày tăng lên 1 ít chứ k phải nay ông ăn 2 bát cơm mai ông ăn 5 bát đâu. Cảm thấy ko nuốt dc thì chia nhỏ bữa ăn ra, ngay ăn 5 6 bữa thay vì 3 bữa. Ăn nhanh no thì hốc ít cơm thôi, ăn nhiều rau với thức ăn vào. Kinh nghiệm là đừng chan đẫy canh vào bát cơm rồi húp, vừa nhanh no vừa hại dạ dày
-vận động thể chất phù hợp với cơ thể. Có thể là tập gym đi bộ bơi lội. Nhớ là (phù hợp) với thể chất. Trong đó môn gym là hoàn hảo nhất. Kêu tập gym mệt thì giảm sâu volume xuống. Tuần tập 4 5 buổi thôi. Tập như 1 con đà bà cũng dc. Đừng nghe mấy thằng lìn bảo mới tập thi phải tuần 7 buổi mỗi buổi 2 tiếng thì mới nhanh lênn cân. Đeo phải đâu
-Nghỉ ngơi (quan trọng) ngủ đủ giấc và nghỉ ngơi ngay khi cơ thể phát tín hiệu mệt mỏi. Nế́u đk cho phép 1 tuần dành 1 buổi nghỉ ngơi hoàn toàn ko làm gì cả chỉ để thư giãn


Sent from LGE LGM-V300S via nextVOZ

Em cũng gầy vãi chưởng.
Vào đây hóng các bác chia sẻ kinh nghiệm.
Em ăn uống bthuong, đầu óc thì thoải mái, có cái dạ dày hơi kém nên ăn nhanh no.

vận động nó mới kích thích ăn uống, với cả thím có thức khuya k, có quay tay k

E cùng cảnh ngộ với thím. Giữ loanh quanh 68 - 69 gần cả chục năm nay. Cao mà gầy nhìn như nghiện :sosad:

via theNEXTvoz for iPhone

Trước tôi cũng thuộc dạng ăn ít. Đến lúc muốn tăng cân thời gian đầu ăn rất nhọc vì no nhanh, ăn nhiều hơn dễ buồn nôn.

Cứ cố gắng qua 1 tháng đầu tiên là quen thôi. Còn muốn ngon và ăn đc nhiều thì chỉ có đổi cách chế biến.