thảo luận Tập gym bị đau

Lenh Ho Dai Ca

Senior Member

• 12/6/21

• #1

Em tập gym tại nhà được khoảng 1 tháng, 1 tuần nay nó bị đau ở 2 chỗ này ở cánh tay này, cánh tay kia thì đỡ hơn tý nhưng vẫn nhói, chườm đá chườm nóng rùi mà hông giảm

Các anh tư vấn e phát ạ

 

blmg

Member

• 15/6/21

• #2

dây chằng chắc bị căng, cổ tay yếu nên đau nốt
khắc phục thì uống dầu cá kháng viêm, salonpat bôi tạm, thuốc thang thì chịu, đợi người khác tư vấn
mua thanh đòn zic zắc mà tập, cầm xuôi cầm ngược đều thoải mái cả

 

moonknight

Senior Member

• 15/6/21

• #3

Do quay tay nhiều quá đấy Lệnh Hồ Simp

 

jakie1996

Junior Member

• 22/6/21

• #4

các bài tập có xu hướng khiến cổ tay cụp xuống thì nên hạn chế hoặc tập nhẹ nếu không sẽ dễ dẫn đến bong gân, nên bổ xung thực phẩm có kháng viêm và tìm gặp bác sĩ xương khớp để chữa cho nhanh, liên quan đến khớp không xem nhẹ được đâu

 

Tomiyasu

Member

• 22/6/21

• #5

Do yếu, tập từ từ khỏe lên hết đau.

 

boncailuchinsu

Senior Member

• 4/7/21

• #6

đau cổ tay thì chắc tập sai tư thế rồi, còn đau cẳng tay thì bình thường bác ơi

 

Monkey D.Garb

Senior Member

• 4/7/21

• #7

Mua băng quấn cổ tay cũng cải thiện phần nào đây, mới tập thì nhẹ đến nặng để cổ tay làm quen đã.

Sent using vozFApp

 

Cửu dương thần công

Senior Member

• 4/7/21

• #8

Chắc lâu ko tập nên căng cơ căng dây chằng các thứ thôi, bao giờ đau ở khuỷu tay hay cái xương nối bàn cánh tay mới sợ

via theNEXTvoz for iPad

 

Miền xác định

Senior Member

• 4/7/21

• #9

Bác đi khám đi.
Mấy ông thầy dạy online gym có mấy ông biết về Kiến thức chấn thương thể thao đâu phen. Tóm lại tập nặng thì éo tin 100% chỉ dẫn trên Youtube.

Do bác không KHỞI ĐỘNG KỸ ĐÓ, cái mấy ông dạy gym Éo bao giờ dạy. Hoạt động thể thao nặng mà không khởi động Lãnh hậu quả nặng về sau.
Tập xong còn phải DÃN CƠ để hồi phục cơ

 

Cửu dương thần công

Senior Member

• 4/7/21

• #10

Miền xác định đã nói:

Bác đi khám đi.
Mấy ông thầy dạy online gym có mấy ông biết về Kiến thức chấn thương thể thao đâu phen. Tóm lại tập nặng thì éo tin 100% chỉ dẫn trên Youtube.

Do bác không KHỞI ĐỘNG KỸ ĐÓ, cái mấy ông dạy gym Éo bao giờ dạy. Hoạt động thể thao nặng mà không khởi động Lãnh hậu quả nặng về sau.
Tập xong còn phải DÃN CƠ để hồi phục cơ

Nhấp để mở rộng...

Chuẩn rồi, bỏ qua khởi động coi chừng tàn tật cả đời

via theNEXTvoz for iPad

 

Congiolangtham14

Junior Member

• 4/7/21

• #11

Khởi độg kỹ

via theNEXTvoz for iPhone

 

zaychun

Senior Member

• 5/7/21

• #12

Trước tập khởi động cổ tay kỹ vào, mua băng cổ tay quấn vào nữa. Nhìn quả tạ bê tông thế kia nhiều khi tạ ko cân bằng bị lệch cơ là dễ chấn thương khi tập nặng đó ....!