Thấy hay nên share cho ai chưa biết: Hướng dẫn vận động, ăn uống

William838

William838

Senior Member

P/s: Vào không được thì fake vpn qua Mỹ đế là vào được. Free vpn:
chromewebstore.google.com

Free VPN for Chrome - VPN Proxy VeePN

Fast, ultra secure, and easy to use VPN service to protect your privacy online. Enjoy Unlimited Traffic and Bandwidth!
chromewebstore.google.com chromewebstore.google.com
2 file này của chính phủ mỹ, hình như cứ sau 5 năm sẽ có bản mới

Tóm tắt nè, đọc cũng lười
IKHGHNs.jpg
Thấy hay thì ưng phát cho mình hết bị chửi đồ âm react
Hướng dẫn vận động: Ví dụ người lớn thì vào mục lục bấm vô adults rồi đọc mỗi cái bảng này thôi là đủ
1719836322998.png

Hướng dẫn ăn uống:
-Đọc hết phần này trong mục lục
1719836493135.png

Lưu ý là fresh có nghĩa là còn tươi, chưa qua chế biến, phơi khô
-Sau đó vào phần tương ứng -người lớn là adults xem cái bảng này
1719836636046.png

1 cup Mỹ sang ml nằm trong đây
1719903027957.png

# Đọc xong sẽ thấy bấy lâu nay bị lùa gà hơi bị nhiều
Có ý kiến bảo các giới hạn chất béo bão hòa, đường và đồ uống có cồn bị mua chuộc nên cứ chia đôi chia 3 giới hạn tối đa ra cho an toàn
Có thể cross check với hướng dẫn của các nước khác
Trong file vẫn chưa có giới hạn lượng thịt đỏ: 50-70g trên người/ngày (đã nấu)

Dùng cái này để tính lượng calo cần nạp rồi đối chiếu với bảng
www.niddk.nih.gov

Body Weight Planner - NIDDK

The Body Weight Planner allows users to make personalized calorie and physical activity plans to reach a goal weight within a specific time period and to maintain it afterwards.
www.niddk.nih.gov www.niddk.nih.gov
Riêng tinh bột thì ăn áng chừng rồi theo dõi cân nặng, nào ổn định thì cứ x bát cơm/ngày mà ăn


Gymer nào ăn cả nửa cân thịt/ngày, uống whey đọc xong chắc tức lỏ dái
HcEfXZP.jpg
 
Last edited:
dân số gần 9 tỷ, nếu nghiên cứu trên 900tr người thì tin
còn gom 1 mớ xong ra công thức ăn uống thần thánh thì cút
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top