Thấy hay nên share cho ai chưa biết: Hướng dẫn vận động, ăn uống

heart_dragon said:
mấy cái link bị chặn, bác download về up lên VOZ luôn đi, attachment nó vào, chứ bấm link ko được rồi
Click to expand...
Voz up file pdf ko đc fen, còn drive mình hay dọn dẹp khi đầy á nên sẽ bị mất, trên bài mình có để link vpn free đó fen, chọn server usa là được
 
đạp cái dính dách said:
Em giỏi quá, đọc tài liệu tiếng Anh luôn.
Cho xin Vietsub với. :byebye:
Click to expand...
50k/trang
VHf24r4.jpg
 
Chốt lại ăn ít tinh bột, nhiều rau, vừa đạm, ít ngọt, ít mặn, vận động nhiều là khoẻ. Còn đùng phát bệnh là do số rồi.
 
fusioncat1401 said:
Chốt lại ăn ít tinh bột, nhiều rau, vừa đạm, ít ngọt, ít mặn, vận động nhiều là khoẻ. Còn đùng phát bệnh là do số rồi.
Click to expand...
Nhưng không biết bao nhiêu là nhiều với ít với mỗi người fen, file này có thông số hết, tính ra gam, ml...
 
Tóm lại
1 file bảo là già rồi, vận động tối thiểu 150 phút tới 300 phút 1 tuần để duy trì, hơn 300 phút/ tuần mới thấy có tác dụng. Thêm nữa là 3 buổi/ tuần, chứ ko phải chủ nhật thay cho cả tuần. À tất nhiên là vận động ở cường độ tối thiểu đi bộ 5km/h hay đạp xe 14km/h hoặc tương đương nhé.
File còn lại bảo chịu khó ăn thô, rau nhiều thịt đầy đủ, đừng có ăn đồ chế biến sẵn, bớt đường, bớt muối, bệnh từ mồm mà ra.

Đại khái file thống kê, hướng dẫn cho nhân dân hợp chủng quốc căn cứ thực hiện (giống bảng cân nặng trẻ em chuẩn mỹ). Các thím đọc nếu quan tâm kỹ.
Còn lại thì xách mông lên mà đi tập thể dục đi.

Gửi từ Xiaomi Redmi Note 7 bằng vozFApp
 
William838 said:
Nhưng không biết bao nhiêu là nhiều với ít với mỗi người fen, file này có thông số hết, tính ra gam, ml...
Click to expand...
Fen xách theo cái cân đi mọi nơi hay gì fen, chủ yếu là xem chế độ ăn hiện tại làm fen bị thừa cân có nghĩa là fen đang ăn dư thừa 1 thứ gì đó, mà hầu hết dân VN mình thì chỉ có cơm thịt với ăn mặn ngọt quá nhiều thôi.
 
fusioncat1401 said:
Fen xách theo cái cân đi mọi nơi hay gì fen, chủ yếu là xem chế độ ăn hiện tại làm fen bị thừa cân có nghĩa là fen đang ăn dư thừa 1 thứ gì đó, mà hầu hết dân VN mình thì chỉ có cơm thịt với ăn mặn ngọt quá nhiều thôi.
Click to expand...
Thì tùy mỗi người chứ, ai tự nấu ăn thì làm được, tôi chỉ chia sẻ thôi, fen cứ nói làm như tôi bắt mọi người cân lên vậy, tùy điều kiện mỗi người ai thích thì làm ko thì thôi🙄
 
fusioncat1401 said:
Fen xách theo cái cân đi mọi nơi hay gì fen, chủ yếu là xem chế độ ăn hiện tại làm fen bị thừa cân có nghĩa là fen đang ăn dư thừa 1 thứ gì đó, mà hầu hết dân VN mình thì chỉ có cơm thịt với ăn mặn ngọt quá nhiều thôi.
Click to expand...
Mà thôi nói thật ko có thông số để cân lên 1 lần cho biết để lần sau án chừng thì làm sao fen biết được là thừa hay thiếu?
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top