lamnguyen0066
Senior Member
Nhờ mn tư vấn giúp e lịch tập gym với ạ.
- Thể trạng: 1m67 65kg, body fat: 15%, không bệnh nền, không có bệnh nghiêm trọng trong quá khứ
- Nhóm cơ muốn tập trung: ngực
- Mục tiêu: tăng cơ, giảm mỡ
- Phòng tập khá đầy đủ máy
- Tuần 4 buổi, 1 buổi khoảng 1 tiếng
- Ghi chú: ưu tiên các bài yêu cầu kĩ thuật không quá cao (deadlift, …) vì em thường bị đau lưng dưới có thể do sai kỹ thuật (seated cable row, …)
