Vì sao sức mạnh đôi chân lại quan trọng với sức khỏe trung niên?

Eihwaz25101993 · 20/8/26

bone đã nói:
Đạp xe tốt hơn đi bộ.
Bơi tốt hơn đạp xe đi bộ.
bơi nó là vua trong thể thao bảo vệ sức khoẻ.
Nghiên cứu cho thấy áp lực lên cột sống/ khớp của bơi gần như bằng 0 nếu so với các tư thế khác.
Xem tệp đính kèm 3763680

vậy ra con người sinh ra để bò bằng 4 chân chứ dell phải đứng ngồi =]]

up Level - Banned · 20/8/26

Anh nào muốn giữ đôi chân thì nên cảnh giác tránh xa BMW ngay khi thấy nó .

Eihwaz25101993 · 20/8/26

bocgheoto đã nói:
Muốn không vào mông nhiều thì squat lưng thẳng => lúc đó cơ đùi trước gánh nhiều. Ăn vào cơ đùi trước nhiều. Nếu muốn mông nhiều thì ngược lại. Cúi người về trước.
Muốn ăn vào đùi trong thì tập theo bài như trong ảnh.

squat, lunge toàn vào đít, đùi trước nhiều, 1 ít đùi sau...cay

hetnickroi · 20/8/26

kaxuke đã nói:
anh không hiểu ý tôi nói hả ?? đi bộ ở đây là đi bộ nhanh khác hoàn toàn so với đi bộ thong thả, nhanh chỉ cần pace 8,9 có thể nói chuyện mà không hát được. Còn về tác dụng của đi bộ nhanh thì a tự search thêm đi chứ tôi nhác giải thích, nhưng chắc chắn bơi của a so với đi bộ nhanh là dbrr nhé

Đi bộ dốc hay đi bộ nhanh giúp giảm mỡ tốt hơn bác?

helicalnote · 20/8/26

kienthuc đã nói:
Sao vozer bảo tập nhiều thoái hoá khớp gối về già càng khổ?

Văn của mấy thằng lười, không tập chân về già khổ hơn. Chạy sai cách, cường độ cố gắng như lúc trẻ thì sao được, về già phải giảm cường độ dưỡng sinh. Ít vận động chân còn nhanh thoái hóa khớp hơn :haha:

nelisun · 20/8/26

kienthuc đã nói:
Sao vozer bảo tập nhiều thoái hoá khớp gối về già càng khổ?

Thì đúng là vậy mà, nhưng mà nhiều cỡ vận động viên thi olimpic thì còn suy nghĩ nhé :burn_joss_stick:

kaxuke · 20/8/26

hetnickroi đã nói:
Đi bộ dốc hay đi bộ nhanh giúp giảm mỡ tốt hơn bác?

tất nhiên là dốc rồi, nhưng đi bộ dốc nhanh mệt hơn và tim đập nhanh hơn nên cần tập luyện lâu để quen. Nói chung 2 cái chênh lệch lợi ích không nhiều.

dev_xam_tro · 20/8/26

bỏ tư duy nhiều quá dẫn đến thoái hoá hỏng khớp này nọ đi nhé các anh. Hằng ngày các anh còn vận động k biết đủ mức tối thiểu chưa mà đã lo nhiều

Trieuhoang · 20/8/26

hetnickroi đã nói:
Đi bộ dốc hay đi bộ nhanh giúp giảm mỡ tốt hơn bác?

chạy bộ lên dốc là bài thể lực bắt buộc phải có của mấy anh Mike Tyson mayweather khabib đấy

anhhn23 · 20/8/26

kaxuke đã nói:
U50 thì nên chuyển qua đi bộ hoặc đi bộ nhanh thôi. Ông nào ham hố chạy bộ thì trước sau gì cũng phải trả giá

chạy bộ 3 5km mỗi ngày ok mà sao đâu nhể, chạy bình thường là được ham hố 21, 42 thì cần gì phải đợi trung niên đâu :beat_brick:

ndv92 · 20/8/26

Eihwaz25101993 đã nói:
vậy ra con người sinh ra để bò bằng 4 chân chứ dell phải đứng ngồi =]]

Mấy con vượn cổ đú đởn đứng thẳng chỉ trong có hơn 100 nghìn năm, cột sống chưa được cường hoá đầy đủ nên đám cháu chắt mới dễ bị đau lưng.

bone · 20/8/26

kaxuke đã nói:
anh không hiểu ý tôi nói hả ?? đi bộ ở đây là đi bộ nhanh khác hoàn toàn so với đi bộ thong thả, nhanh chỉ cần pace 8,9 có thể nói chuyện mà không hát được. Còn về tác dụng của đi bộ nhanh thì a tự search thêm đi chứ tôi nhác giải thích, nhưng chắc chắn bơi của a so với đi bộ nhanh là dbrr nhé

cơ thể dưới nước nhẹ hơn trên bờ 6-10 lần. Nội cái việc giảm áp lực lên khớp thì đứng im dưới nước nó đã lợi hơn đứng im trên bờ rồi, chưa nói đến vận động. Huống hồ bơi là môn thể thao không có trụ, tức là trọng lượng cơ thể chả dồn lên một chỗ nào trên người cả, tôi thấy ai mà nghiên cứu ra đi bộ nhanh tốt hơn bơi tôi cũng nể

Ryu Kenshin · 20/8/26

Top 1 thứ có hại cho đôi chân: BMW

Be.Ma.Khon · 20/8/26

Sao lại chỉ là đôi chân nhỉ, "chưa dẫn" chứng đầy đủ.

tambeovn · 20/8/26

ninja12345 đã nói:
Gần đây bị đau đầu gối trước chếch hướng ra ngoài, đặc biệt sau khi ngồi lâu đứng dậy , bác nào biết bệnh gì không

đi khám đi maifen chứ hỏi vozer rồi làm theo thì...

ANW, khả năng cao fen cũng đang trên 35 giống tôi thì khớp gối đang chuẩn bị biểu tình.
Lí do thì bắt nó chịu tải cao, khi ngồi gối đang ở tư thế gập, căng khớp gối, đùi bị ép nên máu đến khớp bị ít đi => để lâu dài thì khớp gối của fen đang ở tình trạng của vozer bị ép OT mà k có tiền => k đình công mới lạ.

Giải pháp thì tốt nhất đi khám để bác sỹ kê cho mấy đơn giảm đau khớp, sau đó thì vận động nhẹ nhàng, k ngồi quá lâu, cần thiết nếu cảm giác k đứng dc thì nằm mẹ nó ra sàn, bảo tao yoga, kệ mẹ thằng khác nói gì. Vận động thì đã đau khớp thì tốt nhất là bơi, k nên đi bộ hay chạy bộ, hoặc gym vì khớp nó đã yếu mà còn bắt nó làm thêm việc thì coi chứng nó quit luôn. Cơ mà trong trường hợp chỉ có thể đi bộ thì fen lên shopee mua cái đai bảo vệ gối, nó sẽ giúp hỗ trợ đầu gối của fen khi vận động, nhưng k nên lạm dụng đeo thường xuyên, vì đai sẽ làm giảm tuần hoàn máu k tốt.

Đình Phước · 20/8/26

Đá bóng và cầu lông có ổn không nhỉ mấy ní

tambeovn · 20/8/26

Đình Phước đã nói:
Đá bóng và cầu lông có ổn không nhỉ mấy ní

lý thuyết thì ổn, cơ mà thường sau đấy là những chầu bia nên k ổn tí nào hề hề

tambeovn · 20/8/26

up Level - Banned đã nói:
Anh nào muốn giữ đôi chân thì nên cảnh giác tránh xa BMW ngay khi thấy nó .

Ng nhà nạn nhân đã lên tiếng muốn mọi việc yên rồi, anh còn lôi ra lái làm gì, cảm giác tổ lái nó thích lắm à?

Đừng Xanh Như Lá · 20/8/26

kienthuc đã nói:
Sao vozer bảo tập nhiều thoái hoá khớp gối về già càng khổ?

Mình nghĩ squat vừa phải để giữ sức khoẻ thôi.
Kiểu 3 hiệp mỗi hiệp 15 cái, ngày tập một lần, là vừa.
Nhiều ông tập cứ như lần cuối để tập ấy, đứng lên ngồi xuống cả trăm cái, kinh vc

Đừng Xanh Như Lá · 20/8/26

kaxuke đã nói:
anh không hiểu ý tôi nói hả ?? đi bộ ở đây là đi bộ nhanh khác hoàn toàn so với đi bộ thong thả, nhanh chỉ cần pace 8,9 có thể nói chuyện mà không hát được. Còn về tác dụng của đi bộ nhanh thì a tự search thêm đi chứ tôi nhác giải thích, nhưng chắc chắn bơi của a so với đi bộ nhanh là dbrr nhé

Đi bộ nhanh tại chỗ đc ko fen ?
Mình ko có nhiều thời gian để ra ngoài tập, về nhà là theo con sml

Vì sao sức mạnh đôi chân lại quan trọng với sức khỏe trung niên?

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này