trongnhan7297
Senior Member
Em tính calo cho khẩu phần ăn, ở phần cơm trắng ấy, thì em nên cân gạo lúc chưa nấu hay cân cơm sau khi đã nấu chính ạ?
Em ăn 120gram gạo trắng/ ngày, nấu ra được 250gram cơm trắng
Nhưng lúc cân 120gram gạo và 250gram đã nấu thì lượng calo và tinh bột hoàn toàn khác nhau, vạy em nên cân lúc nào là chuẩn nhất để tính calo ạ?!
Em ăn 120gram gạo trắng/ ngày, nấu ra được 250gram cơm trắng
Nhưng lúc cân 120gram gạo và 250gram đã nấu thì lượng calo và tinh bột hoàn toàn khác nhau, vạy em nên cân lúc nào là chuẩn nhất để tính calo ạ?!
e m75 mới sụt cân từ 70kg xuống 67 vì bỏ bữa sáng có khi bỏ cả trưa :v
), nếu tập cho khỏe thì bỏ qua vụ cân đó dùm em, cứ ăn đầy đủ dưỡng chất, còn muốn tối ưu hơn thì ăn dặm thêm mấy cử phụ, nếu bác thuộc tuýp khó hấp thụ có điều kiện thì nốc thêm Mass hỗ trợ, còn theo bác nói body fat mỡ nhiều, muốn giảm mỡ thì giảm tinh bột ăn nhiều rau.
