thảo luận Xin tip giảm cân thành công

Wolflucky

Junior Member

• 27/7/22

• #21

Hồi xưa mình tập plank, chạy bộ và giảm tinh bộ cũng giảm được 10kg

 

hotprince

Senior Member

• 27/7/22

• #22

Mình chả làm gì cả chỉ có mỗi bữa ăn chỉ ăn 1 bát cơm và toàn ăn thức ăn thế mà giảm 7 cân.

 

keyboard warriors

Member

• 27/7/22

• #23

hotprince đã nói:

Mình chả làm gì cả chỉ có mỗi bữa ăn chỉ ăn 1 bát cơm và toàn ăn thức ăn thế mà giảm 7 cân.

Nhấp để mở rộng...

tùy cơ địa và số cân thừa nữa bác ạ. Bác càng thừa nhiều thì càng dễ giảm, xong đến mức nào đó thì nó chững lại.

 

Chàng trai tháng 4

Junior Member

• 28/7/22

• #24

keyboard warriors đã nói:

tùy cơ địa và số cân thừa nữa bác ạ. Bác càng thừa nhiều thì càng dễ giảm, xong đến mức nào đó thì nó chững lại

Nhấp để mở rộng...

Chuẩn bác ơi, mình đng giảm từ 87 xuống 74 mà chững lại 2 tuần nay ko giảm đc nữa

 

shprohp

Junior Member

• 18/8/22

• #25

Không biết chỗ thím ntn nhưng chỗ em có mấy chỗ Gym chuyên giảm cân (có PT hướng dẫn).
Đã thử gói 4 tháng và giảm từ 90 cân -> 77 cân

 

GiatheMan

Senior Member

• 18/8/22

• #26

Giảm cân dễ mà nhỉ. Tăng cơ giảm mỡ mới khó ấy chớ, nhớ hồi xưa chưa bia bọt nhiều thì ngày chỉ 2 chén cơm + không ăn đêm giảm được 7kg.

via theNEXTvoz for iPhone

 

sibatchien2020

Senior Member

• 19/8/22

• #27

Kiểm soát lượng thức ăn hàng ngày, chăm vận động như thể dục thể thao, tập gym các kiểu, ăn uống sinh hoạt điều độ là có thể giảm đc. Quan trọng là phải biết giữ mồm chứ cứ thèm là ăn thì rất khó

via theNEXTvoz for iPhone

 

Chàng trai tháng 4

Junior Member

• 20/8/22

• #28

shprohp đã nói:

Không biết chỗ thím ntn nhưng chỗ em có mấy chỗ Gym chuyên giảm cân (có PT hướng dẫn).
Đã thử gói 4 tháng và giảm từ 90 cân -> 77 cân

Nhấp để mở rộng...

Mình tự tìm cách ăn uống và tập luyện giảm từ 87 xuống 71 kg

 

Chàng trai tháng 4

Junior Member

• 1/1/23

• #29

Bttz 6ft đã nói:

Chững kg thì bác thử ăn một bữa đẩy thật cao calo lên ( ăn ngược lại hết với các món đang ăn hiện tại) rồi lại ăn kiểu cũ sau.

Nhấp để mở rộng...

Sau đó mình giảm xuống đc 68 kg

 

Gnahan

Senior Member

• 19/1/23

• #30

Có 1 tips giảm cân mà mình thấy rất hay, đó là: Ngắm ảnh những người dáng đẹp.
Từ đó sẽ auto có động lực tập tành, ăn uống để dáng "ngon" như thế.

Tips thứ 2 là: Tập mỗi ngày. Ít hay nhiều thì cũng phải tập hàng ngày, 15p cũng đc, để hình thành thói quen, ko bê trễ

 

Yoon Suk-yeol

Senior Member

• 19/1/23

• #31

Tết nhất không đi tập gym được cảm thấy xì chết, tăng 20kg tới nơi

 

suphuday

Senior Member

• 20/1/23

• #32

Gnahan đã nói:

Có 1 tips giảm cân mà mình thấy rất hay, đó là: Ngắm ảnh những người dáng đẹp.
Từ đó sẽ auto có động lực tập tành, ăn uống để dáng "ngon" như thế.

Tips thứ 2 là: Tập mỗi ngày. Ít hay nhiều thì cũng phải tập hàng ngày, 15p cũng đc, để hình thành thói quen, ko bê trễ

Nhấp để mở rộng...

Trước giờ e toàn nhịn ăn sáng, ngày ăn 2 bữa thì chỉ đáp ứng đủ năng lượng 1 ngày chứ ko dư ra :v

 

Gnahan

Senior Member

• 20/1/23

• #33

suphuday đã nói:

Trước giờ e toàn nhịn ăn sáng, ngày ăn 2 bữa thì chỉ đáp ứng đủ năng lượng 1 ngày chứ ko dư ra :v

Nhấp để mở rộng...

Nhịn ăn sáng ko tốt cho dạ dày đâu fen. Về sau lại đau dạ dày á. Vs cả khi nhịn ăn sáng sẽ có xu hướng ăn trưa nhiều hơn. Đâm ra vẫn khó giảm cân đc

 

gnoLuV

Senior Member

• 23/1/23

• #34

Các bạn muốn giảm cân thì thứ nhất phải tập luyện, ít cx được nhiều cx được quan trọng phải kiên trì thứ 2 là ăn giảm dần từ bữa sáng đến tối, khoa học chứng minh ăn sáng ít gây tăng cân nhất, ăn tối dễ gây tăng cân nhất do đó sáng ăn nhiều cx được còn tối thì bóp mồm bóp miệng lại và đặc biệt k ăn tinh bột trc khi ngủ

 

shin14

Member

• 23/1/23

• #35

Giảm tinh bột 60-70%+ đi bộ vs bus di chuyển 8-90% + tăng rau thay cơm => giảm 10ky (1 tuần tập gym 30-45p hạng nhẹ)

via theNEXTvoz for iPhone

 

ntp289

Junior Member

• 8/2/23

• #36

Bí kíp chỉ có 2 điều: Khoá mồm ăn ít lại + tập thể dục

 

freexp

Senior Member

• 11/2/23

• #37

Bớt ăn lại là giảm chứ có gì đâu.
Cân nặng = ăn uống (kcal nạp vào) + vận động (tiêu hao kcal).
1 là giảm ăn. Giảm kcal nạp vào.
2 là tăng vân động để tiêu hao kcal nạp vào.
3 là giảm kcal nạp vào + tăng vận động tiêu thụ kcal.

Còn mồm mà vẫn ăn nhiều thì thua. Chả giảm được

 

ngochuyen_2905

Junior Member

• 22/2/23

• #38

Muốn đi tập cho gọn người mà nhà có con nhỏ không đi nổi. Mn cho mình hỏi tập aerobic có giảm cân không nhỉ?

 

Tiện Ích Máy Tính

Junior Member

• 2/3/23

• #39

Ức gà, lườn gà, cá luộc, cá hấp