an21345

Cám ơn đã bảo vệ Liên trước thằng @Ma Bư Mập đê hèn

7-5-23, hồ bơi không đông, bơi 42 laps 50p- bứt tốc 4 lần 100m, khỏe re.
Bị uống 1 ngụm nước, lên bị ho tí.
Mấy chú bơi nhát gừng quá.

Học tiếng anh mỗi ngày.

Casino Royal - James bone

selena gomez hồi đó xinh quá.
"muốn đội vương miện phải chịu sức nặng từ nó" - trích mỹ tâm.

6-5-23, Đồ ăn hôm qua ở quán còn thừa.
Nay húp lại.
#antimitom
#antijunkfood

Hồ bơi nay đông quá, 40 laps phải né, nói chung là có thử thách mới vui.
Chỗ nào càng nhiều người thì mình càng khoái để thể hiện.
Mục tiêu mỗi ngày đã hoàn thành.

Madonna giỏi quá.
Hồi 40 mà vẫn còn đẹp. Quả là thể dục làm người ta trẻ mãi không già.

Vẫn còn dopamine trong người nghe rất là cuốn.

6-5-23, Cafe TN + đọc sách.

5-5-23, Solo 3L Belgo Artisan Pilsner.(19h-23h30)
Sáng 6-5-23, 7h dậy hơi mệt tí, quan trọng là đầu không nhức đủ sức cafe TN phin đen đá + đọc sách.

Tập thể dục 3 lần một ngày, không chỉ gia tăng thể lực mà cả trí lực.
Khi thức dậy, ăn sáng, ra khỏi nhà và đi bộ rồi chạy bộ để check cơ thể.
Có bị đau gì bên trong và ngoài không.
Nếu có thì lên kế hoạch và sắp xếp thời gian đi bác sĩ. (BHYT đã đến lúc phát huy tác dụng)

Phần thưởng cho ngày 04-05-2023.
Bia xứ bồ.
Uống vô mát dễ sợ.
Đừng ai ham uống tà tua nha.
Đường tổng hợp không à. Chẳng tốt lành đâu.

2 tháng bơi lội liên tục 6 ngày 1 tuần (t2 hồ bơi nghỉ)
Thành tựu 40 laps không nghỉ ở tường, không còn là vấn đề. (Bơi ếch 50-55p)
1 tháng tập thể dục sáng chiều, đi chạy bộ, xà đơn 6 set 7 rep.
Tự nấu ăn ngày 3 bữa và 1 bữa xế.
Cuối tuần cà phê đọc sách selhelp.

Bắt đầu đếm