Nội dung gần đây của iluminate2734

T11/93 - Lương 10 củ văn phòng + 1 Ệch Choai tơ (tự mua năm 2017) + làm linh tinh thêm mỗi tháng đỡ được tiền cafe xăng xe. Từ 2019 chuyển về Sài Gòn đến giờ nhảy việc liên tục vì bản thân ko tìm được phương hướng làm việc. Từ giờ đến cuối năm chắc lời được sức khỏe do có chơi thể thao và dư...

Như tít các bác cho em hỏi thông tin về các chế độ của công ty Mega Lifesciences Việt Nam ạ :), thấy bên này nhiều sản phẩm trước giờ cũng được nhiều người dùng như Eugica với Tiger Balm.

Bọn em hay chạy chỗ này nè bác :haha:

Cũng tương đối à bác, hiện mình dùng Garmin để bắt GPS cho chính xác và theo dõi nhịp tim luôn.

Có nha bác, em hay chạy ở Khu đô thị Sala ở đó nhiều "đồng run'' lắm :D

Tốt hơn rồi này. Bác nâng cự ly lên 5km thử xem. :D

Lâu rồi mới chạy lại, chạy được nửa đường bị DNF tính làm quả 30.4 km các bác ạ.

Được chứ bác, cái này người ta gọi là cross training (bơi, đạp, chạy hoặc các môn khác) nhằm mục đích recovery, tăng cường độ tập luyện mà ko bị chấn thương quá tải ^^ http://www.thehinh.com/2019/01/cross-training-la-gi-loi-ich-khi-ap-dung-trong-luyen-tap-chay-bo.html Bác tham khảo link này nhé.

93 sinh tháng 10 âm. Hiện tại nhà SG . Xe Ệch xai tơ . Llương net 11 củ + buôn bán giày linh tinh - bank tầm 80 củ Bắt đầu từ năm ngoái mọi thứ đều tèn tèn lần lượt đi xuống (tình cảm, công việc, sức khỏe, tiền bạc) =(( Thứ hiện tại tốt lên đầu tiên lần lượt tăng dần (sức khỏe, công việc, tình...

Bên Irace trang này nó nhiều giáo án cho người mới tập chạy nè bác https://irace.vn/giao-trinh-chay-bo-5k-trong-6-tuan-cho-nguoi-moi-bat-dau-tap-chay/ Ngoài ra còn có các giáo án 10k,21k,42k cũng như các bài bổ trợ khác nữa bác tham khảo thêm nhé :big_smile: *Lưu ý để chạy tốt thì trước và sau...

Bác tìm các hội chạy bộ ở công viên để tham gia cũng như có người kéo mình (trước e cũng 2 - 3km thôi giờ chạy thành nghiện luôn rồi :D).

Bác tìm trên fb team 5Run để theo dõi và join nhé :D.

Bác liên hệ qua 5Run em hỗ trợ cái này cho bác ^^.

Em cũng mới chơi món này được 02 năm thôi, đa phần ace trong nhóm toàn kiểu tự tập rồi tự hướng dẫn nhau. Về việc nhịp tim nhảy lung tung trước đây em cũng bị nếu có dịp chạy giao lưu em sẽ hướng dẫn bác điều hòa nhịp tim cho đều.

Thông thường mình sẽ tập t2 t6 nhảy dây (4 hiệp nhảy tăng dần 100 200 300 400 - hình như thằng Domyos của Decathlon có loại dây nhảy có đếm số cho mình). Còn t3 t4 t5 - chạy tầm 5-10km đổ lại- t7 CN là bài long run (15-30km) Nếu để giảm cân thì nên chạy chậm vừa sức, còn để chạy nhanh nó là...