Nội dung gần đây của phantomzz0301

Thể hình em 61kg, m78 lịch tập như này ổn không các bác Ngày 1: Ngực và Triceps Bench Press: 3 sets x 8-10 reps với 20-30kg (bao gồm trọng lượng thanh đòn) Incline Dumbbell Press: 3 sets x 10 reps với 7.5-10kg mỗi tay Dumbbell Flyes: 3 sets x 12 reps với 5-7.5kg mỗi tay Tricep Dips: Sử dụng...

Cho em xin thêm thông tin về nghề DBA đi bác