Recent content by totoro011

nhớ là bên mẽo nhận dần dần thì cũng phải mất 30 năm mới nhận đủ đúng không nhỉ? trước trên này có thím nào kể thế quên mất rồi, mà đa số chuyên gia tài chính kêu nhận 1 cục luôn cho nhanh và lợi hơn.

cái này còn tùy xem độ cúi người của thím nữa. Mà thực ra mức này không nặng đâu.

thím đấy bảo hôm sau mà, nếu mà chuột rút thì phải ngay lúc tập bị rồi.

để em đoán nhé, thím rất ít khi tập mông nên khi bench thím gồng cơ mông nên nó đau đó.

tùy thím tập bài nào, em thấy nhiều người ham tạ nặng toàn rướn cổ với ngẩng cổ cao quá nên hay bị đau vùng cổ đó. hoặc cũng có thể như thím rùa giải thích ở trên.

thím cẩu tạ à, tập như này ko thấy đau lưng ư :oops:

nếu bác không cảm thấy sao thì là nó không sao. :shame:

sáng tập cardio, chiều tập kháng lực thử xem. cắt hẳn đường, nạp duy nhất qua cơm, và ăn nhiều thịt lên. 5 tháng giảm 10kg thì cũng là khoảng thời gian hợp lí đó thím.

mình có vài lời khuyên như sau: 1. ko cần phân ra tận 3 phân khúc giá, chia thành 2 phân khúc là được. .2 xem xét lại giá vì là chỉ có ở tỉnh, hssv ko giàu đâu thím ạ. 3. thím với bạn nên góp mỗi người 1 tỏi thôi, để 900tr làm đường lui.

em cũng giống thím, cho nó tập từ sớm đi có gì người còn cứng cáp, nhưng mà tuổi phải từ 14 15 đổ ra chứ trước đó thì hơi sớm :giggle:

hứng cái đ*t con cụ nhà m, bao năm đéo sang, thị trường tq flop cái là sang đây ngay được :angry:

tham khảo con AI thì nó đưa ra cách tính calo tiêu thụ như này. Các coach xem có tính chính xác cao trong này không? cá nhân em tính trên bản thân thì thấy nó hơi sai sai.

thì em đang phản biện lại với thím đây, theo quan điểm của em thì cái bài kéo xô đấy thì kiểu gì nó cũng tối ưu cho xô cho nên cái việc cảm nhận hay không thì nó vẫn là vào chứ đâu phải là kéo thấy căng cẳng tay là vào tay không vào xô đâu. Còn việc tay không mỏi mà xô cũng ko mỏi là do tạ nhẹ...

hình như thím chưa hiểu ý em. Ý em muốn nói là cái bài lat pull down nó là bài isolation thì kéo kiểu gì nó chẳng vào cơ xô nếu kéo đúng form của nó (ko dùng lưng dưới). Và cái vào tay mà thím nói thì nó gần như không tham gia vào chuyển động kéo nên việc thím kéo thì cái tay nó đâu có tham gia...

cái này mình không hiểu lắm. Ăn vào tay là sao nhỉ, cái chuyển động kéo của bài lat pull down thì lúc nào chả vào lưng xô, mỏi tay hay căng cơ tay là do tay yếu hơn mức tạ chứ cái phần cẳng tay nó là lực nắm chứ có phải lực kéo đâu mà vào tay nhỉ? bài này chỉ cần có cái strap grip là hết cảm...