Nội dung gần đây của Weishen2312

Trước giờ cứ chỉ xem phim xong bắt chước theo accent của diễn viên nên ko hiểu cách này lắm 😄

Hay quá bác ơi, làm luôn cả task 1 đi bác 😁

Em thấy bảo thi computer đề thg dễ hơn trên paper Ko biết đúng ko nhỉ bác

Push day 3 . Advance Shoulder tap push up 12 reps 3 sets Diamond push up 12 reps 3 sets Wide push up 12 reps 3 sets Archer push up 12 reps 3 sets Explosive push up 12 reps 3 sets Giữa các hiệp nghỉ 30s , các bài nghỉ 60s , lặp lại 2 - 3 lần

Push day 2. Intermediate Standard push up 8 reps 3 sets Diamond push up 8 reps 3 sets Wide push up 8 reps 3 sets Shoulder tap push up 8 reps 3 sets Giữa các hiệp nghỉ 20s , các bài nghỉ 50s , lặp lại 2 - 3 lần

Push day : 1. Beginner Knee push up ( chống đẩy quỳ gối ) 5 reps 3 sets Incline push up ( chống đẩy tay để trên cao ( bàn hoặc ghế đều đc , độ cao càng thấp thì càng khó và ngược lại )) 5 reps 3 sets Wall push up ( chống đẩy tay đặt trên tường ) 5 reps 3 sets Standard push up ( chống đẩy tiêu...

Sorry các bác , mấy nay em hơi bận nên tối nay mới rảnh lên bài cho các bác :D Đầu tiên về calisthenic thì sẽ có 2 hướng tập để các bác theo : gồm basic và skills ( nhưng để tập đc skills thì các bác cũng phải có nền ổn trước đã , là phải qua basic á :)) ) Ok tiếp theo là sẽ phân chia mức độ ...

Bác chia nhỏ rep ra mà quất bác nhé :D

Nay em lập cái post này là muốn chia sẻ ít kinh nghiệm của em trong môn calisthenic ( bodyweight exercises ) , môn này tập đơn giản nhưng lại hiệu quả lắm các bác , dụng cụ thì chỉ cần 1 thanh xà đơn , xà kép có thì càng tốt , các bác đầu tư cho em thêm bộ dây kháng lực nữa là oke . Thôi ko dài...

Các bác hay mua whey địa chỉ nào nhỉ :D

bpi là gì hở bác :D

Chuyện là em đang tính mua whey về dùng thử các bác ạ , các bác có loại nào ngon bổ rẻ tư vấn em vs Em sinh viên nên tầm giá 1 tr là OK , cảm ơn các bác :D Mục đích là tăng cơ nhìn cho nét ( người em cũng có tí sẵn nhưng tập chay thấy hiệu quả lâu quá xD )

Chuyện là em đang học sĩ quan các bác ạ , cũng hơn 20 nồi bánh rồi mà chưa có nổi mối tình nào :) , cũng tại cái tính em nó hơi trầm vs lại khô khan quá nên chắc con gái nó ko thích Sang năm em ra trg rồi mà ko biết bên ngoài giờ mấy em gái còn thích mấy anh sĩ quan như mấy cụ ngày xưa nữa ko...