thảo luận Voz Strength Club | Tập tạ - Hướng dẫn, thảo luận, giao lưu | Thông tin tổng hợp trang #1

Bạn muốn thread trao đổi về vấn đề gì (trong mùa dịch)?

  • Home workout (Tập thể thao tại nhà)

    Votes: 20 80.0%

  • Resource (Tài liệu, clip để nghiên cứu)

    Votes: 5 20.0%
  • Total voters
    25
  • Poll closed .
vuongvuhoang said:
tình hình là hum qua OHP xong bị căng cơ cổ các thím ợ, nằm trằn trọc khum ngủ dc
Wf29Rhg.png
Click to expand...
Tôi cũng bị giống fen, htrc bench còn bị thế, k biết tsao
 
gadichoi said:
Tôi cũng bị giống fen, htrc bench còn bị thế, k biết tsao
Click to expand...
nặng quá nên lúc đẩy bị nhấc trap rướn lên nên bị căng cổ chứ sao
Yoo Si Jin said:
Hôm nay em đẩy 60kg hơi đuối thím ạ, được có 2 cái :too_sad:
Mong thím Minh và mọi người check form Squat: low bar
https://drive.google.com/file/d/10dPT_rzUIyHHepHgIv2e21yUwBV2dXxN/view
Click to expand...
có vẻ hơi miss depth 1 tí thôi, nhưng ai lại quay góc đó :canny:
 

Attachments

  • E1528CE2-9604-440E-A756-EF71164351C7.jpeg
    E1528CE2-9604-440E-A756-EF71164351C7.jpeg
    371.3 KB · Views: 102
1.Rub said:
Quay 2 góc này nè bờ dồ. Mục đich để check barpath (đường đi của tạ), depth (đủ sâu) và gối gủng có đánh võng lạng lách thông chốt hay không :sweet_kiss:
Click to expand...
Cảm ơn thím, để em đi phòng gym rộng hơn rồi quay góc chính diện cho đẹp
 
Qwerty.Qaz said:
nhìn ok á bạn. Không thấy mặt là đẹp trai lên ngay.

mà không biết bạn có chủ động gập thân trên xuống không nhỉ
Click to expand...
Em không chủ động gập thân trên xuống thím ạ
Em dùng cue là ngồi xuống đồng thời đưa mông ra sau, khi lên thì đạp chân và hip drive
 
Yoo Si Jin said:
Em không chủ động gập thân trên xuống thím ạ
Em dùng cue là ngồi xuống đồng thời đưa mông ra sau, khi lên thì đạp chân và hip drive
Click to expand...
Lowbar nên chủ động gập người khi hit depth thay vì cố gắng upright (ưỡn ngực). Nhiều ng có xu hương upright để không bị sụp ngực khi lowbar nhưng chính vì thế khi hit depth ổ xương chậu sẽ có xu thế xoay về trước để đảm bảo trọng tâm cơ thể không bị ngửa ra sau. Nhẹ thì không sao nhưng về lâu dài or với mức tạ nặng sẽ tăng khả năng bị chấn thương lưng dưới.
 

Attachments

  • Lowbar.png
    Lowbar.png
    185.6 KB · Views: 75
1.Rub said:
Lowbar nên chủ động gập người khi hit depth thay vì cố gắng upright (ưỡn ngực). Nhiều ng có xu hương upright để không bị sụp ngực khi lowbar nhưng chính vì thế khi hit depth ổ xương chậu sẽ có xu thế xoay về trước để đảm bảo trọng tâm cơ thể không bị ngửa ra sau. Nhẹ thì không sao nhưng về lâu dài or với mức tạ nặng sẽ tăng khả năng bị chấn thương lưng dưới.
Click to expand...
Em thấy đưa mông ra sau khi ngồi xuống là người mình nó tự động gập mà thím, nếu chủ động em sợ gập hơi quá như Deadlift.
Em mới chuyển qua low bar nên hơi ngu, mong thím giải thích thêm
 
mới bị covid xong đi gym lại các thím ợ
gNNoMom.png

tranh thủ phòng vắng quay clip các thím check dùm form nhoé
quả DL này tự soi thấy lưng dưới đi vào lòng đất rùi
4gmOAMB.png

 
Last edited:
mấy hôm trước mò ra phòng gym ( trên núi, huyện vùng sâu vùng xa) các thím có nhu cầu review không để em cho xem sự khác biệt
46GKjpk.gif
 
Damian Lillard said:
Có màu đen mà thím. Mà form đấy thì làm sao nhỉ? Mình mua 1 cái ở đó mang đi tập gym với chơi bóng rổ vẫn ok mà. :nosebleed:
Click to expand...
Màu đen hết sạch hàng rồi bạn, chỉ còn màu trắng mà size XS với XXL làm sao mà mặc :(
Còn form thì mình có chê gì đâu, quần đấy ở nhà mình có 3 cái, mặc cả năm trời, ngon lành cành đào mà, giờ muốn mua thêm mới khó thôi.
 
qminh1806 said:
Màu đen hết sạch hàng rồi bạn, chỉ còn màu trắng mà size XS với XXL làm sao mà mặc :(
Còn form thì mình có chê gì đâu, quần đấy ở nhà mình có 3 cái, mặc cả năm trời, ngon lành cành đào mà, giờ muốn mua thêm mới khó thôi.
Click to expand...
Shop SneakerDaily vẫn còn size M kìa, mà giá gần 7 xịch hơi chát. :sad:
Không thì chơi dòng Nike Pro Combat hoặc Under Amour đi thím.
 
Last edited:
blmg said:
mấy hôm trước mò ra phòng gym ( trên núi, huyện vùng sâu vùng xa) các thím có nhu cầu review không để em cho xem sự khác biệt
46GKjpk.gif
Click to expand...
Mình thi thoảng đi các tỉnh miền Tây. Cũng thành phố hẳn hoi (Trà Vinh, Long An) này nọ. Chủ yếu ra bào ở mấy phòng gần nơi lưu trú. Đã thấy khác biệt rồi. Tầm 15k ~20k/ lần tập, dưới đó vẫn còn cho ở trần tập. Mình squat tầm hơn chăm kg cây bar nó bắt đầu cong và nhiều người quan sát :D
 
vuongvuhoang said:
mới bị covid xong đi gym lại các thím ợ
gNNoMom.png

tranh thủ phòng vắng quay clip các thím check dùm form nhoé
quả DL này tự soi thấy lưng dưới đi vào lòng đất rùi
4gmOAMB.png

Click to expand...
  • Squat nhìn từ góc trước 2 đầu gối cũng ổn ổn r nhé, depth xuống thêm tí là ngon. Nhưng mình có cảm giác khi xuống bạn bị xoay nhẹ gót vào trong và bàn chân k ổn định, k biết có phải là do đôi tất trơn k.
  • DL thì tự hiểu r đấy :shame: , nhìn góc chéo này thì lực push vẫn còn yếu, dùng lưng sớm nên có cảm giác bắn mông nhẹ, core hơi lỏng, set up upper chưa chặt ( đến mình đang dính lỗi này). Nc mình thấy bạn nên tập block pull set up cao cho dễ đạp, hoặc chuyển qua tập RDL để thành thục việc push/pull/lock, tập core ổn định, k nhất thiết phải tập Conven nếu chưa quen đâu. RDL BB hay DB cũng là 1 bài compound, và RDL BB chăm hai hoặc cầm 2 cục 40kg tập 4x12 như mình thì cả phòng cũng trố mắt nhìn như Conven chăm hai thôi:sweet_kiss:
 
You must log in or register to reply here.

Share this page

Back
Top