Chạy bộ giúp tiêu hao năng lượng gấp ba lần tập tạ

[anhtaiqb3]

Nhảy tại chỗ có khác gì nhảy dây không mấy ông? Tôi ngày nào cũng nhảy tại chỗ 15p. Nhảy xong đau hết cả gối với bàn chân. Chả biết hại hay lợi.

Khác chứ fence, cầm sợi dây vào nó còn cải thiện phản xạ, cân bằng, khả năng phối hợp các cơ quan... Nói chung có khác biệt đấy

 

[NothingRelevant]

Thật à, tôi follow lão Dr Ibz trên tik tok có nói về vụ HIIT giảm mỡ, và quan trọng là giảm mỡ nội tạng, thứ mà các bài khác rất khó đạt được

https://www.tiktok.com/video/7029397507918564614

View attachment 1458162
Mà lão cite các nghiên cứu khoa học đàng hoàng

Giảm mỡ nội tạng thì đúng nhé fence, vì mỡ nội tạng không cần calories deficit để giảm. Ông này uy tín đấy, uy tín hơn đầy "influencer dinh dưỡng" trên ytb và tiktok

 

[bombom456456]

Đổ mồ hôi nhiều thì mất khoáng nhanh mệt chứ báu gì đâu

via theNEXTvoz for iPhone

nhưng cảm giác người nó sạch hơn, cả ngày nó ít ra mồ hôi nhờn nhờn,
tôi từ lúc chạy bộ thì hết luôn bệnh viêm mũi dị ứng

 

[daidam07.]

Thật à, tôi follow lão Dr Ibz trên tik tok có nói về vụ HIIT giảm mỡ, và quan trọng là giảm mỡ nội tạng, thứ mà các bài khác rất khó đạt được

Mỡ nội tạng là mỡ bụng ấy hả? Thôi ngay xem cái thằng xạo lol đó đi nhé.

 

[.bingo.]

Thích người nhỏ lại thì cardio đến chết với ăn thâm hụt calo thì nó cắt cả cơ lẫn mỡ ra để vận động là người teo tóp vào thôi

có cả cắt cơ à thím

Sent from Realme RMX3370 using vozFApp

 

[mr_skennedy]

có cả cắt cơ à thím

Sent from Realme RMX3370 using vozFApp

Thì ko đủ nó bào cả cơ vào chứ sao fen
Tập đến chết, ăn thiếu thì tầm 6 tháng 1 năm bro nhìn chả khác đ gì bọn chết đói dở đâu

 

[bombom456456]

1 người chạy 2 người vui

squat đi, 3 người vui luôn

 

[gelu567890]

Mỡ nội tạng là mỡ bụng ấy hả? Thôi ngay xem cái thằng xạo lol đó đi nhé.

Anh định nghĩa mỡ bụng là gì?

Có mỡ dưới da và mỡ dưới cơ nữa mà

HIIT target vào mỡ dưới cơ chứ mỡ dưới da thì tôi cứ cardio với bóp mồm bóp miệng lại là tự nó giảm toàn thân

 

[NothingRelevant]

Mỡ nội tạng là mỡ bụng ấy hả? Thôi ngay xem cái thằng xạo lol đó đi nhé.

Abdominal fat / Visceral fat.
https://www.vinmec.com/vi/news/heal...hat-you-need-to-know/?link_type=related_posts

 

[_yakumo_]

Chơi các môn sức bền nó bị nghiện chứ ở đó mà chán. Chạy/bơi/đạp xe khi tập đến ngưỡng thấm mệt và bắt đầu vào guồng thì đầu óc bắt đầu lơ mơ, lâng lâng, giác quan về thế giới xung quanh mờ nhạt đi, chỉ còn nghe tim đập, não k suy nghĩ nữa. Lúc đó có cảm giác có thể tiếp tục tập mãi mãi luôn. Còn thở là còn hoạt động khá giống cảm giác phê thuốc đấy

Công nhận cảm giác đó đã thật, đá bóng quẩy như Messi, hype tới nóc

 

[125i]

Còn đi bộ thì sao ????

 

[tomiyasu1]

Còn đi bộ thì sao ????

đi bộ là môn tốt nhất, cơ thể con người tiến hoá để đi bộ đường dài, nhưng làm gì có mấy ai có thời gian đi đủ 1 ngày 10000 bước

 

[AmoniSF]

Có thím nào chạy cũng bị đau đầu gối à. Giờ chạy có 30’/4km mà vẫn bị đau nếu chạy 2 ngày liên tiếp. Nên chơi cách ngày chạy 1 lần, ngày còn lại đạp xe.

Ngày giảm 150-200 calo 1 tháng được 1 cân, được 4 cân rồi

via theNEXTvoz for iPhone

 

[griever]

vãi 30p chạy đc 10 km
View attachment 1458031

Ko biết nhảy dây như thế nào mới được con số như trong hình?

via theNEXTvoz for iPhone

 

[BuddiiSoSad]

Vào tập như mấy con đàn bà thì chả thế

Mả mẹ thằng lều báo bụng phệ lười tập gym lên bài định hướng nhé. Muốn giảm cân nhanh, thay đổi shape cơ thể thì chỉ có duy nhất con đường tập gym thôi. Cardio có cứt mà giảm được cân, nói thế cho vuông.

sao không??

Bản chất cardio hay các bài tập thể hình cũng chỉ là làm cho cái Calo OUT nó lớn lên thôi chớ khác moẹ gì nhau, đang nói vấn đề giảm cân ( giảm số kg) nhé

 

[Davenguyen]

Chạy tý là vã mồ hôi, còn nâng tạ thì ko vã mấy

Vãi. Tui tập tạ với chạy rồi. Ông tập kiểu đíu gì mà ko ra mồ hôi hay vậy ? Phòng tập bt đã nóng hừng hực, tập xong 1 bài đã vã mồ hôi.

À thấy có mấy thành phần đẩy nhẹ hều, được 1 hiệp ngồi nghỉ 5 phút đúng là đíu ra mồ hôi thật...

 

[BuddiiSoSad]

Đang 67kg mà cảm giác người như 20℅ fat quá.
Xồ xề chán vãi.
Muốn 6 múi mà khó ghê..

20% bodyfat thì nhiều ông vẫn thấy múi lấp ló nhé, bụng béo là phải hơn

 

[cafedang0980]

tôi giờ toàn tập 1 buổi nhóm cơ + 30p chạy (chạy ko nổi thì đi bộ)... thấy người nhẹ hẳn các thím ạ... chứ tập tạ không thấy ko phê

 

[HarmonyX]

đi bộ là môn tốt nhất, cơ thể con người tiến hoá để đi bộ đường dài, nhưng làm gì có mấy ai có thời gian đi đủ 1 ngày 10000 bước

1 ngày 10k bước tương đương 8km thôi chứ bao nhiêu đâu
ai dư thời gian đi bộ dọc bờ kè là dư luôn

 

[tomiyasu1]

1 ngày 10k bước tương đương 8km thôi chứ mấy
ông nào rảnh đi 1 vòng bờ kè là dư luôn

thì ông nào rảnh ông đấy chơi, bởi thế người già đi bộ nhiều hơn chạy, vừa nhẹ nhàng vừa sức, vừa phù hợp tiêu chí rảnh, đàn ông cần vận động cường độ cao để duy trì cơ bắp, tăng hóc môn các thứ nữa