Năng lượng tiêu hao khi chạy chỉ 10% trong tổng số năng lượng tiêu hao thôi, 90% còn lại là cơ thể giữ thăng bằng.Xe đạp quá tốt để kết hợp giảm cân. Tôi thấy nó còn hơn cả chạy bộ, vì chạy nhiều dễ đau gối lắm.
chắc là keto, mà cũng đừng quan trọng chế độ ăn gì quá. thấy nó hợp thì ăn thôi, chứ ép mình ăn cũng chả giải quyết được vấn đề gì nếu calo không kiểm soát. giờ thằng nào mà có cách gì calo in > out mà giảm cân được thì đm nó lên làm thánh sống của giới fitness cmnl.
Phía đường có trơn đâu fen , mình ngày nào cũng chạy từ 4h45 đến 5h45 đây , có thấy cứt chó mấy đâu.
Ông bạn mình nặng 130kg, mà tháng đầu mới giảm nhiều vậy thui thím. Mấy tháng sau đó giảm chậm hẳn, giảm lắm tháng 1kg. Có đợt ổng về được 100kg, rồi nản, mệt, ăn uống kham khổ quá, rồi đâu lại về đấy. Công nhận nhiều ông khả năng hấp thụ, chuyển hoá cal thành mỡ tốt
Nếu thế chắc lại giảm kiểu nhịn ăn cực đoan rồi. Mà nhịn thì cũng nói nhiều rồi, chỉ duy trì một thời gian ngắn, xong lúc không chịu nổi nhiệt thì lại quay lại ăn như lúc đầu. Lúc đó tăng càng mạnh.
Tập tạ 1h đã khoảng 600 rồi, chạy 45p tầm 6km nữa là khoảng 1000
1 buổi nhậu của ông bằng mẹ 2 buổi tập thì chả thếBuổi nào tập cũng 1000 kcal mà không giảm kg được là sao hả các bác ?
Tuần nhậu có 4 bữa thôi mà
via theNEXTvoz for iPhone
thái cực quyền tốn calo hơn tập tạ
Lý do xàm lolDái xệ nên ko dám chạy bộ
Gửi từ Samsung SCV42 bằng vozFApp
xin vài cái tên tpbs bác ơi
đóe giảm mấy đâu bạn ạ, tôi nhìn bao ông đạp xe rồi, vì cường độ nó cũng không nặng lắm, try hard hẳn như vđv thì khó. Cơ mà bán mẹ xe đi thì đéo đỡ nổi, nghe ai lại đi nghe mấy ông vozerhóa ra đạp xe cũng tiêu hao calo đứng thứ 3 sau chạy và nhảy dây (Không tính môn kiểu đồng đội như đá bóng, cầu lông,... ), thế mà vào topic giảm cân vozẻ bảo đạp xe đéo giảm đc cân đâu làm mình bán mẹ xe đi
Do nhiều vấn đề, xương khớp, sức khỏe,.... nhưng chủ yếu là do cân nặng và tư thế chạy. Xem lại tư thế chạy, chạy chậm kết hợp đi bộ, giảm cân đi chứ nặng quá nó đè xuống gối nào chịu nổi.
