Vampirate
Đã tốn tiền
tập full 7 ngày/tuần luôn hả thím ? ngày mấy buổi vậy?
Thím dc sponsor ko mà 3 tháng chỉ ăn tập thôi phê vậy
thảo luận GROUP Ôn Thần: Đam mê Gym và những thứ xung quanh
- Thread starter daidam07.
- Start date
Thím dc sponsor ko mà 3 tháng chỉ ăn tập thôi phê vậy
daidam07.
Member
Nhanh nhé thím, đang mong chờ,.
Không có chửi nhau trên Voz về Gym có khi tôi bỏ tập lâu rồi..
tập full 7 ngày/tuần luôn hả thím ? ngày mấy buổi vậy?
Thím dc sponsor ko mà 3 tháng chỉ ăn tập thôi phê vậy
Dân Gym nhà người ta..
DoMayBietTaoLaAi
Member
6 ngày 1 tuần thím , tự tài trợ cho chính mình thôi , chứ làm gì có ai tài trợ , nên đâu dám bỏ , bỏ phí tiền thì saotập full 7 ngày/tuần luôn hả thím ? ngày mấy buổi vậy?
Thím dc sponsor ko mà 3 tháng chỉ ăn tập thôi phê vậy
DoMayBietTaoLaAi
Member
H còn yếu ko dám ho , sau này mạnh ho sauNhanh nhé thím, đang mong chờ,.
Không có chửi nhau trên Voz về Gym có khi tôi bỏ tập lâu rồi..
Dân Gym nhà người ta..
daidam07.
Member
SAo không như thằng weibi, gần 4 năm tập người vẫn như nìn và chửi nhau đều đó thôi.H còn yếu ko dám ho , sau này mạnh ho sau
Chúng tôi gọi đó là chất.
teoteoteo113
Đã tốn tiền
Mình dây kểu này tập bao nhiêu tháng thì lên dc ít ký vậy mấy bạn . Do củng ít ăn sợ tập ốm thêm . Hôm nọ cân dc có 53 ký
Gửi từ Xiaomi Mi 9T Pro bằng vozFApp
Gửi từ Xiaomi Mi 9T Pro bằng vozFApp
daidam07.
Member
Với suy nghĩ kiểu này thì không bao giờ bạn ạ. Đến nuôi lợn người ta còn phải cho ăn, vỗ béo mà.
teoteoteo113
Đã tốn tiền
Với suy nghĩ kiểu này thì không bao giờ bạn ạ. Đến nuôi lợn người ta còn phải cho ăn, vỗ béo mà.
Ăn ko vô thì chịu . Có thói quen nhịn đói tốt nên nhiều khi quên ăn này nọ .
Vẫn là ko nên tập à bạn
Gửi từ Xiaomi Mi 9T Pro bằng vozFApp
daidam07.
Member
Không ăn thì sức đâu ra, ông tưởng tưởng cái xe còn phải đổ xăng nó mới chạy tốt mà..
DoMayBietTaoLaAi
Member
Sắp vào ho rồi đó thím , đợi 3 tháng đã , phải mạnh mạnh xíu ho mới có lực đượcSAo không như thằng weibi, gần 4 năm tập người vẫn như nìn và chửi nhau đều đó thôi.
Chúng tôi gọi đó là chất.
h ông và ôn thần Weibi đấm nhau thì ai ăn
Last edited:
DoMayBietTaoLaAi
Member
Tập riết thèm ăn à thím , nhưng ăn chế độ clear hay dirty thì tùy thím
như mình đây cách đây 2 tuầnăn như mèo ăn , nhưng từ khi tập rồi kết hợp ăn theo meat plan ,thì ăn như hạm , lúc đầu khó nuốt vì no quá , nhưng gắng ăn cho hết khẩu phần riết thành quen rồi.
0904264819
Đã tốn tiền
Thì ăn nhiều lên, nhưng em thấy cứ có vận động thì khắc bác ăn nhiều à.
Vampirate
Đã tốn tiền
Ko có cơ ngực thì thím dùng cách gì để đưa khuỷu tay từ ngoài hướng vào trong cơ thể vậy thímThèm được cảm giác đau ngực lúc bench press quá các thím ạ, không có cơ ngực nên đẩy không cảm nhận được tí gì ở ngực
. Sao mà hoàn thành bài bench dc hay vậy
lush22
Senior Member
Không hiểu ý thím lắm nhưng mình bị cái toàn dùng lực tay với vai để đẩy ý, không dùng ngực đẩy đượcKo có cơ ngực thì thím dùng cách gì để đưa khuỷu tay từ ngoài hướng vào trong cơ thể vậy thím
hektor2107
Đã tốn tiền
Không hiểu ý thím lắm nhưng mình bị cái toàn dùng lực tay với vai để đẩy ý, không dùng ngực đẩy được
Tập nhẹ, vừa sức, đúng form để lấy cảm giác cảm nhận cơ đã. Nhiều ông ra phòng sĩ diện nên cứ mắm môi mắm lợi đẩy nặng so với sức. Dẫn đến sai form, và vì nặng quá sức cơ ngực nên các nhóm cơ phụ phải tham gia vào nhiều dẫn đến chả tập trung phát triển đc cơ ngực
Vampirate
Đã tốn tiền
tại nếu k có cơ ngực thì tay thím nó k khép vào được ấy. Lúc ấy thì k thể nào mà thực hiện bench press được.Không hiểu ý thím lắm nhưng mình bị cái toàn dùng lực tay với vai để đẩy ý, không dùng ngực đẩy được
Thôi nói chung ngắn gọn lại cái mình muốn nói với thím là tập trung vào kĩ thuật ấy, ép đè bả vai, chân đạp để leg drive, ưỡn ngực đón thanh đòn,... thím xem nhiều clip trên youtube về bench press vào (suggest xem của các powerlifter). Hoàn thiện thật chuẩn kĩ thuật đi. Mấy thứ cảm nhận cơ rồi dùng sợi cơ này sợi cơ kia tạm thời vất đi hộ mình. Cảm nhận cơ sinh ra là để tập đúng kĩ thuật, mà giờ còn chưa biết kĩ thuật chuẩn như thế nào thì có gì mà cảm nhận ? Không phải thím cứ đẩy lên mà nghĩ trong đầu "vú, vú, vú" thì đó là cảm nhận cơ đâu.
Còn vụ tay vai thì kệ nó đi, thím k thể nào đẩy ngực mà k dùng cơ ngực, cũng k thể nào đẩy ngực mà k dùng tay với vai. Cơ thể mình nó k hoạt động theo kiểu như thế. Lúc nào nó cũng sẽ kết hợp các nhóm cơ để cho chuyển động tối ưu nhất. Thế nên mình mới bảo thím chú trọng kĩ thuật cho chuẩn vào, việc cơ này cơ nọ để cơ thể nó làm. Còn nếu thím thích pump thì cứ xuống chạm ngực hoặc cách 1 2cm thì pause đấy 1 2s rồi hẵng lên
Rain Sea
Senior Member
Quá chuẩn luôn! Mấy ông cứ bảo tập chậm với tập nhẹ để "cảm nhận cơ". Cơ chưa to đến mức đủ để hoạt động đúng kỹ thuật thì chỉ cảm thấy rắm chực chờ phọt ra thôi
0904264819
Đã tốn tiền
Bản chất thì trong 3 bài big 3 thì Bench là khó nhất. Nhưng lại là bài được các bác ở phòng gym khoái tập nhất. Chả bao giờ để ý kỹ thuật toàn chăm chăm đẩy cho hăng thì chả sai form rồi bảo ko có cơ ngực blah blah
Similar threads
