Muốn giảm mỡ nội tạng cứng đầu: Cardio hay tập tạ mới là 'chìa khóa' thực sự?

Something Else · 24/7/26

Chạy bộ nhé.

ThanhTien199x · 24/7/26

Các fen tư vấn giúp tôi ngồi nhiều bị béo bụng, bụng nhiều mỡ. Muốn giảm tầm 5kg nữa thì phải tập bài nào? Ăn kiêng giảm đường, tinh bột, đi cầu thang, chạy bộ đều không ăn thua.

dzx307 · 24/7/26

người đang lên ký 1 chút, tuần này đi đá banh 2 trận. Đá khá căng nên chạy nhiều, mới soi gương thì như bộ xương khô :beated:

kết luận chạy bộ nhiều cường bộ cao thì auto giảm

anh.hang.xom · 24/7/26

Năm ngoái chữa K xong, do lúc đau mệt có hốc hơi lắm nhằm lấy sức, giờ khỏi bệnh được 7 tháng rồi mà đang béo quá các bác ạ, lên tận 100kg :sad:

culidauwan · 24/7/26

chien11111 đã nói:
Đã có thời gian tôi giảm gần chục kg trong hơn 1 tháng độc từ việc bóp miệng + đạp xe mà dạo này ăn chơi nhảy múa kinh quá lại lên lại

Cách giảm cực đoan đó đa số đều quay lại điểm xuất phát hết do khắc nghiệt, ko bền dễ bung xoã. Còn mình share là tương đối nhàn, ăn uống đủ, đúng, thành thói quen là chính. Tập luyện ko quá căng thẳng. Tôi trước là 104kg 1m74. Sau lowcarb 8 tháng sống trong địa ngục giảm về đc 85kg, sau buông nó phóng lên lại 95kg chưa đc 1 năm. Bh tôi tâm niệm sao để duy trì lâu dài đc chứ ko phải nhanh chậm.

System Design · 24/7/26

vẫn nhớ năm ngoái nằm viện 1 tháng lên 75kg
xong xuất viện giảm về 60

mà tăng cân giảm cân nhiều hay bị rạn da,khá là khó chịu

duynirvana · 24/7/26

ăn gì tập gì cũng được mà, quan trọng là biết calo in < calo out là giảm hết, tui giảm 5kg trong 2 tháng đây hehe :ah:

luongnguyen1993 · 24/7/26

ThanhTien199x đã nói:
Các fen tư vấn giúp tôi ngồi nhiều bị béo bụng, bụng nhiều mỡ. Muốn giảm tầm 5kg nữa thì phải tập bài nào? Ăn kiêng giảm đường, tinh bột, đi cầu thang, chạy bộ đều không ăn thua.

mỡ nó luôn giảm toàn thân chứ không có giảm riêng bộ phận nào cả, nên quá trình giảm mỡ những chỗ bụng dưới hay hông luôn là khó nhất, cái quan trọng nhất là tính kiên trì thôi, tập thêm kháng lực, tăng cơ bắp lên, nó sẽ đốt mỡ toàn thân tốt nhất, có thể bạn sẽ k được 6 múi (cái này body fat cực thấp sinh ra mệt mỏi ) nhưng bụng sẽ k đến mức phệ và tương đối phẳng :doubt:

Shuu.Ryuzaki · 24/7/26

ThanhTien199x đã nói:
Các fen tư vấn giúp tôi ngồi nhiều bị béo bụng, bụng nhiều mỡ. Muốn giảm tầm 5kg nữa thì phải tập bài nào? Ăn kiêng giảm đường, tinh bột, đi cầu thang, chạy bộ đều không ăn thua.

tần suất như nào?

culidauwan · 24/7/26

ThanhTien199x đã nói:
Các fen tư vấn giúp tôi ngồi nhiều bị béo bụng, bụng nhiều mỡ. Muốn giảm tầm 5kg nữa thì phải tập bài nào? Ăn kiêng giảm đường, tinh bột, đi cầu thang, chạy bộ đều không ăn thua.

Bác phải kiểm soát đc calo nạp ra, tdee thì mới hiệu quả. Bài tập cardio giảm mỡ toàn thân kết hợp cho khoẻ, tiêu thêm calo, chuyển hoá tốt hơn. Bt vùng core bụng giúp săn chắc, to hơn để tỉ lệ mở giảm do nạc tăng thôi chứ ko giảm đc nhiu đâu. Nhiều người bị bẫy calo lắm cho dù có kiêng

giayy asics · 24/7/26

Haeduan1 đã nói:
vậy coi chừng bị rối loạn chuyển hóa đó, thử đi khám đi fen.

bệnh này là sao fen, là ăn nhiù vẫn ốm ah

giayy asics · 24/7/26

chien11111 đã nói:
Dạo này ăn chơi nhiều quá lên cân quá đà quá rồi 1m81 mà gần 100 rồi phải giảm thôi

có chiều cao bù lại sợ gì nữa fen

culidauwan · 24/7/26

Haeduan1 đã nói:
vậy coi chừng bị rối loạn chuyển hóa đó, thử đi khám đi fen.

80kg thì ko phải đâu. Phải cỡ Trọng Nhân, Sơn Tùng bye béo thì mới gọi là có vấn đề chuyển hoá. Phải 1 tạ rưỡi hơn

culidauwan · 24/7/26

giayy asics đã nói:
bệnh này là sao fen, là ăn nhiù vẫn ốm ah

Ăn ít thay vì chuyển hoá thành dinh dưỡng lại đi tích tụ thành mỡ. Mấy ông 1 tạ rưỡi 2 tạ mới gọi là có thể bị chứ người bt ăn cỡ nào cũng khó đạt mức đó lắm. Nó liên quan đến tuyến yên sản sinh ra hóc môn ... Cái này phải can thiệp y tế

18_July_1991 · 24/7/26

Gầy tôi thấy sẽ khoẻ hơn nhiều so với thừa cân, mỗi cái mặc quần áo vào nhìn xấu ghê

Hoacodoc · 24/7/26

ThienTuescale đã nói:
Tập mà không ăn thì tập làm gì?
Ăn vừa đủ, đúng với mục đích mình mong muốn.
Nó gọi là cân bằng khẩu phần ăn, khi không tập nữa thì bớt ăn lại là được, nhưng cơ cũng mất dần.

Nó đang béo tức ăn quá nhiều ko bóp mồm thì định làm gì.
Còn tập nó nhiều mục đích. Như giảm béo tăng vận động tăng cơ tăng mạnh khoẻ. Đâu phải cơ to là khoẻ là đẹp
Dm người việt 1 mẩu ý cơ to nhìn như khối hình vuông đẹp éo gì mà đẹp

via theNEXTvoz for iPhone

culidauwan · 24/7/26

18_July_1991 đã nói:
Gầy tôi thấy sẽ khoẻ hơn nhiều so với thừa cân, mỗi cái mặc quần áo vào nhìn xấu ghê

Thì Gầy là thầy.... Thì lại chả hehe

caesar23 · 24/7/26

Mấy bro cho hỏi
Mình cũng thừa cân
Cardio yếu
Chạy chậm (kiểu jogging) chừng 5p-7p đã thở không ra hơi
Làm sao để chạy đc 30p như mấy bro vậy?

System Design · 24/7/26

caesar23 đã nói:
Mấy bro cho hỏi
Mình cũng thừa cân
Cardio yếu
Chạy chậm (kiểu jogging) chừng 5p-7p đã thở không ra hơi
Làm sao để chạy đc 30p như mấy bro vậy?

chạy nhiều thành quen

chạy đúng động tác,khởi động đúng

như trư lúc đầu chạy đau cơ liên sườn này nọ
chạy liên tục dc có 500m
mà giờ 2 tháng chạy dc 2km liên tục r này

nếu ng đang nặng quá k chạy dc thì đi bộ thôi
bổ sung dầu cá này nọ đỡ đau khớp

giayy asics · 24/7/26

System Design đã nói:
chạy nhiều thành quen

chạy đúng động tác,khởi động đúng

như trư lúc đầu chạy đau cơ liên sườn này nọ
chạy liên tục dc có 500m
mà giờ 2 tháng chạy dc 2km liên tục r này

nếu ng đang nặng quá k chạy dc thì đi bộ thôi
bổ sung dầu cá này nọ đỡ đau khớp

ngồi đạp xe trong gym hay leo thang bộ chứ chạy ko nổi

Muốn giảm mỡ nội tạng cứng đầu: Cardio hay tập tạ mới là 'chìa khóa' thực sự?

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Junior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Member

Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Member

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này