StoneCold166
Senior Member
Cho xin nghiên cứu dc đăng trên tạp chí khoa học như science hay thư viện y khoa hoa kỳ nào.
Chạy bộ sẽ đốt mỡ hay đốt đường?
- Người tạo chủ đề BrownGecko
- Ngày bắt đầu
nguyendung235
Đã tốn tiền
Trong chạy bộ có phương pháp chạy MAF, chạy ở ngưỡng nhịp tim hiếu khí chuyên dùng đốt mỡ theo nghiên cứu của ông nào đó ấy. Trước tôi định thử mà chỉ đi bộ thôi đã đến ngưỡng nhịp tim này rồi ( 130 -150), thấy chán quá nên bỏ theo phương pháp này ( và chạy với tim trên 170)
sau đó bỏ chạy bộ luôn vì lười dù từng chạy đc 10k pace 7 
StoneCold166
Senior Member
K biết cái máy chạy bộ đo có sai k nhưng tôi chạy trên máy lv8, độ dốc 1, chạy liên tục 20p mà nhịp tim có trên dưới 150.Trong chạy bộ có phương pháp chạy MAF, chạy ở ngưỡng nhịp tim hiếu khí chuyên dùng đốt mỡ theo nghiên cứu của ông nào đó ấy. Trước tôi định thử mà chỉ đi bộ thôi đã đến ngưỡng nhịp tim này rồi ( 130 -150), thấy chán quá nên bỏ theo phương pháp này ( và chạy với tim trên 170)
Fen chỉ đi bộ mà sao lên nhanh zậy ?
Đô Pa Min
Senior Member
Chuẩn feng. Tuần nào ko tập 30' là tui bứt rứtcó thể dục thể thao là tốt, ngày 30p-1 tiếng, vận động đi các phen, gì cũng được
Thiên Lý Nhãn
Senior Member
nguyendung235
Đã tốn tiền
Ko biết do smartwatch hay do tim, nhưng nhịp tim lúc nào cũng nhảy số to nên tôi mới từng muốn thử MAF đó, nhưng ko kiên trì nổi. Năm ngoái đây fen, đi bộ pace 10 mà tim 135, đi bộ nhanh pace 9 là 150 luôn
Tệp đính kèm
Bad Liar
Senior Member
Mời anh em yêu thích chạy bộ vào khoe - VOZ RUNNERS | Nhật Ký Chạy Bộ Mỗi Ngày (https://voz.vn/t/voz-runners-nhat-ky-chay-bo-moi-ngay.971223/unread) sục hàng ngày cho lên tinh thần thể thao
Dwayne The Rock Johnson
Senior Member
Vậy cũng có khả năng, tại tôi nhìn nó mập quá nên ko tin nó đi nhiều vậy luôn.
Kỷ lục của tôi bữa đầu năm đi lễ Bái Đính thì nguyên ngày đc 19k bước.
solana123
Senior Member
Ko fen. Nghe độc hại quá. Chạy bộ đã hại khớp rồi, lại còn ngủ ko đủ giấc hại gan, hại thận nữa
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Đồng hồ coros pace 3 nhé.
Tôi chân ngắn nên chạy 12km chắc phải hơn 13.5k bước. Còn lại là đi bộ trong ngày.
con mai goi ten
Senior Member
Em có bệnh viên đa khớp không chạy bộ được các bác mách em phương pháp đốt mỡ với
Chạy bộ sẽ đốt mỡ hay đốt đường?
Chạy bộ đang trở thành môn thể thao yêu thích quen thuộc của nhiều người. Gần đây, trong cộng đồng chạy bộ, rất nhiều người truyền tai nhau một quan niệm: “Muốn đốt mỡ phải chạy thật chậm còn chạy nhanh thì chỉ đốt đường”.tuoitre.vn
HDVN93
Senior Member
Tôi là thằng không thể thao mạnh như hồi trẻ trâu tại vì bây giờ mắt cận nặng không chơi mấy môn cần phản xạ cao như bóng đá cầu lông được, nói chung tôi thấy duy trì chạy bộ là tốt. Ngày tôi chạy buổi sáng khoảng 6 cây, chiều khoảng 3, 4 cây, tuần cố gắng duy trì tổng được bốn, năm buổi, đông giá rét thì chịu không chạy. Chạy xong ai cũng bảo trông người gọn hơn, nhịp tim huyết áp tôi thấy cũng tốt hơn, đi ngủ ngon hơn. Nói chung là ích lợi. Tập để lắng nghe cơ thể mình khỏe tốt cho mình chứ có gì đâu mà vài anh lại bảo là hại.
Thiên Lý Nhãn
Senior Member
??? thế sao anh bảo Tôi thấy tôi mài lưng trên ghế cả ngày mà cho đến giờ này cũng đc ~7500 steps rồi. Chả hiểu các thím sao có 5k/ngày nhỉ.
đây là anh đi chạy rồi còn gì ?
Proautocess
Senior Member
7km nhịp tim ~140 là pace mấy vậy mấy Fen
AnkCern
Senior Member
Phen tham khảo chế độ ăn 18/6 nhé. Có thể bắt đầu với 8/16 trước. Cũng đơn giản thôi. Hãy làm sao để bữa cuối của ngày hôm trước cách bữa đầu của ngày hôm sau đủ 8h là được. Rồi từ từ nâng lên 12h, 18h. Nếu khớp của phen ko khoẻ thì tập kháng lực trong phòng cũng được. Việc cơ bị xé rồi tự động hồi phục trong giấc ngủ cũng làm tiêu hao nhiều calo hơn. Rồi theo thời gian, cơ to lên, cũng tiêu hao nhiều calo hơn. Cơ thể sẽ biến thành lò đốt mỡ ngay cả lúc ngủ. Đốt xong mỡ dưới da, nó sẽ moi tới mỡ nội tạng. Nhưng đây là một quá trình đòi hỏi sự kiên trì.
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Cái hình khó hiểu vậy à. Ngày hôm qua tôi hơn 24k bước. Trong đó chạy 12km được khoảng 13k-13.5k bước. Còn lại khoảng 11k bước là đi bộ vặt trong ngày.
yankee11
Senior Member
Bước lúc đi làm với lúc chủ động thể thao có khác nhau ko nhỉ. Chứ t thấy lúc cần thì bước nhiều đơn giản chứ đi bộ trên máy chỉ một lúc là chán lắm rồi
via theNEXTvoz for iPhone
Shuu.Ryuzaki
Đã tốn tiền
khổ thân pheng, chắc tuần nào cũng bứt rứt cả tuầnChuẩn feng. Tuần nào ko tập 30' là tui bứt rứt
Quydienlangy
Đã tốn tiền
Đúng rồi, nên kết hợp cả cardio với tập kháng lực nữa. Tớ chạy là chủ yếu nhưng tuần vẫn sắp xếp 2-3 buổi tập chống đẩy, squat, tập bụng trên bụng dưới.
