Trên 40 tuổi, bụng to: Nên đi bộ thế nào để giảm mỡ mà không hại khớp?

gee · 1/8/26

Dwayne The Rock Johnson đã nói:
Tiêm huyết tương à fen?

Xin lỗi đã gạch fen, tại fen tên GEE.

huyết tương tiểu cầu gì đấy, nói chung là lấy máu của mình trộn vào tiêm.

Tiêm mũi 1 xong cũng thấy em hơn nhiều rồi, giờ tiêm mũi 2.

Tôi tên Gee thì sao, chuyển sang ưng đi thím :big_smile:

Giun992 · 1/8/26

Kohino đã nói:
Dân núi nó ít oxy nên sức bền cao hơn đồng bằng là hiển nhiên

bền là do người ta đi làm nương rẫy, đi rừng đi suối leo đồi núi hàng ngày.

Cossack · 1/8/26

Đi bộ thì chỉ giúp mỡ tăng chậm hơn chút thôi chứ ko giảm được mỡ, và đi bộ thì ko hại khớp trừ khi mỗi ngày đi 20km. Muốn giảm mỡ thì phải chạy bộ đều đặn mỗi ngày ko dưới 5km, khối lượng đó cũng ko đến mức hại khớp.

Dwayne The Rock Johnson · 1/8/26

gee đã nói:
huyết tương tiểu cầu gì đấy, nói chung là lấy máu của mình trộn vào tiêm.

Tiêm mũi 1 xong cũng thấy em hơn nhiều rồi, giờ tiêm mũi 2.

Tôi tên Gee thì sao, chuyển sang ưng đi thím

Tôi có cái vai hay đau lúc nằm ngủ đè lên, còn bình thường ko sao, tập tành cũng ko đau, ông anh gạ đi tiêm cùng (lão này thoái hóa gối go đánh pick). Mà nghe cái giá 12tr/mũi tôi lại tự nhiên hết đau. =((

Lỗ 27% rồi sao mà ưng nổi. :ah:

hropro · 1/8/26

Cossack đã nói:
Đi bộ thì chỉ giúp mỡ tăng chậm hơn chút thôi chứ ko giảm được mỡ, và đi bộ thì ko hại khớp trừ khi mỗi ngày đi 20km. Muốn giảm mỡ thì phải chạy bộ đều đặn mỗi ngày ko dưới 5km, khối lượng đó cũng ko đến mức hại khớp.

tôi mà chạy là đau ống đồng ngay sau 3-4 buổi chạy , nên chỉ chạy bộ

Cossack · 1/8/26

hropro đã nói:
tôi mà chạy là đau ống đồng ngay sau 3-4 buổi chạy , nên chỉ chạy bộ

đau là thường, có điều nó đau tích cực do vận động chứ ko kiểu đau bệnh, và chỉ khi va chạm vào mới đau, dân chạy thường xuyên thì cái ống đồng nó nhạy cảm hơn người ko chạy rất rõ ràng, nằm giường mà bị thằng con nó nghịch va quệt phải là thấy đau ngay

FormerTroll · 1/8/26

Muốn không hại khớp thì chỉ có đi bơi, làm gì có môn nào tập nhiều mà không hại khớp ngoài đi bơi.

vodka_hanoi1 · 1/8/26

Đi bộ trên máy dốc tốt hơn nhiều so với chạy bộ
bảo vệ khớp gối

YOASOBI_ · 1/8/26

Muốn giảm cân thì nên xem trong ng mình cơ nào to nhất mà thực hiện mây động tác , vì chỗ đó đang tiêu thụ nhiều calo nhất. Đồng thời tập chỗ khác cho cơ to ra. Mà từ ng lười vận động chỉ có cơ đùi là to nhất nên tập trung tập các bài liên quan đến cơ đùi ấy

YOASOBI_ · 1/8/26

FormerTroll đã nói:
Muốn không hại khớp thì chỉ có đi bơi, làm gì có môn nào tập nhiều mà không hại khớp ngoài đi bơi.

Ng lười vận động có cơ méo đâu mà đòi bơi , bơi vài bữa tiêu đc bn calo

tammuoimot · 1/8/26

Đi bộ nói chung dễ thực hiện, thư giãn, dễ làm.... ko làm tăng cân được. Mình đi bộ thấy đỡ đau lưng, đỡ đau vai gáy.

Cổ Nguyệt Phương Nguyên · 1/8/26

6 tháng nay đang thực hiện chế độ sáng 2-4 trứng luộc, 2 bữa trưa tối ăn nhiều rau, thịt, mỗi bữa ăn 1/2 bát cơm. Chiều tối đi bộ 1h. Trong ngày uống tầm 2,5-3l nước lọc. Cảm giác người nhẹ nhàng, linh động hẳn ra. Trước cứ ăn - ngồi- ngủ , bia rượu nhiều bụng to lại còn lười

via theNEXTvoz for iPhone

AnkCern · 1/8/26

fake đã nói:
Tôi lại mê Nha Trang anh ạ, đặc biệt là Cam Ranh
Hải sản tươi ngon, kế sân bay, lại gần Dalat
Tôi chỉ mong về già còn được thực hiện ước mơ định cư tại đó

Ồ. Năm ngoái tôi nằm ở Arena Cam Ranh hơn 1 tháng. Bên đó bề ngoài là resort nhưng bên trong cũng bán căn hộ đấy. Có một tay trọ ở cạnh phòng tôi, nhưng đã mua đứt một dãy tầng 6 rồi. Mục đích của tay này là lên khu tôi ở để gạ mua căn hộ. Tùy vị trí, 960-1200 củ thôi. Tầm này chắc còn rẻ nữa vì càng ngày khu này càng ế. Nghe lão đó nói là có sổ hồng. Ở cũng được, bỏ không cũng được. Nhưng có thể giao cho tòa nhà vận hành cho thuê, hoặc cho lão đó cho thuê lại, cam kết 6 triệu/tháng. Phen quan tâm thì đợt nào qua đó ở thử ít hôm. Lão đó sáng nào cũng ra bể bơi tìm con mồi. Xong rồi ngồi ở quán cafe cạnh quầy lễ tân để quan sát khách ra vào. Dễ gặp lắm. Không thì để qua năm nay vào hẳn Cam Lâm mà ngắm nghía.

james094 · 1/8/26

Đi bộ kêu sợ hại khớp là sao nhỉ? Con người sinh ra để vận động mà đâu phải để ngủ hay chỉ ngồi. Tôi thì trên núi từ nhỏ, làm việc ở tp, thấy mọi người hay nghe các chiên gia về vận động nói nhăng nói cuội cũng hơi kỳ. Bà ngoại tôi đã hơn 80 bị tật ở 1 chân nữa mà Bà đã đi bộ(toàn đi bộ leo núi) cả 1 đời người không có vấn đề gì cả, bố mẹ tôi cũng vậy, ngày lên nương và quay về cũng trên dưới chục km, đến giờ đã trên 60 nhưng cũng không kêu về khớp.

Còn giảm cân thì siêu dễ, nó là rèn trí thôi. Bóp cái mồm lại, cắt hết đồ ngọt, cơm thì hốc ít đi, còn lại vận động nhẹ nhàng để duy trì cơ bắp và sức bền. Vận động kiểu gì cũng được, rửa bát, quét nhà, đi bộ cũng tốn năng lượng chứ đâu phải cao siêu. 1 thanh niên giảm cân từ 76 xuống 63 cho hay

mr.huster · 1/8/26

fake đã nói:
Này tôi kg biết ý PT anh nói sao, nhưng kinh nghiệm cá nhân thì 100% đám dân đi đồi núi quen đều có sức bền cao hơn hẳn so với dân đồng bằng

A đi bộ đôc ok, nhưng leo lên cái náy nó đưa anh đi thì tác dụng giảm 50%.
Các anh rảnh, thừa thời gián vkl mới chui vào phòng tập, len lên mây đi bộ đi :beauty:

(Khởi động 5-10p) thì đc chứ đi bộ, chay trên cái máy đó quá 30p thì tôi cho là ngu (các anh đừng so với hlv chuyên nghiệp)

via theNEXTvoz for iPhone

zmoonfangz · 1/8/26

Bad Liar đã nói:
chạy bộ các kiểu như thế chỉ giúp giữ form chứ không làm nhỏ đi được nhiều đâu.
muốn đẹp thì phải giảm ăn, thở ngực, và tập bụng.

Thở ngực liên quan gì vậy fen?
Trước tập gym thì t được dạy là thở bằng bụng để hít oxy tốt hơn

YOASOBI_ · 1/8/26

zmoonfangz đã nói:
Thở ngực liên quan gì vậy fen?
Trước tập gym thì t được dạy là thở bằng bụng để hít oxy tốt hơn

Tập bụng đòi giảm cận , cừi ẻ. Tập bụng gập có mà gãy lưng cũng chả giảm

Bad Liar · 1/8/26

zmoonfangz đã nói:
Thở ngực liên quan gì vậy fen?
Trước tập gym thì t được dạy là thở bằng bụng để hít oxy tốt hơn

chạy bộ hay thể thao thường thì thở bụng để nạp oxy tốt hơn nhưng lại bị cái là không giữ đc form bụng

ShiLveR · 1/8/26

Mình cũng 40 rồi và vẫn duy trì mỗi ngày đi tầm 1 tiếng, giảm cân thì ko biết giảm dc nhiều ko nhưng chắc chắn là ko tăng cân và ngủ ngon hơn, ngồi văn phòng nhiều cũng ko còn bị đau lưng do ngồi nhiều, tối về ngủ ngon lành thẳng giấc tới sáng :big_smile:

CrazyFoxz · 1/8/26

đi bộ thì làm gì mà hại khớp :doubt:

giảm mỡ thì nhịn ăn tối,ko nổi thì ăn nhẹ thôi
nói vậy chứ tôi thèm là tôi cũng quất à :big_smile:

Trên 40 tuổi, bụng to: Nên đi bộ thế nào để giảm mỡ mà không hại khớp?

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Senior Member

Đã tốn tiền

Đã tốn tiền

Chủ đề tương tự

Thống kê chủ đề

Chia sẻ trang này