Càng mập thì đi bộ nhiều càng hại khớp, vì vốn trọng lượng cơ thể đã làm khớp gối chân chịu nhiều lực hơn bình thường, cứ đi bộ nhiều xem một thời gian sau có bị thái hóa khớp ko là biết.đi bộ thì làm gì mà hại khớp
giảm mỡ thì nhịn ăn tối,ko nổi thì ăn nhẹ thôi
nói vậy chứ tôi thèm là tôi cũng quất à
Lực tay của bro ra sao, đã từng tập chưa. Lên sàn cam mua loại rẻ về tập trước cho quen rồi hãy mua loại xịn.
Khoảng 4.2 trên máy đi bộ là ok rồi, đi 3 thì dưỡng sinh quá
Em bụng trc như bác, h giảm khá khá rồi, nói chung bác muốn xuống thì chấp nhận bóp mồm, ăn uống theo chế độ,hạn chế nhậu nhẹt và kiêm trì tập thể dục là ssx xuống, xuống cân thì không khó, cơ mà để đẹp, lại khác
Nhầm nhé, đi bộ dốc đc chứng minh là hiệu quả đốt mỡ gấp nhiều lần đi bộ phẳng
, fen nào thấy đi bộ lâu thích chạy thì chơi kiểu chạy nước rút kết hợp đi bộ, 1 phút chạy và 1 phút đi bộ luân phiên, hiệu quả đốt mỡ cũng rất tốt
40t thì đc mấy ông đú nổi pace 5 đâu fen, 35 sọt chạy pace 6 đã thở bằng lỗ deet rồi
Nếu thế thì bọn cầu thủ, chạy bộ toi hết khớp à?
Gập bụng 60 cái + uống whey mà sao ko thấy lộ cơ bụng vậy thímGiảm mỡ à. Đơn giản thôi
Gym đầy đủ và calo in =<calo out.
Tôi năm nay 30 zombie văn phòng ngồi 10-12h/ngày mà chưa biết mỡ bụng là gì đây, cứ cuối buổi tập là làm 60 cái gập bụng
Khuyết điểm của gym chính là nổi mụn, không biết do cơ địa hay gì chứ phải bú whey để bổ sung protein nhưng nổi mụn nhiều quá
Xem tệp đính kèm 3738998
To rồi y chang bụng tôi. Mặc dù đi bộ + chạy chậm đều
E tập xong mà còn time thì chơi dốc 15 tốc 5 trong 15' cho nhanh mỏi đùi vs toát mồ hôi + thờ hổn hển, chứ đi dốc bằng thấy ko thấm tháp gìKhoảng 4.2 trên máy đi bộ là ok rồi, đi 3 thì dưỡng sinh quá
gập bụng 60 cái ko biết tiêu hết nổi 120kcal trong muỗng whey chưa nữa mà đòi giảm bụngGập bụng 60 cái + uống whey mà sao ko thấy lộ cơ bụng vậy thím
Muốn lộ cơ bụng phải đạt 2 điều kiện. 1 là cơ bụng dày, 2 là tỷ lệ mỡ phải thấp nghĩa là phải hạ mỡ về dưới 10%. Tỷ lệ hiện tại của t là 13% mà gập bụng 60 cái cũng như muỗi đốt inox thôi. Mấy thằng lộ múi bụng phải tryhard ăn uống kiêng cử lắm. Tôi thì vẫn bú bia nên bụng chỉ gọn thôi. Ai mà lộ rõ cơ bụng thì tôi dành 1 sự respect cực lớn cho kỷ luật của họGập bụng 60 cái + uống whey mà sao ko thấy lộ cơ bụng vậy thím
Nhìn body thím ấy chưa fen, còn gập bụng thì cơ bụng nó dày lên dễ thấy múi hơn là ông không tập bụng
K giảm body fat thì cơ bụng to lên, mỡ bụng càng phình ra bụng như cái trống thôi fen, bụng gọi là tập cho bổ sung thôi, hầu hết các bài tập khác đều phải gồng core gián tiếp tập bụng rồi
Bác có bài tập nào để giảm mỡ bụng hiệu quả ko ạ
Nghỉ bia bọt đi, nhất là ko ăn khuya
