Trên 40 tuổi, bụng to: Nên đi bộ thế nào để giảm mỡ mà không hại khớp?
- Người tạo chủ đề Skill up
- Ngày bắt đầu
ShadowPea
Senior Member
Vừa giảm cân, vừa lên cơ mới khó.
Chứ nếu chỉ thuần giảm cân thôi, thì cắt hết ăn vặt + cắt 1 trong 3 bữa, chỉ ăn 2 bữa 1 ngày là xong.
Nếu chỉ ăn đúng 2 bữa 1 ngày, ko ăn vặt, uống linh tinh, nhậu nhẹt ... thì đảm bảo là giảm được. Nhưng không khoẻ thôi, vì chưa tập td.
Chứ nếu chỉ thuần giảm cân thôi, thì cắt hết ăn vặt + cắt 1 trong 3 bữa, chỉ ăn 2 bữa 1 ngày là xong.
Nếu chỉ ăn đúng 2 bữa 1 ngày, ko ăn vặt, uống linh tinh, nhậu nhẹt ... thì đảm bảo là giảm được. Nhưng không khoẻ thôi, vì chưa tập td.
Lisandro Martínez
Senior Member
ăn ít đi thì đúng còn ăn ít bữa hơn thì nên tham khảo các bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đhs ăn 2 bữa nó có hại thế này mà phong trào này nay lại lan mạnh thế nhỉ, đúng thời buổi đứa thực dưỡng, dim mơ nào cũng thích mình độc đáo nên toàn lôi nghiên cứu rác tiếng nước ngoài về truyền bá
secret90
Member
Đang bàn vụ hại khớp fence lại tư vấn nhảy dây, khi mà toàn bộ trọng lượng cơ thể nhảy lên đáp xuống mấy cái khớp.
ShadowPea
Senior Member
Có nghiên cứu sẽ bảo ăn 3 bữa thì tốt, 2 bữa thì tốt, ăn sáng thì tốt, ăn trưa thì tốt .... việc của anh là bắt buộc phải thử nghiệm trên chính cơ thể mình, chứ không phải mù quáng tin 3 cái paper đó.ăn ít đi thì đúng còn ăn ít bữa hơn thì nên tham khảo các bệnh về dạ dày, tiêu hóa, đhs ăn 2 bữa nó có hại thế này mà phong trào này nay lại lan mạnh thế nhỉ, đúng thời buổi đứa thực dưỡng, dim mơ nào cũng thích mình độc đáo nên toàn lôi nghiên cứu rác tiếng nước ngoài về truyền bá
Việc anh ăn 3 bữa và ăn ít, okay thôi.
Tôi ăn 2 bữa, vẫn cứ là okay.
Anh không làm được, không có nghĩa là người khác không làm được.
ShadowPea
Senior Member
Như tôi đang tập td thì thấy có 3 trường phái rõ rệt:
-Tập các cơ core, thiên về kiểu nâng tạ, squat, plank.
-Tập sức bền, thiên về các hoạt động chạy, bơi, đạp xe ...
-Tập uốn dẻo, thiên về yoga, pilate.
Trước tôi chỉ tập mỗi core, thường là hít đất, squat, plank. Đến lúc chạy 2km thì thở như chó, bơi 1km mà cố mãi mới xong. Nên giờ phải đập đan xen vừa core, vừa sức bền
xoaiminhduc1
Senior Member
xách mông lên và đi thôi các khầy
