Bị khó ngủ có ai như em
- Người tạo chủ đề IntelArc
- Ngày bắt đầu
Thỏ (Thần Búa)
Senior Member
tập thể dục, uống đủ nước, bỏ thuốc lá đi
IntelArc
Senior Member
inbox xong gửi linh tinh à, thôi
vubeoelly
Senior Member
đúng đời, có lòng tốt thì bị cho là biến thái hay lừa đảoinbox xong gửi linh tinh à, thôi
IntelArc
Senior Member
Được dặn dò cẩn thận khi chơi voz rồi mấy ông trên này biến thái lắmđúng đời, có lòng tốt thì bị cho là biến thái hay lừa đảo
vubeoelly
Senior Member
tôi đây trước kia mất ngủ kinh niên, tôi chia sẻ cho kha khá ông trên đây rồi, đa nghi vậy thôi xin chào, tắt voz đi chứ chơi làm gì trong cái cộng đồng biến thái ?
neptunevoz
Senior Member
Chả bù cho em, em cứ nằm lên giương là ngủ bất giác. Lúc cần thức không thức được, nhiều lúc vào phòng nằm cho đỡ mỏi lưng mà ngủ quên cmn rep nhắn tin bị gái nó chửi suốt
nhocpeter1999
Senior Member
Sao giống em thế.
Buồn ngủ mở mắt không lên mà ngủ không được.
Cứ lăn qua lại, nằm kiểu nào cũng không ngủ được, cứ quay qua lại suốt. Mà 1 năm em bị 2 3 đợt như thế.
Bây giờ em đang bị luôn này, từ chủ nhật tới giờ rồi. Sáng đi làm thì buồn ngủ vật vờ, chiều tối về muốn ngủ mà ngủ không được
Buồn ngủ mở mắt không lên mà ngủ không được.
Cứ lăn qua lại, nằm kiểu nào cũng không ngủ được, cứ quay qua lại suốt. Mà 1 năm em bị 2 3 đợt như thế.
Bây giờ em đang bị luôn này, từ chủ nhật tới giờ rồi. Sáng đi làm thì buồn ngủ vật vờ, chiều tối về muốn ngủ mà ngủ không được
cucurocker
Senior Member
Mất ngủ có rất nhiều nguyên nhân, từ thể trạng, tâm lý cho tới đồ ăn thức uống. Bạn phải xác định rõ kiểu mất ngủ của mình là gì và tới từ đâu. Đừng dùng các TPCN hoặc thuốc để hỗ trợ giấc ngủ vì bạn sẽ phụ thuộc vào nó hoặc ảnh hưởng tới sự điều hoà của melatonin để dẫn tới giấc ngủ. Cơ chế của mấy loại thuốc đó hoặc là bù melatonin, hoặc làm não tắt sóng suy nghĩ, làm mình ngủ mệt lắm. Nếu loại trừ các khả năng do cơ thể (bệnh tật hoặc thiếu vận động, trao đổi chất), do ăn uống các chất làm mất ngủ thì còn lại vấn đề về tâm lý. Bạn xác định lại xem mình có vấn đề gì về suy nghĩ, công việc, áp lực hay không để giải toả stress ra. Áp dụng các cách relax, thư giãn đầu trước khi ngủ. Ngoài ra, đối với stress bạn nên tìm tới các thực phẩm chức năng hỗ trợ thư giãn và thúc đẩy điều hoà các dẫn truyền thần kinh não bộ (khác với TPCN hỗ trợ giấc ngủ nhé, vì các loại này mang tính điều hoà chứ không ép não phải nghỉ như các loại thuốc ngủ). Bạn có thể tìm mua Ashwagandha, hoặc lành tính nhất là L-Theanine. Nó sẽ không làm mình buồn ngủ đâu, mà sẽ làm cho đầu óc hạ sóng dẫn tới dễ vào giấc ngủ. Gần như không có tác dụng phụ side effect. Nếu cần tư vấn thì bạn ib mình tư vấn cho
Wildforest81
Senior Member
Lúc trước tôi có lưu một số link về việc chữa mất ngủ. Thím thử tham khảo (Có thể ném vào Gemini, Chat-GPT để tóm tắt cho nhanh).
VỆ SINH GIẤC NGỦ
45 MẸO VẶT VỀ GIẤC NGỦ
Duy dại dột
Senior Member
trước tôi cũng như bác, giờ chỉ bị khó ngủ trưa khi ở công ty thôi. còn tối thì tôi sửa được rồi, vẫn đang trong quá trình cố gắng thay đổi đây.
Lose Tinker
Senior Member
Tôi còn bị cái tình trạng ngủ được một chút xong dậy, rồi lại ngủ một chút xong dậy nó còn khó chịu hơn nhiều. Nhưng là do stress công việc nó mới vậy, còn bình thường thì ngủ khỏe luôn.
thế đã là gì. ông phải bị nặng như tôi, bị từ cấp 3, tôi chia ra ngủ ngày trung bình 4-5 tiếng thôi. khó ngủ. đầy hôm 2 3h mới ngủ. mai đi làm. mệt nhiều nó cũng quen
via theNEXTvoz for iPhone
via theNEXTvoz for iPhone
benkatu
Senior Member
vl quay tay xong mà stress hơn thì fence có vấn đề rồi
Cu Chanh 86
Senior Member
tôi trước cũng khó vào giấc ngủ, thậm chí có đêm k ngủ, ngỡ mình bị trầm cảm, rối loạn lo âu, mà cs k đến nỗi áp lực như thế, rồi đến khi nofap mấy năm giờ lại bình thường, lạ là nhiều người người cho rằng fap giảm trầm cảm dễ ngủ
