Bụng càng ngày càng to khắc phục ntn?

Quang_Tao said:

Giờ 30t rồi, sinh hoạt ăn ngù thất thường , bụng giờ như con cóc vậy. Các bác có bị k?
Giờ làm sao để khắc phục cái bụng hả các bác?
Giảm toàn thân bằng thể dục hơi khó.
E bị huyết áp cao, rồi còn k phải mập mạp mà lại to bụng.
Ai có cách nào cho case của e k?

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Tập từ từ thôi phen. Ngày 10 phút

E cũng có bụng nhưng bị thoát vị đĩa đệm ko gập bụnh được, e kéo mỗi xà đơn và đi bơi, người thì thấy khoẻ khoắn ấy mà bỵng thì vẫn to
Bác sĩ kêu e tuyệt đối ko tập động tác nào ảnh hưởng đến lưng, e muốn chạy bộ mà khu e an ninh ko tốt, e lại chỉ rãnh mỗi buổi tối, giờ e nên tập gì mấy thúm?

Ăn ít lại, ăn khoẻ hơn

Sent from NGUYEN TRONG’s iPhone via nextVOZ

david_martin said:

E cũng có bụng nhưng bị thoát vị đĩa đệm ko gập bụnh được, e kéo mỗi xà đơn và đi bơi, người thì thấy khoẻ khoắn ấy mà bỵng thì vẫn to
Bác sĩ kêu e tuyệt đối ko tập động tác nào ảnh hưởng đến lưng, e muốn chạy bộ mà khu e an ninh ko tốt, e lại chỉ rãnh mỗi buổi tối, giờ e nên tập gì mấy thúm?

Click to expand...

đâu phải tập bụng là cứ phải gập mỡ bụng thì cứ phải giảm mỡ (toàn thân) mới hiện cơ bụng được nhé

Chửa thì đẻ thôi b.

sad1801 said:

đâu phải tập bụng là cứ phải gập mỡ bụng thì cứ phải giảm mỡ (toàn thân) mới hiện cơ bụng được nhé

Click to expand...

E thấy động tác nào cũng chuyển động vùng lưng mà thím?

Bụng to thì đẻ thôi phen

via theNEXTvoz for iPhone

Ăn vừa thôi tập đi

Nghĩ ló chán, mình cứ tập được tầm 1 tuần rồi lại đâu vào đấy người ae ah

ngồi nhiều đúng ko bác

Chạy bộ nha bác, bác ráng chạy 1 tháng xẹp ngay thôi

Chấm cái học jori kinh nguyệt cao nhân, 24 tuổi mà bụng như bầu 3 tháng

david_martin said:

E thấy động tác nào cũng chuyển động vùng lưng mà thím?

Click to expand...

nhẹ nhất thì tập động tác nằm ngửa rồi chân chuyển động giống đạp xe nhé, dùng cơ bụng cảm nhận tập chậm chứ không dùng cơ đùi

Vô làm nhà nước là hết tự ti

Chủ Tịch Tập said:

thấy nhiều fen tư vấn chạy bộ thế, mình thấy gập bung mới có hiệu quả thôi à

via theNEXTvoz for iPhone

Click to expand...

Gập bụng giúp tăng cơ bụng thôi, đốt mỡ ít hơn nhiều lần so với chạy nhé!

giảm ăn cơm và chạy bộ ,
Mỗi ngày 3 buổi mỗi buổi nữa chén cơm hoặc 1/4 chén cơm , còn lại uống nước canh và rau , hạn chế đồ dầu mở , đồ mặn , sẽ giảm tối đa huyết áp và tim ,
Sáng 5h30 dậy chạy bộ 30' không cần chạy nhanh cứ chậm chậm hít thở đều mệt thì hít bằng mủi thở bằng miệng , 3 tuần đầu tuyệt đối chạy chậm cần thiết thì đi bộ nhanh không bức tốc sẽ chấn thương , sau 3 tuần cơ thể quen thì tăng cường độ lên nhưng vẫn chạy trong giới hạn sức khỏe của mình ko cần cố vì đã 30 , hạn chế thức đêm và ăn đêm , ăn cơm tối xong là đánh răng luôn sẽ kiềm được việc ăn vặt đêm

cố gắng hết sức duy trì thói quen này trong 6 tháng sẽ có 1 chút kết quả thậm chí kết quả không ngờ ,

à tôi 30 , lịch như trên kèm thêm 30 ' hit đất , trong 3 tháng giảm từ 75 kg xuống còn 64 kg , giờ vẫn duy trì và ăn nhiều tý vì không muốn giảm cân nữa bụng bớt to

Lỡ tối mà ngồi thèm ăn vặt quá thì ăn trái cây đc ko mấy bác hay nhin tuyệt đối lun

Anh_VOZ said:

ngồi nhiều đúng ko bác

Click to expand...

Chuẩn rồi bác em cũng dân VP thôi ngồi nhiều là đương nhiên, nhưng được cái em uống nhiều nước nên cũng hay đi WC nên cũng đỡ

giảm bớt bia rượu, ăn rau củ nhiều hơn, ngủ đúng giờ dậy sớm và quan hệ tình bạn nhiều là auto ốm nhé, nếu thím fa thì quay lại vế 1 nhưng lâu hơn.

david_martin said:

E cũng có bụng nhưng bị thoát vị đĩa đệm ko gập bụnh được, e kéo mỗi xà đơn và đi bơi, người thì thấy khoẻ khoắn ấy mà bỵng thì vẫn to
Bác sĩ kêu e tuyệt đối ko tập động tác nào ảnh hưởng đến lưng, e muốn chạy bộ mà khu e an ninh ko tốt, e lại chỉ rãnh mỗi buổi tối, giờ e nên tập gì mấy thúm?

Click to expand...

bác bơi thì tăng cường độ và tốc độ lên nhé, tầm pace dưới 100m/2 phút và bơi >5km là giảm được bụng sau 1 tháng.