săn lại mà kích thước vẫn như cũ nghĩa là vẫn to ra, lúc đó mỡ đang giảm. Bạn có thể đang trải qua quá trình tăng cơ giảm mỡ. Bạn nói hơi chung chung nên nguyên nhân cũng khó nhận xét, bạn thử tăng lượng đồ ăn lên và đổi giáo án tập xem.các thím cho em hỏi là em tập cũng 1 năm rồi, cơ cũng to ra mà hiện tại đang chững lại, tập k to nữa mà chỉ săn lại thôi.
K biết nguyên nhân do ăn uống hay là cách tập nhỉ.
via theNEXTvoz for iPhone
Mỗi ngày mình ăn 500gram đùi gà, 2 muỗng whey, ~450gram cơm gạo lứt, 200gram rau, 400gram ổi, tầm tầm đó, thì ổn cho tập không my fance, mình m71 86kg, không biết bodyfat bao nhiêu % mà nhìn mỡ lắm, đang định mua cái cân inbody mà không biết loại nào
Mình cũng ko tập gì.. Mình 120kg cao 1m7.. nhiêu bệnh, năm 2019 huyêt ap lên 224, tí hẹo.. lúc đó mới băt đầu thể dục giảm cân.. có đến phòng gym nhưng rôi sau minh tập ơ nhà.. minh giảm 10 tháng 40ki xuông 80, nhưng rồi bị chưng cân..( có thể cũng vân chưa ăn kiêng mà ăn cùng gia đình).. đợt rồi giãn cách 3 tuần, ăn kiêng và tập Hiit thi lại xuống được 4 kí xuống khoảng 75,5kg.. đang cố gắng giảm tiếp nhưng có 1 điều là tay mình thì khô, ko mỡ và bé , đùi lưng dầy dặn.. giơ chỉ còn bụng và ngực hiu hiu.. ngoài ra nhip tim khi nghỉ ngơi có lúc xuống 41-43/phut
uống 3 lít nc điMới uống whey 3 hôm mà nay nước tiểu màu cam, có sao không các fen
Uống whey thì phải tập nhiều vào cho whey nó thấm với cả uống nước cho nhiều. Mà ông chuyển từ đùi gà sang ăn ức gà đi, ăng không đừng cho gia vị gì cả, gạo lức đổi qua yến mạch cán dẹt điMới uống whey 3 hôm mà nay nước tiểu màu cam, có sao không các fen
Không mua được ức gà em mới mua đùi bác ơi, mà gạo lứt có vấn đề gì hả em hỏi thật, tháy nhiều gymer họ cũng ăn mà bác
Em uống tầm 2lt, chắc để nâng lên
bụng thường là xuống cuối do bt mn ngồi nhiều, còn mỡ ngực chủ yếu là do ngực bạn bé và mỡ ở đó nhiều. Cứ giảm dần và tập ngực cho nó to lên thì sẽ trông nét và khô hơn thôi.
nhìn bụng bác có vẻ là ngày xưa béo lắm đúng k
120 kí thui mànhìn bụng bác có vẻ là ngày xưa béo lắm đúng k
